每天4個小動作　正氣十足防感冒

張晨

感冒和咳嗽是常見的一類病癥，抵抗力強的人可能三五天就好，而抵抗力稍差的人，則容易出現咳嗽不止、鼻涕不停，病情遷延不愈的狀況。

不同階段調理有法

感冒未發期，即剛開始感冒的時候，往往不需要吃藥，飲一杯姜茶、泡泡腳或者睡上一覺就能夠緩解癥狀。

感冒初期，可能出現清水樣鼻涕，也可伴隨鼻癢、打噴嚏癥狀，甚至有些人會有眼瞼發腫，這個就是“卡他癥狀期”。主要是因為鼻黏膜炎癥、過敏，導致黏膜滲出性增高所致。這時候服用市面上的一些感冒藥物，如風寒感冒顆粒、感冒清熱顆粒等即可。

感冒2天～3天，清鼻涕便會逐漸變黏稠，顏色或黃或白，嗓子干，口渴，咽喉痛。這時可以用紫蘇葉10克、防風10克、梔子8克溫水泡服代茶飲，有外散風寒、內清里熱的功效。

感冒4天～7天，有的人會發熱、喉嚨劇痛，咳嗽加重加深，乏力，困倦，精神差。這時要到醫院找醫生治療。

感冒8天～10天，是我們常說的恢復期。要注重身體的調養。這個階段，我們適合吃一些可以培補正氣的食物，如將懷山藥蒸熟，每日100克，或者是購買一些如黃芪、黨參、麥冬之類的中藥飲片煮水喝，以起到健脾強肺的效果。

每天按一按、揉一揉

中醫針灸推拿如何幫助治感冒呢？

1.拍打揉搓大椎穴

定位：督脈上的穴位，位于后正中線，第七頸椎棘突下，即低頭時脖子和后背連接處高高突起的地方。督脈是我們人體的陽脈之海，大椎穴是我們陽氣匯集之處。通過揉搓拍打大椎穴，可以振奮身體里的陽氣，抵御病邪。

拍打大椎穴當以穴位局部處發熱、變紅為度。同時我們在外出時，也應當用圍巾護住我們的大椎穴以及后頸部，避免風寒邪氣再度侵襲。

2.點按拍打中府穴

定位：位于大臂與胸部的交界部，鎖骨下約1指寬處的凹陷中，是我們肺經的第一個穴位，也是肺經的募穴，是針灸醫生們治療肺臟本身病變的一個很重要的穴位，具有很好的理順肺氣，降逆止咳的作用。如果您咳嗽不止，氣喘憋悶，那么可以點按或者拍打中府穴，以局部發紅為度。

5.點按叩擊天柱穴

定位：位于后發際線正中，旁開1指寬處。如果您有感冒后腦勺疼痛、頭昏沉的癥狀，點按這個穴位，能夠讓您神清氣爽。

4.艾灸或溫針灸

《醫學入門》中提到：“藥之不及，針之不到，必灸之”。艾葉是艾灸的主要材料，具有溫經通絡，止痛安胎的功效。在感冒恢復期，或日常生活中，我們可以選用艾柱或者艾條來灸中脘、足三里、肚臍、關元等穴來達到強身健體、固護脾胃，補充人體正氣的作用。

以上嘗試后，感冒咳嗽仍不緩解，請及時到醫院就醫，切勿耽誤病情。

正氣十足驅感冒

預防感冒，我們應當如何把自己變成正氣十足的人呢？

中醫所說的正氣，可以簡單地理解為身體的一種能量。這種能量供應著我們身體臟腑的正常運轉，保護我們的身體免受外邪的侵擾等。日常的身體和精神意識活動消耗了我們的能量，人體就很聰明地通過進食和睡眠來補充能量。很多人都說，睡一覺神清氣爽，睡這一覺，就是我們人體補充能量的時候。

我們可以通過練習太極、站樁、八段錦來調暢我們的氣血，體質較好的人還可以選擇慢跑或快走。同時，充足的睡眠也能給身體一個休養生息的機會。另外，還可以多進食如山藥、扁豆等補養脾胃、生津益肺的食材。