論提升網球墻訓練法的運用效果

張丙浩

摘? 要：隨著我國高校的不斷擴招，大學生數量越來越多，但是學校網球教學資源不足，以至于學生在有限的網球選修課內無法完成網球訓練任務。在這種情況下，體育教師積極探索網球教學方式，終于發現網球墻訓練法可以解決網球場地不足與學生較多之間的矛盾問題，有助于大幅度提升網球教學質量。因此，本文首先介紹網球墻的概念，其次分析網球墻訓練法的優勢，最后研究提升網球墻訓練法運用效果的策略。

關鍵詞：網球墻? 訓練法? 網球教學? 運用效果

中圖分類號：G845? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）03（b）-0046-02

作為體育學科的重要內容，網球項目不但可以強身健體、休閑娛樂，還能為國爭光，是一種比較“高雅”“時尚”的體育活動。現階段，高校體育教學越來越重視網球人才的培養，許多大學生也熱忠于網球運動，但是網球技術難度大，不易掌握，導致許多學生半途而廢，不愿意堅持網球訓練，這在很大程度上影響了我國網球事業的健康與持續發展。為了解決這種問題，必須不斷尋找行之有效的網球訓練方法，像“網球墻”在高校網球教學實踐中就具一定的實用價值，有助于學生迅速掌握網球技能，也為學生的自主練習創設了良好條件。鑒于此，本文著重研究網球墻訓練法運用效果的提升，對于優秀網球運動員的培養具有積極的促進意義。

1? 網球墻的概念

所謂“網球墻”，該詞語產生的具體時間沒有得到確切的證實，盡管中外學者們都做出了一定努力，但是并沒有發現有關網球墻含義的歷史記載，以至于學者無法給出一個明確的概念界定，導致了網球墻的定義處于模糊狀態，目前還處于探索狀態。不過，經過相關學者的努力探索，翻閱了大量文獻資料，依然能夠為大家提供的比較全面的、可供參考的網球墻概念，即“網球墻”也被稱作“網球輔助練習墻”“網球練習墻”等，它是用來滿足網球訓練的垂直于地平面的一面平整的墻體。與其他體育運動項目不同，網球訓練需要一面墻，墻體高必須為5m左右，防止球員不慎將球擊出場地外部，同時確保墻體寬度在1～2m之間的范圍，這是網球墻設置的普通標準。實際上，在網球墻的建造中，由于受到種種因素的影響，網球墻也難以達到這個普通標準，這時球員也可以將周圍墻壁當作網球墻進行網球訓練，同樣可以保持網球運動的正常進行。

2? 網球墻訓練法的優勢

目前，高校體育教師一致認為網球墻訓練法可以提升網球教學質量，其優勢不可低估。首先，通過網球墻訓練法，可以增加訓練密度，這是因為墻練習距離只占場地的1/2，就像對方站在網前，而且所發的球都會反彈回來，加速了網球訓練節奏，運動密度自然會大幅度增加，從而大大提升了網球教學效率。其次，在網球墻訓練模式下，一面“墻”可供10名學生訓練，同時進行，不用排隊等待，增加了單位時間內網球訓練的人數，還有助于學生根據自己的網球技能、時間等情況，合理安排網球訓練，自主練習，以最適合自己的訓練方式達到訓練水平的提升。最后，在網球墻訓練過程中，學生可以更好地控制打球力量，以最佳的力量進行網球練習，降低了回球難度，回球落地穩定，幫助學生快速掌握網球技術，同時也增強了學生克服網球訓練難關的自信心。不難發現，網球墻訓練法具有一定的優點，學生可以輕松地練習網球，體育教師也能高效率地授課。

