三十年太極習(xí)練，三十載功法體會(huì)（上）

徐大平 徐曉毅 薛冰

徐翔，1956年生人，河北省北戴河人。1974年拜太極大師李經(jīng)梧為師，相繼學(xué)習(xí)24式、88式、吳氏、陳氏、孫氏等太極拳和太極劍、太極推手，久練不綴，并在此基礎(chǔ)上自創(chuàng)陳氏太極內(nèi)功。1986年，在全國太極拳、劍比賽中榮獲吳氏太極拳第五名，中國武術(shù)協(xié)會(huì)授予武術(shù)五段稱號(hào)，曾多次參加省、市太極拳、劍比賽獲金牌、銀牌。從河北省醫(yī)療氣功醫(yī)院退休后，開始收徒授拳，傳承太極功法。

記者：徐老師，對(duì)于太極拳，無論是社會(huì)上，還是專業(yè)人士都有很多不同的說法和理解，您可以向我們闡述一下您對(duì)太極拳的理解么？

徐翔老師：太極一詞是我國古代的一種哲學(xué)理論，“易有太極，始生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”，即“根本、終極”之意。古代樸素唯物主義者把宇宙萬物都包括在陰陽之中，太極動(dòng)而生陽，動(dòng)極而靜，靜而生陰，靜極復(fù)動(dòng)。一動(dòng)一靜，互為其根。太極拳就是用陰陽理論為基礎(chǔ)編造而成的一種拳術(shù)，它的招數(shù)，招招成圈，招招分陰陽;外柔內(nèi)剛，動(dòng)靜結(jié)合連綿不絕。

記者：我們了解到您相繼學(xué)習(xí)過吳氏、陳氏、孫氏等太極拳，這些太極拳的主要流派到底有什么區(qū)別，又各自具有怎樣的特點(diǎn)呢？

徐翔老師：目前，社會(huì)上流傳的太極拳流派主要包括陳氏、楊氏、孫氏、吳氏等。據(jù)說明末清初，河南溫縣陳家溝的老拳師陳王庭初創(chuàng)太極拳，世代相傳。現(xiàn)在廣泛流傳的陳氏太極拳是由陳發(fā)科先生改編的，其主要特點(diǎn)是纏絲勁明顯，要求處處留心，源動(dòng)腰脊，動(dòng)作呈弧形螺旋，纏繞圓轉(zhuǎn);剛?cè)嵯酀?jì)，柔中寓剛，打出一種似剛非剛，似柔非柔、沉重而又靈活的內(nèi)勁;動(dòng)作要和呼吸運(yùn)氣相結(jié)合，不僅做到“氣沉丹田”，而且在演練時(shí)配合呼氣發(fā)出 如呵、哂、噓、吹聲音，以加大勁力，并快慢相間。

楊氏太極拳由楊露禪先生為了適應(yīng)一般練拳人的需要，逐漸將原有發(fā)勁、縱跳、震足和難度較高的動(dòng)作刪改，又經(jīng)其孫楊澄甫先生一再修訂，定型為楊氏太極拳大架。楊氏太極拳的特點(diǎn)是舒展簡(jiǎn)潔，動(dòng)作和順，剛?cè)醿?nèi)含，輕沉自然，鍛煉步驟由松入柔，積柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)，能自然地表現(xiàn)出氣派大，形象美的獨(dú)特風(fēng)格。其架式也有高、中、低之分。可以按照學(xué)拳者不同年齡、性別、體力條件和不同的要求適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。

吳氏太極拳由吳全佑先生傳授，經(jīng)其子吳鑒泉先生繼承和修定，后人稱之為吳氏太極拳小架。特點(diǎn)以善于柔化著名，連綿不斷，不縱不跳，拳式緊湊，在緊湊中自具舒展，推手時(shí)端正嚴(yán)密，細(xì)膩熨貼。適應(yīng)性較廣泛。成為現(xiàn)代流傳較廣的吳式太極拳。

孫氏太極拳則是由孫祿堂先生創(chuàng)編，孫氏太極拳的特點(diǎn)是進(jìn)退相隨，舒展圓活，動(dòng)作靈敏，轉(zhuǎn)變方向時(shí)多以開合相接，故又稱“開合活步太極拳”。

記者：如此眾多的太極拳流派，初學(xué)者和氣功愛好者應(yīng)該怎樣選擇適合自己的太極拳流派呢？

徐翔老師：各家太極拳都有其不同的特點(diǎn)和鍛煉方法，都有各自獨(dú)到之處。初學(xué)者和氣功愛好者具體選學(xué)哪一家太極拳要根據(jù)個(gè)人的自身?xiàng)l件、學(xué)習(xí)目的和喜好而定。如身體不好，體弱多病，就要選修動(dòng)作柔化，不縱不跳的太極拳來學(xué);身體素質(zhì)好，喜大運(yùn)動(dòng)量，就應(yīng)當(dāng)選修有發(fā)勁、縱跳、震足和難度較高的動(dòng)作來學(xué)。當(dāng)然，不論選修哪個(gè)流派的太極拳，都能達(dá)到強(qiáng)身健體，祛病延年，體用兼修的目的。

記者：很多太極拳的習(xí)練者都會(huì)被要求用“勁”不用“力”，也就是所謂的“太極勁”。那么，“太極勁”究竟是什么，習(xí)練者又應(yīng)該如何練習(xí)呢？

徐翔老師：我個(gè)人理解，太極拳中所說的“力”是指拙笨之力，或稱之蠻力。而“勁”是一種經(jīng)過某種特殊訓(xùn)練而發(fā)揮出來的合力、暴發(fā)力，或是用很小力破壞對(duì)方來力，使其失去重心。“太極勁”是指用太極拳理論和方法修練出來的力，大體可以分為“合力、巧力、暴發(fā)力”。

所謂合力，是指經(jīng)過太極拳練習(xí)后，把全身的力量合到一起，向一個(gè)方向發(fā)出。練太極拳時(shí)，每個(gè)發(fā)勁動(dòng)作都要做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合（稱之為“外三合”），心與意合，意與氣合，氣與力合（稱之“內(nèi)三合”），即太極拳中所講的六合。所謂暴發(fā)力，是指太極拳套路里只有陳氏太極拳中獨(dú)特的一種勁，在練好合力后就可以練習(xí)了。練習(xí)暴發(fā)力時(shí)，我們可以用陳氏太極拳套路中的發(fā)勁動(dòng)作選出來單獨(dú)練習(xí)。我個(gè)人體會(huì)，下盤用三七步站好，上盤選用自己喜歡的動(dòng)作，全身放松蓄好勁后，結(jié)合太極內(nèi)功里的鼓蕩勁突然發(fā)出，反復(fù)練習(xí)必有效果。

所謂巧力，就是用某種技巧使用最小的力，達(dá)到最大效果。練習(xí)太極拳時(shí)，只有練習(xí)推手時(shí)才能體驗(yàn)到，只有反復(fù)練習(xí)推手才能掌握的一種技巧。比如一個(gè)人在失去重心時(shí)，可能向前、向后、向左、向右摔倒，此時(shí)只要有外力順其要摔倒的方向輕輕推一下，不用使多大力量就可把他摔倒，借助對(duì)方的力打倒對(duì)方，可稱為“四兩撥千斤”。? ? （未完待續(xù)）

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