從科普角度談四季養生理論初探

姜廣平

中醫養生根據四季不相同，采用不同的養生方法。比如春季以養肝為主，夏季養心，秋季養肺，冬季養腎。不同的季節養不同的身體部位，以此來達到人與自然規律相協調，順勢而為實現養生目的。

1.春節養生

春節養生中使用中醫理論，中醫認為春季屬木，主升發，肝氣旺。春節的到來，萬物復蘇，特別是春季的一月和二月，氣溫剛開始回升，會出現時暖時寒的現象。該種氣溫條件下，人們容易舊疾復發，引起人們生病。春季采用養身方法中，需使用順應人體陽氣初生的特點進行養身。

春季氣溫回升，人體陽氣初發，身體內的生機是向外，但是春季氣溫又不穩定，有倒春寒這一說法，因此春季使用的衣物中要采用捂一捂的方法。捂一捂其主要意思是保證身體溫暖，防止氣溫下降導致外邪入侵，引起人們的疾病發生。采用捂一捂的手段，可以有效保證春季人體陽氣穩步生發。春季人們不注重養生，長此以往容易出現人體陽虛癥狀，陽虛不利于身體健康。

2.夏季養生

中醫養生理論中，夏季是屬于五行中的火，主長養，該季節人體心氣最旺。夏季是萬物生長旺盛的季節，該季節的氣溫高，而且雨水多，會有暑濕之邪氣擾體。在夏季的養生中，需順應人體陽氣充盈的特點進行養身。中醫理論中認為，暑氣容易入心，傷及心臟，因此在夏季要注重保養精神。夏季，人們要疏調情志，保持積極健康的心態。所謂，心情愉快是養心的最好方法，養生的人們要隨時保證一個愉快的心情。夏季的飲食養生中，要注意飲食的清淡，飲食要有清熱祛暑的功效。可以多食用蓮藕、黃瓜、紅小豆、綠豆等食物。夏季要少食油膩食物，切忌使用生冷食物。夏季溫度高，濕氣重，而且夏季時期人體的毛孔處于開放狀態，汗液大瀉，這種時期最容易受到風寒雨露的襲擾，人們在晚上乘涼時要避免室外過久。夏季應該采用晚睡早起的睡眠方法，睡眠不足時可采用午睡補覺，午睡能夠恢復疲勞，保證精力充沛。夏季應該少穿衣物，衣物要勤換洗，不能夠穿汗衣。

3.秋季養生

中醫養生理論中，秋季屬于五行中的金，主肅殺，是人體肺氣最旺盛時期。秋季開始降溫，樹木枯萎，天氣也開始變得干燥，而且會出現白天熱晚上涼的現象。秋季是人體中陽氣消失而陰氣生長之時，秋季同樣是萬物收獲的季節。秋季養生中要順應人體收斂內養的狀態進行養身。秋季養生應該注重食補，防止秋天的干燥。

秋季養生和春季養生有相同之處，春季是陽氣初發，采用捂一捂的方法保證陽氣初發;而秋季是陽氣內斂的時期，可以采用凍一凍方法來利于陽氣收斂。由于秋季氣溫下降，許多家長害怕孩子受凍，及時對孩子增加衣物，在秋季增加衣物會導致孩子經常性出汗，該種情況下會出現風寒由體表入侵，引起孩子感冒。另外，在秋冬季節人們反復出汗，容易傷及身體內的津液，久而久之導致人們身體虛弱。因此，為保證秋季人們有一個健康的身體，可以采用凍一凍方法，使身體健壯起來。

4.冬季養生

中醫理論中認為冬季在五行中屬水，主斂藏，該種時段是腎氣最旺盛時期。冬季是萬物凋零的季節，該季節氣溫寒冷。冬季是陽氣收藏，陰氣最盛時期，冬季養生要順應萬物收藏的自然法則進行養身。冬季養生需采用保陰潛陽，藏精御寒為主要原則。

在冬季主要養身為藏，陽氣內走過程中，脾胃運化功能會增強，所以在冬季人們會感覺食欲大開，這也是人們的身體需要補的時候。如果在冬季中身體為陽虛患者，可以采用食補的方法來彌補身體的陽虛，食物中可以使用羊肉，當歸等食物。但在冬季注意使用辣椒，該種物質容易導致人們上火。陰虛體質的患者，可以使用老鴨湯滋補，也可以使用冬蟲夏草滋補。氣虛患者在冬季養生中，可以使用黃芩童子雞進行滋補。人們也可以咨詢中醫機構，他們有專業的養生方法，使用藥膳和食補的方法來保證人們健康度過寒冷的冬季。

結束語

綜上所述，中醫理論中的四季養生法則，其關鍵是順勢而為，根據不同季節的變化采取不同的養生法則。同時在采用四季養生法則中，要結合自身身體素質進行養生。

編輯：汐顏 xiyanbianji@sina.com