3? 提升網球墻訓練法運用效果的策略

3.1 增強網球墻訓練的系統性

網球教學效果的提升，才能真正達到訓練目標，這就要求高校體育教師堅持系統性原則，增強網球訓練的系統性，確保學生養成良好的網球訓練習慣。首先，在網球課堂開展之前，體育教師需要做好準備工作，就是將網球知識向學生大體地講一遍，讓學生腦海里有一個印象，從而初步了解網球訓練的方法，為之后的訓練的奠定基礎;其次，在系統性的網球墻訓練中，學生的球感非常重要，體育教師不能忽視這一點，引導學生在訓練中多次體驗打球時的腳步移動能力，盡自己最大努力找準擊球點，朝向百發百中的訓練目的;最后，盡量引導學生靠近網球墻進行訓練，學會運用球拍擊打落地的球，且要連續擊打多次，保持次次成功，這樣可以鍛煉學生眼睛、手、腳、球拍等之間的協調感。不管怎么說，經過這樣的網球訓練，大大增強了網球墻訓練的系統性，為學生今后進行自由網球訓練打下了良好的基本功。

3.2 優化網球墻教學資源分配

在網球墻教學中，高校必須優化網球墻教學資源分配，實現資源利用率的最大化，這樣地保證網球墻訓練法的教學效果。在我國，由于許多因素的影響，網球墻的建設受到了一定限制，像場地不足、資金不到位等問題，以至于網球墻數量滿足不了學生數量增長的網球訓練需求。所以，高校要充分利用校區內部的石灰墻、室內墻、圍墻等資源，讓學生進行網球墻訓練，同時科學地分配“網球墻”，讓學生有目的地進行訓練，實現分批鍛煉，不斷提升網球墻的利用率。之所以會這樣做，都是為了優化網球墻教學資源分配，而這一切都依賴于高校對網球墻建設的投資力度，只有提供更多的網球墻，才能為在校大學生提供隨時可以參與網球訓練的機會，并能高效率地掌握網球動作和技巧。

3.3 采用合理的多球訓練方式

一般來說，多球訓練可以幫助學生迅速領會網球知識，既有效又便捷，體育教師應當采用多球訓練方式提升網球墻訓練效果。在具體的網球墻訓練中，多球訓練方式可以為學生帶來許多壓力，有壓力才有動力，可以在很大程度上培養學生良好的品質和吃苦耐勞精神。盡管網球墻訓練法可以滿足大多數學生參與訓練的需求，但也沒有科學的訓練方式，依然起不到應有的作用。體育教師可以合理地指導學生參與其中，幫助他們掌握動作技巧，并在其中找到自己的不足，加強打球的連貫性，多球訓練法有很多不同的形式，可以是一對多，可以是二對多，也可以是多對多，經過同學之間的配合與學習，可以改正錯誤，提高網球學習效率，老師可以分組進行定期測試，激發學生學好網球的斗志。

4? 結語

總之，當今社會，就業形勢越來越嚴峻，大學生的精神壓力越來越大，學習任務日益繁重，這一切都他們的身心健康造成了巨大威脅。在這種情況下，只有通過體育鍛煉，以各種體育項目的趣味性與健身性來減輕思想壓力，才能放下包袱，輕裝上陣。實際上，網球運動不但可以釋放學習壓力，還具有較強的娛樂性，可以幫助學生走出壓抑的生活困境，對生活充滿希望，以積極向上的心態面對困難和挫折。所以，高校體育教師應當完善網球教學方案，重視“網球墻訓練法”的應用效果，確保大學生在短時間內掌握網球技戰術動作，充分感受網球運動的價值，也為我國網球事業培養優秀的網球人才奠定基礎。

參考文獻

[1] 趙書巍.網球墻訓練法在高校網球教學中的有效運用分析[J].才智，2017（14）：12.

[2] 江曉翔.網球訓練中網球墻的運用及創新訓練方法解析[J].才智，2016（10）：253.

[3] 史朝兵.大中專院校網球運動現狀調查與應對策略研究[J].南京體育學院學報：自然科學版，2015，14（1）：111-114.

[4] 榮礴.淺談網球教學中的網球墻訓練方法[J].當代體育科技，2015，5（12）：30-31.

[5] 信偉.對墻擊球與多球訓練對提高網球底線擊球技術的比較分析[J].體育世界：學術版，2015（8）：72-73.

[6] 張軒，李新科.廣西玉林市城區網球發展的現狀與對策研究[J].玉林師范學院學報：自然科學版，2007（3）：80-83，98.