“國醫大師”顏德馨的養生之道

潘春華

顏德馨是首屆“國醫大師”， 他出身中醫世家，妙手仁心，養生有道，享年97歲。生命在于流動，養生貴在氣血流通，是顏德馨的健康思路，值得我們學習和借鑒。

養生貴在保持氣血通暢

當年，曾有人問顏德馨的長壽之道。他說：“第一，我從不知老之已至，‘寧負白首之心，不墜青云之志。第二，正確認識保健之道，以‘氣血正平，長有天命為綱，衣、食、住、行都服從氣血通暢乃生命之本的要求。”

顏德馨強調氣血貴流不貴滯，生命在于流動，運動的目的就是促進全身氣血的流通。因此，顏德馨的衣著講究寬松，從不穿有約束感的緊身衣、鞋，以利于全身血脈的流動。此外，他還讓自己的生活方式也“流動”起來，多結交一些朋友，多參加戶外運動。平時常根據自己的身體狀況，制定一些鍛煉方法，平時盡量以步代車。

“仁”可長壽，“德”可延年

顏德馨一生仁心仁術，經常為急重患者親自熬藥、陪護，細心觀察服藥反應。即使“文革”中被下放到“五七干校”勞動時，遇到患者有難，他不論多晚也偷跑出去給患者看病。

顏德馨稱：“《顏氏家訓》強調克己復禮，就是要寬容待人，保持心胸豁達。”顏德馨養生的原則是：不發怒，遇到不愉快的刺激及時宣泄;或向親人訴說衷腸，一吐為快;或寫字練字，安心調氣，氣調則脈絡自通，一旦“硯田筆壟” 得趣，即能心腦舒展。他說手在習字中的精微活動，就是“腦的外化”，也能在絕慮凝神中得到自我調節。顏德馨常研習顏真卿字帖，他書寫的脈案，尤其是膏方，本身就是一張可供臨摹的字帖。

慎飲食，常用腦

顏德馨認為，飲食應隨著年歲增長而有所變化，老年人當正視自己的生理狀況，選擇適合自己、易于消化的流質、半流質食品，不食過量之食和不喜之食，以“喜”為界。顏德馨老年時的早餐很簡單：一紙杯酸奶，兩片面包，同時喝一大碗豆漿。午餐則是正常的普通飯菜。晚餐除了必要的外出應酬，一般都在自己家里吃粥加饅頭或面條。

“老年人常動腦，勤于學習，保持頭部血液循環暢通，有利身心健康”。顏德馨自創了一種勤動腦的方法，即每晚上床臨睡前總結一天的工作，每晨醒后在腦子里制訂新一天的打算。他所有文稿以及工作進程，都是睡前醒后在腦子里制訂的。這樣做可保持大腦有足夠的信息刺激和血液供應，預防老年癡呆。顏德馨認為，讀書學習，著書立說，可保持思維敏捷，可以健腦。

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