籃球訓練中體能訓練存在的問題

【摘? ?要】? 體能訓練是籃球訓練中的重要組成部分。科學的體能訓練在增強運動員身體素質、幫助運動員保持良好競技狀態、提升籃球競技水平方面具有重要作用。本文立足當前籃球運動體能訓練中存在的問題展開探討，嘗試對體能訓練問題的解決提出一些參考性建議。

【關鍵詞】? 體能訓練;籃球;競技體育;身體素質

籃球是一項融戰術戰略與高強度身體對抗于一體的競技體育運動，在全球范圍內擁有眾多的愛好者。由于籃球運動的強度較高，且許多技術動作難度較大，對運動員身體強度和體能等都是巨大考驗，對此，在籃球訓練中通過專項體能訓練來提升運動員競技水平就顯得尤為關鍵。然而，籃球訓練中的體能訓練在實際操作中卻存在一些問題，不得不引起我們的重視。

一、體能訓練在籃球訓練中的作用

籃球運動是一項激烈的對抗性競技體育運動，運動員是否具備出色的體能直接關系到最終比賽的結果。體能訓練是籃球訓練中的一項重要內容，充足的體能可以使運動員更長時間保持最佳競技狀態，更好地完成跑動、突破、投籃等技術動作。總體而言，體能訓練的作用體現在以下幾方面：

1.確保比賽中戰術的有效貫徹。籃球運動不但強調運動員的個人能力，更強調比賽中的戰術戰略。籃球比賽中常常需要根據不同的對手情況制定不同的戰術，而這些戰術也是基于本方隊員特點的。一套有效的戰術一旦發揮作用，其能否長時間壓制對手就要看貫徹戰術過程中各隊員的體能情況。因為一旦因體能不濟而更換隊員，戰術也可能需要隨之調整，如此新的戰術是否有效就存在未知。因此，對運動員進行體能訓練，使其具備良好的體能是賽場上戰術發揮和長時間貫徹的關鍵。

2.不斷增強運動員身體素質。籃球比賽中雖然時間較短，但對抗性較強，對運動員的耐力和身體強度都是極大挑戰。體能訓練是根據籃球運動的特點和需求對運動員進行常規性和有針對性的訓練，從而使運動員在耐力、身體強度等方面都得到不斷提升。在此過程中，運動員會隨著自身體能的提升而進一步提高其他訓練項目的訓練水平，最終使運動員身體的綜合素質得到增強。

3.促進運動員長期保持健康狀態。傷病一直都是困擾籃球運動員的主要問題，而傷病通常是由比賽時的對抗和日常生活訓練中的疾病引起的。在這方面，體能訓練一方面可以通過增強運動員的身體素質來使其比賽中的對抗能力得到增強，減少受傷概率;另一方面也能提升運動員的抵抗力和免疫力，減少疾病發病率。此外，運動員體能的提升也可以使其長期保持較好的競技狀態，這對于提振信心、長期保持積極樂觀的健康心態并延長職業生涯也具有重要作用。

二、籃球日常訓練中體能訓練環節的常見問題

1.對體能訓練缺少足夠重視。體能訓練是籃球訓練的重要項目，但從我國籃球訓練的整體情況看，多年來，我國運動員的體能與身體素質并沒有明顯改善，與歐美國家運動員仍有較大差距。但相反，我國籃球運動在競技戰術技巧上的水平卻日益提高，甚至不落后于歐美國家。這一現象的存在恰恰反映出了當前國內籃球運動日常訓練中存在著重戰術而輕體能的問題。國內的教練員在長期研究國外籃球運動過程中將更多精力放在了先進的戰術思路與籃球技巧上，而未能從運動員身體素質層面找差距，未能意識到運動員體能與戰術技巧發揮貫徹間的關系，如奔跑速度對盯人和快攻的影響、身體柔韌性對帶球突破和投籃動作的影響等，這就導致體能訓練的時間占比與科學性受到影響。

2.體能訓練缺少針對性。籃球運動員的身體素質情況因人而異，有些人在柔韌性方面具有天生優勢，有些人在耐力方面較為突出，有些人的肢體力量較為出色，因此，籃球日常訓練中進行體能訓練必須要有一定的針對性，做到“因材施教”。但就目前而言，部分教練在進行體能訓練過程中卻并沒有意識到這一點，仍是采用傳統統一化的常規體能訓練方法，如此就使一些體能素質本身就較強的運動員無法得到潛能的進一步開發，而身體素質較差的運動員則有可能因承受不了訓練強度造成受傷或訓練壓力過大等問題，嚴重影響到體能訓練的效果。此外，針對不同運動員的身體條件需要制定出不同的專項訓練內容，以實現運動員體能素質的全面發展，但實際操作中專項訓練缺少針對性，與一般訓練差別不大，這同樣影響到運動員的最終訓練效果。

