想凍齡你得這樣吃等

想凍齡你得這樣吃

王旭峰（首都保健營養美食學會會長）

誰都希望自己十年后還是十年前的樣子，那就請你：1多吃富含B族維生素和膳食纖維的全谷物。2多吃富含優質蛋白質的魚、禽、蛋、瘦肉、奶類、大豆。3多吃富含維A、C和抗氧化物質的新鮮蔬果。4多喝水。5早睡早起。6每天運動30分鐘。7保持良好心態。

常夜咳減減飯量

馬淑霞（河南中醫藥大學第一附屬醫院兒科主任醫師）

小兒夜間咳嗽最常見了，一般與孩子晚飯過飽、過晚有關。很多父母晚上讓孩子甩開腮幫子猛吃猛喝，吃得打飽嗝，有些孩子甚至會嘔吐。小孩的胃口本身就比較淺，晚上躺下時容易出現食物反流，引起咳嗽。所以如發現孩子哪天晚上吃得過飽后出現夜咳或咳嗽加重，不妨把晚飯給減減量，說不定孩子就不咳了。