控制情緒，解決問題

方牡丹

2020年注定是不平凡的一年，辭舊迎新之際，武漢肺炎波及面之廣可謂是前所未有;闔家團聚之時，我們舉國出征，與疫情奪新春。不一樣的假期、不一樣的開學，全國各地中小學開始了“停課不停學”，各地紛紛推出“空中課堂”展開教學。一時之間，老師和家長都炸開了鍋：首先是部分家長和老師的硬件設備不允許，其次是第一次接觸直播課堂，沒有經驗，都有畏難的情緒。所以一開學網上便紛紛充斥著各種各樣的聲音：“這網絡直播是惡魔”、“網絡直播教學純粹就是一場秀”、“教育，請你不要蹭本次疫情的熱度了”、“病毒把老師逼成了主播、家長們被病毒逼成了助教”、“救救孩子和老師吧！他們被網課逼瘋了！”、“班主任是填表格的機器”、“請別以疫情的名義增加孩子的負擔”……

我們長期以來形成的生活模式和規律被冠狀病毒打破了，突發事件是我們無法預知的。往往這個時候的人們會變得躁動不安，悲傷、憤怒、不知所措甚至火冒三丈。那么如何才能在痛苦的幻想或經歷中，學會達到深度的放松呢？美國著名成功學大師戴爾·卡耐基在《人性的弱點》中說：“學會控制情緒是我們成功和快樂的要訣。”奧地利著名心理學家阿爾弗雷德·阿德勒說：“我們應該利用情緒，而不是被情緒推動、受它支配。”所以這時候最好的應對方法便是合理引導、釋放情感，進行放松學習，尋找并發現自己的影響控制范圍，還有就是讓自己的內心始終充滿希望，也就是接納情緒，學會正向思考;關注當下，科學安排生活作息。

其實，從教育部到各級教育部門在“停課不停學”的方案里也給出了不少好的建議。教育部有關負責人也針對“為什么要提出停課不停學？”、“如何準確把握“停課不停學的學習內容和學習方式？如何看待一些地方組織教師錄播網上課程？如何防止增加學生負擔？如何做好開學后教學與居家學習的銜接？如何應對網上教學出現的網絡擁堵現象”等問題作出了詳細的回答。

心理學有一種“自我實現預言”現象，我們期望某件事發生時，我們就會有意無意地促成它的發生。我們可以將以上那些消極的想法換成另外一種積極的內容開始自我交談，那你的一天又將會是截然不同。例如：當新的一天露出曙光時，我們不妨讓你心里的小聲音說下列的話：我感覺得到了充分的休息，可以精神飽滿的迎接新的一天;我要看下今天在工作中我能夠傾注多少熱情，我能表現得多么出色;我要以滿腹的熱情，睜大眼睛，去捕捉每一個機會，尋找每一份驚喜;“網課”既節約時間成本又能實現教育資源的共享;我待直播如初戀，誓將“網課“”進行到底;我感覺自己有許多沒發揮的潛力！

沒有一個冬天不會逾越，讓我們在“發現問題、解決問題”的循環中守好自己的那一環，待凜冬離去，雪融草青，溫暖必將延續。