3.體能訓練標準缺乏合理性。為確保籃球運動員能具備較好的體能素質，日常訓練中需要制定出明確的體能訓練標準，以便對運動員的訓練進行考核，并據此安排相應的訓練計劃。然而，在實際訓練標準的制定過程中往往存在標準過于統一，缺少科學性、合理性的問題。一方面，體能訓練指標制定未考慮到不同運動員的實際身體素質情況，采取統一化的標準，一些體能素質本就較好的運動員十分容易達成，從而忽視了體能的進一步訓練提升，而另一部分運動員則會承受較大訓練負擔。另一方面，籃球運動不同位置的運動員其體能要求也各不相同，如后衛需要具有較強跑動耐力、中鋒需要較強肌肉對抗耐力，所以統一化的訓練標準無法體現出訓練成果上的差異，不易對運動員進行針對性培養。當前訓練標準的不合理性，同樣給我國籃球運動體能訓練水平提升帶來較大影響。

4.體能訓練中忽視運動員保護。籃球比賽的高強度運動往往容易給運動員造成損傷，所以需要通過高強度的日常體能訓練來不斷增強運動員身體素質。然而，許多教練并未充分意識到日常體能訓練同樣有可能給運動員造成損傷。一些教練員過分強調訓練的時間和強度，未考慮到運動員本身的承受能力，給運動員造成身體機能損傷，還有些教練在體能訓練中未對訓練環境、器械等多加注意，或在一些高難度技術動作訓練時未采取必要的保護措施，導致一些意外事故的發生，嚴重時甚至有可能直接斷送運動員的職業生涯。

5.體能訓練人員專業度不足。雖然我國籃球運動競技水平較以往已經有了較大提升，但從體能訓練隊伍的建設層面看仍與國外存在一定差距。一方面，技術、戰術的訓練人員儲備較足，但專業從事體能訓練人員的數量較少，無法滿足大量籃球運動員專業化體能訓練的需求。一些教練甚至身兼多職，無法保證體能訓練質量。另一方面，體能訓練方法與理念較為陳舊，同時缺少專業學術理論支持，導致體能訓練效率受到嚴重制約。

三、當前籃球體能訓練問題的解決建議

1.從思想上重視起體能訓練。籃球訓練中的體能訓練是一切訓練工作和比賽中戰術貫徹的基礎，運動員在賽場上的出色發揮需要強大體能的支撐，因此，要提升籃球運動競技水平就必須從思想上重視起日常體能訓練工作。在日常籃球訓練中，教練不但要提升體能訓練的時間占比，且要將更多精力投入到體能訓練手段、訓練指標的豐富與完善上，不斷研究國外先進的訓練理念和方法，逐步實現與國際接軌。此外，教練員還需要將體能訓練實踐與理論學術結合起來，通過對多種相關學科的研究來提升對體能訓練的認知，從而使體能訓練越來越專業化。

2.以運動員為中心科學安排體能訓練。當前籃球運動體能訓練中方法手段過于單一、標準不夠合理的癥結就在于體能訓練設計未能真正從運動員的實際情況出發，未能將運動員放在體能訓練的核心位置，對此，就需要我們在安排體能訓練時樹立以運動員為中心的觀念。首先，要充分意識到人與人之間的差異和天賦能力，然后根據不同運動員的身體條件專門制定相應的體能訓練計劃，抓住訓練重點，從而使每個運動員的體能素質都得到有效提升。其次，要根據運動員在隊伍中所處位置的實際需求制定有針對性的訓練內容，強化其某一方面的體能，從而使運動員在比賽中具備相應體能素質來支撐戰術的貫徹。最后，要做好運動員體能訓練中的保護工作，并安排專人關注運動員身體情況，以免給運動員造成不必要的訓練損傷。

3.注重勞逸結合，保持運動員的競技狀態。體能訓練并非強度越大越好，凡事物極必反，所以體能訓練中同樣要注重勞逸結合。一方面，在安排訓練計劃時必須要考慮到運動員的休息問題，設置充足休息時間和訓練后的放松時間。另一方面，要重視運動員的日常飲食和心理健康問題，多為運動員進行心理輔導，關注運動員的情緒和狀態，如此方能使運動員長期保持對籃球的熱情和良好的競技狀態。

綜上所述，籃球訓練中的體能訓練對籃球運動競技水平的提升有著直接的影響。由于籃球運動本身的高強度、對抗性以及策略性，使得對運動員的體能素質要求較高，所以在日常訓練中必須要充分重視起體能訓練工作，正視當前訓練中存在的問題并加以解決完善，如此方能使體能訓練更加科學化、專業化，進而更好地增強我國籃球運動員的身體綜合素質。

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作者簡介：張超（1983年-），男，漢，江蘇省淮安市人，現職稱初級，最高學歷本科，研究方向籃球訓練。