老楊的養(yǎng)生三法

周榮耀

楊春生，南城縣嚴(yán)和鄉(xiāng)退休干部，現(xiàn)住南城縣渡口村。今年已76歲的他卻有著60歲一樣的精神面貌，充滿活力。他的養(yǎng)生三法就是騎車、爬樓、靜坐。

騎自行車和步行一樣，都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。楊春生在崗時(shí)，下基層、搞調(diào)研、做農(nóng)業(yè)生產(chǎn)指導(dǎo)工作，都是騎自行車往返。多年的實(shí)踐使他深深感受到騎自行車有兩大好處：一是活躍神經(jīng)系統(tǒng)，延緩大腦衰老;二是增強(qiáng)心臟功能，提高下肢肌肉力量，加強(qiáng)全身耐力。退休后，空閑時(shí)間多了，楊春生每天早晚都騎車沿護(hù)城河走一圈，鍛煉1個(gè)多小時(shí)。他說(shuō)，這樣微微出汗的運(yùn)動(dòng)量最有益健康，讓人特別精神。此外，他去超市購(gòu)物，或去老年體協(xié)參加活動(dòng)，都喜歡騎自行車。他騎自行車手腳穩(wěn)健，姿態(tài)輕松自如，讓人驚嘆。誰(shuí)都不信他是年逾古稀的老人。

一年前，楊春生開始和兒子一起生活，住在5樓。他一開始爬樓時(shí)，累得上氣不接下氣，臉色煞白，心跳加快，血壓升高。兒子擔(dān)心楊春生吃不消，打算租一間平房給他住，并準(zhǔn)備一日三餐給他送飯。哪知楊春生斷然拒絕。楊春生說(shuō)：“5樓好啊，不高不低。爬樓可以磨礪意志，鍛煉腿腳，強(qiáng)身健體。暫時(shí)是有點(diǎn)累，但沒(méi)有克服不了的困難，時(shí)間長(zhǎng)了，我會(huì)慢慢適應(yīng)。”經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的鍛煉，果如楊春生所言。現(xiàn)在，他爬5樓，腰不酸，腿不軟，氣不喘，頭不暈，心不慌。他常說(shuō)，是爬樓讓他收獲了健康。

除了“動(dòng)”，楊春生養(yǎng)生還十分重視“靜”。每天他從外面活動(dòng)回家后并不急著做家務(wù)，而是在沙發(fā)椅子上靜坐個(gè)把小時(shí)，閉目養(yǎng)神，靜心傾聽一些輕音樂(lè)。在聽音樂(lè)的同時(shí)，回憶自己經(jīng)歷的有趣故事。楊春生說(shuō)：“靜心聽音樂(lè)，回憶快樂(lè)往事，很有滋味，有益身心健康。我這樣動(dòng)靜結(jié)合，養(yǎng)生、養(yǎng)神、養(yǎng)性，很有成效。” 責(zé)編/斌子