邢臺市高中籃球隊體能訓練現狀的調查研究

崔超航

摘要：籃球運動不僅受到歐美國家青少年的喜愛也深受我國青少年的喜愛，與籃球運動在我國受眾者甚多產生鮮明對比的是我國籃球運動發展的滯后。本文選取了邢臺市高中籃球隊（兩所學校）隊員作為研究對象，采用文獻資料法、問卷調查法、數理統計法等方法對邢臺市高中籃球隊體能訓練的現狀進行詳細的分析，分析目前體能訓練在日常訓練中的占到的比例、訓練內容和訓練方法并針對不足提出了相對富有針對性的科學的解決意見和改進建議，對日后高中籃球隊的體能訓練具有強烈的借鑒意義。

1前言

眾所周知體能是制約我國籃球發展的重要因素之一，如果在高中階段就接受科學的體能訓練是否是球員成為一位優秀球員的必備能力之一，本文就針對這一現狀就行相關研究，找出目前邢臺市高中籃球隊體能訓練中不足之處，通過改進意見和建議，以促進高中生球員水平的進一步提高。

我國運動員的體能問題也是不可忽視的影響因素之一，因此本文選取邢臺市高中籃球隊（兩所學校）隊員作為研究象，對邢臺市高中籃球隊體能訓練的現狀進行詳細的分析，期望對我國高校籃球運動的體能訓練能夠起到一定的借鑒作用。我國籃球水平和其他國家有著一定的差距，其中運動員們之間體能的差距是重要的影響因素之一，而中學生作為我國籃球運動員的主要后備能源，如何加強他們的體能就顯得很有必要性。

2研究對象與方法

2.1研究對象

本文隨機抽取邢臺市兩所高中籃球隊運動員作為研究對象。

2.2研究方法

文獻資料法：通過到學院圖書館借閱圖書，以及登陸中文數據庫檢索有關籃球隊體能訓練與高中籃球隊體能訓練做為主要研究資料，收集并歸納整理從理論上對本文研究進行指導，為撰寫本文提供科學依據，理論依據。

問卷調查法：根據本文研究的重點內容并結合相關專家及導師的意見設計調查問卷。本文問卷共計30份，發放率100%，回收28份，回收率93%。運用相關模型對問卷得出的結果進行統計分析，得出所得數據信用度較高。

數理統計法：將文獻資料和實驗數據進行整理和制成表格，并運用EXCEL軟件加以統計分析。

3研究結果與分析

3.1邢臺市高中籃球隊體能訓練時間與次數分析

邢臺市高中籃球隊體能訓練時間和次數在賽前和平時做了詳細調查，調查結果為平時一個小時訓練的有3次、賽前1.5小時訓練的4次，邢臺市高中籃球隊賽前和平時每周體能訓練時間統計為1h以下平時5次、賽前3次，1-2h平時15次、賽前20次，2h以上平時8次、賽前5次，邢臺市高中籃球隊賽前和平時每周體能訓練次數統計分析表平時6次、賽前3次，2-3次平時19次，賽前22次，4次以上平時3次、賽前3次。

3.2邢臺市高中籃球隊體能訓練內容與手段分析

體能訓練主要包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏。由上圖可以看出在日常體能訓練中，球員和教練員最為看重的是力量11次、速度12次和耐力10次的素質訓練，分別占到了訓練內容的39%、43%、36%，而柔韌3次和靈敏素質4次相對較少，占比11%和14%。

3.2.1力量素質

邢臺市高中籃球隊力量素質訓練主要手段是負重15次，對抗12次，分別占比54%和43%，而器械和其他訓練相對較少。

邢臺市高中籃球隊力量素質訓練主要方法為循環訓練10次和復合訓練13次，占比36%和46%，而重復訓練和其他訓練方式相對較少。

3.2.2速度素質

邢臺市高中籃球隊速度素質訓練主要手段為急停急起21次，占比75%、沖刺跑12次，占比43%、變速跑12次占比43%、其他7次，占比25%。

邢臺市高中籃球隊速度素質訓練主要方法為間歇訓練16次，占比57%，而重復訓練7次，持續訓練8次和其他2次相對較少，占比25%、29%、7%。

3.2.3耐力素質

邢臺市高中籃球隊耐力素質訓練主要方法位間歇訓練17次，占比57%，而其他相對較少重復訓練9次，占比32%、持續訓練7次，占比25%、其他2次，占比7%。

3.2.4柔韌素質

邢臺市高中籃球隊柔韌素質訓練主要手段為動力性拉伸17次，占比61%、靜力性拉伸21次，占比75%，兩種訓練手段相差不大，比較均衡。

邢臺市高中籃球隊柔韌素質訓練主要方法為重復訓練19次，占比68%，而間歇訓練11次，占比39%、變幻訓練9次，占比11%、其他1次，占比4%則相對較少。

3.2.5靈敏素質

靈敏素質在日常訓練中非常少，多數教練員也會采用不同的方法訓練球員的靈敏素質，多數是以游戲為主，因此不好下定義，并且訓練次數極少，所以不做表格詳細分析。

4結論與建議

4.1結論

4.1.1邢臺市高中籃球隊教練員和球員對體能訓練的重視程度不足，沒有引起教練員球員的足夠重視。

4.1.2邢臺市高中籃球隊的體能訓練素質包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏。其中最受教練員和球員重視的前三種素質訓練，后面的兩種素質訓練不重視。

4.1.3邢臺市高中籃球體能訓練中，缺乏詳細的訓練計劃和缺乏計劃的科學性，訓練手段過于單一和陳舊。

4.2建議

4.2.1邢臺市高中籃球隊應積極組織教練員和球員培訓，加強其體能訓練對籃球運動發展重要性的認知程度。

4.2.2邢臺市高中籃球隊所在高中應針對籃球體能訓練適當加強硬件放面的投入，教練員應該積極參加培訓不斷提高自身的執教水平，多方面保證球員參加體能訓練訓練的可行性。

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