91歲名中醫的長壽養生法

王幸

姚希賢河北省中醫院特聘專家，首屆全國名中醫，主任醫師，教授，博士研究生導師。享受國務院政府特殊津貼。參編中西醫結合與現代醫學專著10余部，發表論文200余篇，承擔“十五”國家科技攻關課題——姚希賢學術思想及臨證經驗研究。門診時間：周三上午

蘇春芝首屆全國名中醫姚希賢學術傳承人。河北省中醫院肝膽科主任，主任醫師、教授、碩士研究生導師。河北省慢性肝病濁毒證重點研究室主任、中國民族醫藥學會肝病分會理事、中國民族醫藥學會脾胃病分會理事。對肝膽、胃腸、胰腺等消化系統疾病有豐富的治療經驗。門診時間：周二、周四、周五全天，周日、周一上午

健康長壽一直是每個人的追求。有一位名醫，他給自己定的長壽目標是：保90，爭100，信念120。他就是首屆全國名中醫姚希賢。

姚老說，自己設定的120歲是有理論根據的，人的生理年齡是成長年齡（20～22歲）的5～6倍，也就是說，人應該能活到120～130歲。姚老如今已經是91歲高齡了，已經圓滿地完成了第一個目標。91歲的姚老依舊頭腦靈活、反應機敏、耳聰目明、滿口真牙。他堅信自己活到120歲沒有任何問題，那么，他的信心是從何而來的呢？

姚老帶著他的學術傳承人蘇春芝主任，公開了他的六大養生法寶，大多數養生方法他已經堅持了50年之久。

◎ 巧看舌底判瘀血

姚老主張以“瘀血證”立論，在肝病的治療上做出了突出的貢獻。姚老指出，如果把舌底血管從舌根部到舌尖平均分成四段，青紫色血管長度超過3/4，寬度超過2.7毫米，則代表瘀血嚴重，很可能累及到心臟、肝臟等器官，導致血液循環出現障礙。

◎ 養肝護肝有妙方

姚老推薦了一個家用養肝方。平時喝酒應酬比較多的人，容易郁悶生氣的人可以喝一點。

【做法】丹參10克、葛根10克，煮水喝即可。

丹參既有活血的作用，又有養血的作用，可活血化瘀，促進血液循環。姚老介紹，丹參可以進入微循環。肝臟不好的人群常常有胃的毛病，服用丹參可以促進胃黏膜再生，讓血液供氧增加，對肝細胞的作用也是一樣。

葛根有解肌退熱，透疹，生津止渴，升陽止瀉之功，因此適合陰虛、有口干口渴癥狀的人群服用。葛根還有一定的護肝作用，能夠提高肝細胞的再生能力，恢復正常肝臟機能，促進膽汁分泌，防止脂肪在肝臟堆積。葛根當中的葛根總黃酮以及葛根素，還可改善心肌的氧代謝，擴張血管，改善微循環，從而預防心肌梗死、心肌缺血以及心律失常等多種問題。此外，葛根也可入微循環，肝源性糖尿病患者也適合服用。

對于飲酒較多的人群，可以將丹參和葛根熬開或者泡開當茶水喝。但是有出血傾向的人不宜飲用。

除了養肝護肝，姚老的健康長壽還離不開下面的這六個法寶。

◎ 長壽養生法寶一：人參

在中國，人參歷來被視為百草之王。人參有補氣健脾、生津止渴、益智養神、美容的作用，還能提高細胞免疫功能，增強機體抵抗力。姚老每天吃一次人參，已經堅持了50年。

【做法】人參清洗后，上鍋與饅頭一起蒸，人參變軟之后切成小塊，自然晾干或烘干，每天含服1～2克。需要注意的是，人參是熱性的，建議50歲以上的、有脾腎虛的人群服用。對于年輕人則不太適合，可以吃點西洋參提高免疫力。

