青少年也要預(yù)防頸椎病

張昕

寒假里，15歲的雯雯整天手機(jī)、ipad不離手，沒想到突然間，脖子、肩膀都無(wú)法動(dòng)彈了。起初家人還以為是“落枕”了，經(jīng)過檢查，卻是典型的青少年頸椎病。

不良姿勢(shì)是發(fā)病主因

“許多人認(rèn)為頸椎病是中老年人的專利，但現(xiàn)在門診里年輕患者越來越多，還經(jīng)常有中學(xué)生就診，頸椎病低齡化已經(jīng)成了一個(gè)趨勢(shì)。”沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院附屬中心醫(yī)院骨外科主治醫(yī)師騰海講解說，不良的姿勢(shì)是導(dǎo)致頸椎病低齡化的主要原因。青少年正處于發(fā)育的關(guān)鍵階段，頸椎還沒有發(fā)育成熟，但這個(gè)時(shí)候課業(yè)壓力非常沉重，經(jīng)常需要低頭看書、做作業(yè)，如果姿勢(shì)不正確，那么就很容易引起頸椎軟組織出現(xiàn)損傷，久而久之就有可能誘發(fā)頸椎病。除了不正確的學(xué)習(xí)姿勢(shì)，長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)、玩電腦、打網(wǎng)游等也是導(dǎo)致青少年頸椎病高發(fā)的因素。

過早患頸椎病對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有很大影響，會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)和生活質(zhì)量下降。輕者頸部疼痛，生理曲度發(fā)生改變，頸椎的穩(wěn)定性下降，重者會(huì)出現(xiàn)各種并發(fā)癥狀，如頭暈、頭痛，記憶力下降等。

保護(hù)頸椎，牢記幾個(gè)要點(diǎn)

騰海指出，由于不良姿勢(shì)是導(dǎo)致孩子患頸椎病的重要原因，所以，掌握正確的學(xué)習(xí)姿勢(shì)至關(guān)重要：一是應(yīng)堅(jiān)持“頭離桌一尺，胸離桌一拳，手離筆尖一寸”;二是要保持脊柱正直，頭不能過分前傾，不能歪頭學(xué)習(xí)。讀書、寫作業(yè)時(shí)，每隔40分鐘，要起身活動(dòng)一下頸椎。可以雙手交叉抱頭，頭部緩慢后仰，互相對(duì)抗，這個(gè)動(dòng)作可以增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，但持續(xù)時(shí)間不要過長(zhǎng)，做七八次即可。

另外，家長(zhǎng)還應(yīng)控制好孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。每次時(shí)間不宜超過30分鐘，使用半小時(shí)后應(yīng)休息一下，督促孩子做做“米字操”，這對(duì)頸肩肌肉的放松有很好的幫助。具體的做法是，以頭為“筆”，通過頸部轉(zhuǎn)動(dòng)在空中劃出一個(gè)“米”字。

【小測(cè)試】

你的孩子有頸椎病嗎

如何盡早發(fā)現(xiàn)孩子的頸椎問題？下面為家長(zhǎng)們介紹一個(gè)自測(cè)方法：第一步，讓孩子脫掉上衣自然站立，從孩子背后看兩肩是否等高，兩側(cè)盆骨是否等高。第二步，用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，看兩塊肩胛骨是否一邊高一邊低。第三步，讓孩子彎腰，家長(zhǎng)用中指和食指沿著脊柱突劃下來，看是否能劃出正常的直線。如果孩子在這幾個(gè)步驟中出現(xiàn)了異常情況，一定要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院檢查治療。

騰海最后強(qiáng)調(diào)，當(dāng)孩子出現(xiàn)頸部不適時(shí)，一定要盡早就醫(yī)。因?yàn)樵?到6個(gè)月之內(nèi)的頸肩損傷是可逆的，經(jīng)過熱敷、按摩以及必要的休息，絕大多數(shù)都能得到治愈。但如果持續(xù)3到6個(gè)月后，孩子的頸肩不適就可能發(fā)展為慢性疼痛，他們將來患椎間盤突出等病的年齡也會(huì)大大提前。