籃球訓練中體能訓練的重要性

譚福

摘要：籃球運動是一項深受人們喜愛的集體運動項目，籃球的發展對運動員的技能要求越來越高，良好的身體素養是運動員提升技術水平和綜合素養的基礎。只有良好的體能才能夠確保運動員發揮技術水平。籃球運動是一項消耗體能的集體運動，需要賽場上運動員相互配合，對運動員體能有著超高的要求，優良的體能素養可以有效提高運動員抗壓能力和高強度作業。本文主要講述了體能訓練的概念，闡述了籃球運動員體能訓練的重要性，提高運動員的綜合素養。

關鍵詞：籃球運動;籃球訓練;體能訓練;重要性

前言 運動員的體能狀況對比賽結果有著很大的影響，為了能夠充分發揮籃球技術需要確保每一位球員都要具備過硬的身體素質，一邊應對高強度的體育賽事。一場籃球賽需要消耗運動員大量的體能，賽場上來回奔跑，運球、傳球、投球等，需要消耗運動員的體能，為了緊密配合其他隊員，要求運動員在日常訓練中注重對體能的訓練，體能訓練包括力量訓練、速度訓練、耐力訓練以及靈敏度訓練，每個訓練的側重點不同，但都是在為籃球技巧打基礎，對提高運動員自身的技能有著重要的作用。

1.體能訓練的概念以及意義

體能訓練主要包括身體素質以及身體基本活動，充分發揮人體各器官系統的機能，提高運動員體能訓練，主要在于提高運動員的身體運動能力，通過長時間、高強度的大負荷運動，以此來提高運動員的身體素養，深度挖掘運動員的潛能，使得運動員的身體機能可以適應超負荷的訓練強度，以此達到激發潛能的作用，進而培養運動員的競技精神和頑強拼搏的能力，運動員體能訓練主要包括力量訓練、速度訓練、耐力訓練以及靈敏度訓練。

力量訓練主要是增強運動員的對抗能力，通過適度加大運動員力量負荷，超出他們體能的承受力，可以有效幫助運動員突破自身極限，激發身體的潛能。力量訓練是一個長期的過程，需要人身體的技能逐漸適應這種強度的鍛煉，進而有效提高運動員的體能素養。運動賽場上對運動員的速度要求較高，對抗與投球往往在一瞬間，快攻技巧中對運動員的速度要求較高，要求運動員能夠快速進攻，快速防守，并且快速運用技巧完成投籃，需要加強對運動員速度方面的訓練。

身體柔韌性較好，可以完成很多高強度的動作與技巧，為了更好的練習運用技巧，需要提高運動員的身體韌性，更好的完成技巧的運用。作為一項集體運動項目，要求團隊成員之間配合默契，能夠根據場上突發情況，靈活的應對，調整作戰技巧，與團隊成員默契配合。加強對靈敏度的訓練，提高運動員的反應速度，可以提高賽場上的成績。

2.籃球運動員體能訓練的重要性

2.1提高運動員身體素養

經過大負荷的體能訓練，運動員的身體素養得到很大程度的鍛煉。老師身體健康，對運動員而言，十分的重要。保持身體狀況良好，是運動員提高技能的重要基礎。適度的增強體能訓練可以激發運動員的潛能，有效地增強運動員身體各項器官的技能，包括呼吸系統、心血管系統等，還可以有效加強骨骼、肌肉、韌帶等運動器官的柔韌度。通過體能訓練可以有效的克服人體器官的惰性，對提高新陳代謝有著很大的作用。從運動員身體反應情況來看，體能訓練可以有效地提高運動員對外界環境的抵抗力，可以有效減少疾病的發生，不斷突破身體的極限，激發身體的潛能。

2.2保障運動員超負荷訓練以及高強度比賽基礎

運動員需要不斷的突破自我的極限，通過各種方法激發身體的潛能，而提高體能訓練，可以有效保障運動員超負荷訓練，還可以確保運動員能夠適應高強度的比賽。你在過程中需要運動員不停地奔跑，傳球，運球，投球，對運動員自身的身體素質要求較高，為了與其他隊員配合，運動員自身的身體素養需要得到充分的鍛煉，可以適應賽場上激烈的碰撞，優良的身體素質可以在賽場上搶奪先機，根據對手的反應快速做出應對策略。力量訓練是體能訓練重要的影響訓練內容，是運動員順利完成運動技巧訓練的保障，要求在力量訓練過程中充分鍛煉運動員身體肌肉反應，尤其是對腰腹部，手臂、腿部等部位肌肉要求較高，通過力量訓練可以有效的幫助運動員提高身體的綜合素養，適應高強度的訓練方案。

2.3預防運動過程中出現身體損傷。

籃球運動是一項高負荷的運動賽事，對運動員自身的綜合素養要求較高，良好的體能訓練可以預防運動過程中出現身體損傷。科學的高效率的體能訓練有助于降低運動員拉傷的概率，可以有效避免運動過程中產生意外事故，確保運動員自身的健康，對提高運動員專業技巧有著重要的作用。體能訓練過程中加強對運動員力量方面的訓練可以有效降低運動員意外事故的發生，耐力方面的訓練可以提高運動員身體的技能，對高強度運動賽事更加適應。你能訓練可以加強隊員之間的默契度。高強度體能訓練環境下，運動員之間相互配合，嚴防死守，高強度配合，為隊員創造投球的機會。通過高強度體能訓練可以加強運動員對外界的感知，感覺運動員不同的身體素質，制定合適的科學的運動訓練方案，激發運動員的潛能。同時，培養運動員較好的空間感，能夠對對手的落球點進行判斷，快速把握先機創造機會。

3.結束語

綜上所述，籃球是一項時間較長，體能消耗較高的運動項目，需要球員之間的默契配合，有效提高運動員的身體素養，才能夠配合隊員完成籃球技巧的運用，對運動員體能有著超高的要求，提高運動員身體素養，可以激發運動員的潛能，有效地增強運動員身體各項器官的技能，保障運動員超負荷訓練以及高強度比賽基礎，預防運動過程中出現身體損傷，科學的高效率的體能訓練有助于降低運動員拉傷的概率，可以有效避免運動過程中產生意外事故，確保運動員自身的健康，對提高運動員專業技巧有著重要的作用。

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