我的養牙體會

劉梅開

我今年85歲，一口“原生”牙齒完整無缺，每一顆都堅守在崗位上。在養牙護齒方面，我有五點體會，現分享給老年朋友。

早晚刷牙。刷牙時，前后左右、上下內外都要刷到，不留死角。每次刷牙時間都在兩三分鐘，從不馬虎。刷牙時間太短難以清除牙菌斑，刷牙時間太長易損傷牙齦和口腔黏膜。天氣寒冷時，我用溫水刷牙，防寒護牙。此外，我還備了三種功效不同的牙膏交替使用。

早晚叩齒。早晚叩齒，每次叩100下，以促進牙齒周圍血液循環，減少牙病發生，幫助延緩牙齒衰老。在叩齒過程中嘴里產生的唾沫不要立即吐掉，在口腔里含一會兒可以殺菌護齒。

飯后漱口。祛污保潔是保健牙齒的前提。為了保持口腔衛生，飯后要及時清除食物殘渣，使病菌無處生存。當口腔稍有不適或有腫痛感時，我會立即用鹽水漱口，或口含鹽水幾分鐘，以緩解病痛。漱口后，用大拇指按摩合谷穴三分鐘，預防牙痛。

自我管控。保護牙齒還要保持良好的生活習慣。我不抽煙，不剔牙，不咬硬物。我也從來不吃過甜、過咸、過酸、過辣、過冰、過燙、過硬的食物，以免傷害牙齒，引發牙痛。

營養保健。一些食物有益牙齒健康。我常喝綠茶，常吃香菇、芋頭、洋蔥、大蒜、芹菜等，以平衡營養，抗菌消炎，保護牙齒。