“硬核大媽”愛健身

褚英碩

在很多人眼中，健身房是年輕人鍛煉身體的地方，老年人的運動，就是遛遛彎、跳跳廣場舞、打打太極拳。

年近古稀的“硬核大媽”崔陽錦偏偏與眾不同。她更喜歡在健身房揮汗如雨，與年輕人拼耐力、比肌肉，不斷挑戰和突破自己。她堅持每周6天在健身房鍛煉，不僅連獲兩屆CrossFit健身比賽冠軍，還立志要考下健身教練資格證，指導更多老年人健身。

這位“硬核大媽”用實際行動證明，健身并不是年輕人的專利，老年人也有追求健美的權利。只要堅持，人人都會收獲驚喜。

體力絲毫不輸年輕人

在健身館，崔阿姨身穿緊身運動衣，身姿挺拔、精神抖擻，胳膊和腿部緊繃的肌肉線條十分明顯，在一群年輕人中顯得格外引人注目。

隨著動感的音樂響起，健身課正式開始。崔阿姨坐在劃船機上，背部挺直，雙手握住手柄，利用背部肌肉向后拉，然后從大腿上方向前送回，再向后拉……一套動作做下來既標準又流暢，看起來毫不費力。

“再堅持，還有兩分鐘！”教練掐著表計算著時間。5分鐘不間斷的劃船動作，把旁邊的兩名肌肉型男累得氣喘吁吁、大汗淋漓，可一旁的崔阿姨還是顯得身姿輕盈、十分輕松。

劃船800米，硬拉40公斤，抓舉15公斤，螃蟹步10米，肩部俯臥撐15個，肩部引體向上15個……崔阿姨在不同的器械和健身項目之間轉換，體力一點兒也不輸年輕人。

很快到了她最拿手的項目—波比跳。教練一聲令下，崔阿姨和5名年輕人展開了一場比拼。伏地挺身、跳躍，再伏地挺身、跳躍……5名年輕人只堅持做了30多個，就一個個敗下陣來，可崔阿姨還在堅持。豆大的汗珠滴落在地上，她的呼吸節奏也明顯加快了。

“51、52、53……崔媽媽加油！堅持住！”大伙兒都給崔阿姨鼓起勁來。隨著音樂停止，比拼結束。5分鐘的時間里，崔阿姨一連做了62個波比跳。她喘著氣，上衣全被汗水浸濕了，眼里露出完成目標后的滿足。

“‘硬核大媽，太牛了！”“這勁頭，哪兒看得出是60多歲的老太太！”崔阿姨強健的身體和超常的耐力，讓在場的年輕人都自嘆不如。

從忍受痛苦到收獲健康

崔阿姨說，在走上健身之路以前，她和許多退休在家的老太太一樣，沒什么興趣愛好，每天在家收拾收拾屋子、織織毛衣。因為患有腰椎間盤突出，她時常感覺腰疼腿麻，連下蹲都很費勁，更不愿意走出家門。

看到母親這樣的生活狀態，崔阿姨的兒子李廣杰就動員母親跟他一起去健身房鍛煉。“拉倒吧！老太太哪兒能學那個。大夫讓我靜養，難不成你比大夫還神？”起初，崔阿姨對去健身這事兒有些排斥。可架不住兒子的“威逼利誘”，2017年12月，崔阿姨終于鼓足勇氣，第一次走進了健身房。

剛開始，在年輕人扎堆的健身房里，崔阿姨總是躲在角落。從最基礎的波比跳和深蹲兩個動作練起，從每次5組加到10組、20組、30組……一周訓練下來，崔阿姨感覺渾身酸痛，疼得直流眼淚，連說“完了，得病了，這回得住院了”。

“這很正常，大家都是這樣過來的，練多了就好了！”兒子像教練對待普通訓練者一樣嚴格，逼著母親繼續堅持。

“豁出去，拼了！”崔阿姨咬牙堅持。一個月下來，不知不覺中，她已經感覺不到身體上的疼痛了，而且逐漸感受到了健身帶來的效果。“原先腰疼得不能拎重物，現在竟然能‘舉鐵了！”崔阿姨驚喜地說。

經過堅持不懈的鍛煉，她的動作越來越規范，各種器械操作起來也更得心應手，力量、耐力都逐步提高。如今，崔阿姨能舉重30公斤，硬拉達到56公斤，5分鐘最多可以做75個波比跳。“這兩年練下來，胳膊上的‘蝴蝶袖沒了，腿上的肌肉緊繃繃的，連脖子上的皮膚都恢復彈力了。”在崔阿姨看來，健身帶給她的更大收獲是心態上的變化，“現在，68歲對我來說只是一個數字。我覺得自己越活越年輕，什么新鮮事物都想挑戰一下。”

挑戰健身教練資格證

如今，在CrossFit健身圈，提起崔阿姨，許多人都佩服不已。2018年2月，在一場CrossFit全球公開賽上，崔阿姨以30分鐘完成全流程8個動作的絕佳表現，贏得了亞洲區59歲以上年齡組冠軍。2019年，她再度獲得CrossFit比賽中國區60歲以上年齡組冠軍，一舉成為健身圈里的“紅人”。

崔阿姨的一段健身視頻在微博和抖音上也火了起來，點擊量多達數十萬，感染和激勵了不少想嘗試健身的老年人。

崔阿姨說，其實很多老年人像她當初那樣對去健身房有抵觸情緒，并不是因為不愛鍛煉，而是因為健身對老年人來說是一個陌生的新事物。他們不了解健身器械的使用方法，擔心老年人的體能無法承受健身的強度，更害怕在鍛煉中受傷。其實，如果有專業教練指導，老年人也可以根據自己的身體情況，選擇適合的有氧運動和力量訓練。所以，她打算考個健身教練資格證，帶更多老年人一起“玩兒”。

考教練資格證不是一件容易的事，對68歲的崔阿姨來說更是一個不小的挑戰。為了這個目標，2019年4月，崔阿姨專程赴韓國系統地學習健身知識。

在半年多的學習中，崔阿姨每次要坐3個多小時的車去參加訓練，一周訓練6次。她一邊練一邊記。在她隨身帶著的一個小本子里，密密麻麻地寫滿了各種健身動作的英文名稱，每個英文名稱后面還畫著對應動作的示范圖。“既要背英語單詞，又要記動作要領。畢竟自己年紀大了，記憶力不好，只能用這種‘笨辦法。”每天訓練完回到住的地方，崔阿姨還會對著鏡子糾正自己的動作，有記不清的就發起視頻通話向兒子請教。

崔阿姨的妹妹勸她：“這么大年紀了，沒必要去吃這種苦。”崔阿姨卻樂在其中。她說：“人們都喜歡用年齡來判斷一個人的生活狀態，其實人生從來沒有太晚的開始。對老年人而言，生活不應該只是圍著廚房轉或給小輩帶娃，還可以有更精彩的活法。帶著大家一起鍛煉身體，讓大家都過上健康幸福的晚年生活，這是我的目標。”

（摘自《北京晚報》2019年11月12日，周繼紅薦）