◎ 長壽養生法寶二：藏紅花

《本草正義》中記載：西藏紅花，降逆順氣，開結消瘀，仍與川紅花相近，而力量雄峻過之。今人僅以為活血行滯之用，殊未足盡其功用。

藏紅花具有活血化瘀、解毒、去脂的作用。姚老每天吃0.2克，用來泡水喝。

姚老告訴我們，50歲以上的人群中，超過80%的人有腎虛和血瘀的情況。很多人在體檢中會查出頸動脈斑塊，中醫里即為存在血瘀。對于這樣的人群建議每天用0.2克藏紅花泡水喝，可以達到活血化瘀的目的，有助于消除瘀點和瘀斑，通暢血液，保護血管。但是需要注意，血小板低、有出血情況的人群不宜飲用。

◎ 長壽養生法寶三：靈芝孢子粉

靈芝孢子粉可以提高人體免疫力，姚老已經吃了8年。

體液免疫和細胞免疫都是人體具備的免疫機制，服用靈芝孢子粉，可以使體液免疫和細胞免疫的能力提高。此外，自然殺傷細胞是一類重要的免疫調節細胞，服用靈芝孢子粉，也可以加強巨噬細胞的吞噬作用。經常感冒的人也可以適當吃一些。

◎ 長壽養生法寶四：維生素

這個法寶，姚老堅持吃了50年，每天9片藥，分別是：復合維生素B片、維生素B1片、維生素B2片、維生素C片各兩片，再加一片鈣片。

現在很多人都有飲食不均衡，維生素攝入不足的問題，其中，缺乏B族維生素和維生素C的情況很常見。缺乏的維生素不同，身體會出現不同的癥狀。

維生素B1屬水溶性維生素，在人體內除腸內細菌可合成一部分外，人體自身并不能合成，它常與其他B族維生素同存于食物中，在谷類、堅果、動物內臟、蛋類及酵母中含量豐富。維生素B1一旦缺乏，可引起腳氣病。早期維生素B1缺乏還可表現為食欲減退、乏力、頭痛、肌肉酸痛、體重減輕等。隨著病情的加重，可出現典型的心血管系統與神經系統癥狀。我們可以通過一天服用兩片維生素B1片以起到保健作用。

缺乏維生素B2常見的臨床癥狀有陰囊皮炎、口角糜爛、脂溢性皮炎、結膜充血及畏光、流淚等。

缺乏維生素C容易引起消化功能的紊亂，造成敗血病。姚老提醒，缺乏維生素C最常見的表現是牙齦出血，同時，這類人群很容易感冒。

因此，補充維生素很有必要，同時姚老提醒，40歲以上的人群容易出現骨質疏松，這時候最好加上鈣劑。需要注意的是，維生素和鈣劑的服用量須根據個人情況而定，用藥前應遵醫囑。

◎ 長壽養生法寶五：綠茶

姚老從小就開始喝綠茶，綠茶可以去脂、提神。

中醫認為，茶味苦、甘，性涼，入心、肝、脾、肺、腎五經?？嗄転a下、燥濕、降逆，甘能補益緩和，涼能清熱、瀉火、解毒。李時珍在《本草綱目》中認為：“茶體輕浮，采摘之時，芽蘗初萌，正得春生之氣。味雖苦而氣則薄，乃陰中之陽，可升可降。”需要提醒的是，綠茶是不宜空腹飲用的，否則容易刺激腸胃，產生一系列的不良反應。對于胃寒的人群，可以喝紅茶。

◎ 長壽養生法寶六：運動

姚老有一套自己的運動方法，每天運動半小時，非常適合中老年人，具體動作如下：

1.開天門，捋眉毛，一般做6～12次。

2.按耳門，往上、往下各抻拉耳朵12下，然后堵住耳朵10秒后松開。

3.按摩迎香穴。

4.按壓百會穴周圍。

5.按壓風池穴。

6.兩手對敲：敲擊合谷穴、手掌等。

7.拍打內關穴、間使穴等位置。

8.拍打腿部風市穴、腓腸肌、足三里穴等位置。

9.勾腳促進血液回流。

10.原地模擬騎自行車的動作。