讓保齡球更“保齡”

文/何益

我和保齡球結(jié)緣，一開始純粹是因為身體原因。中年時我響應(yīng)國家號召，從政府部門停薪留職，下海弄潮，創(chuàng)業(yè)壓力太大，十幾年折騰下來，雖然事業(yè)小有所成，但身體受了大虧空，特別是胃，好幾次因胃出血而入院就醫(yī)，苦不堪言。到了退休年齡，我深知身體的重要性，便將企業(yè)交給職業(yè)經(jīng)理人打理，自己尋思找點什么運動項目好。

醫(yī)生向我推薦了保齡球，說是室內(nèi)活動，不受時間、氣候等外界條件的影響，且不受年齡的限制，易學(xué)易打，是一項男女老少皆宜的體育運動。

那時我剛做了胃部切除手術(shù)沒多久，尚在康復(fù)期，對于室外運動存在一些畏懼心理，對氣候、霧霾、粉塵等都很敏感，思量再三，覺得在保齡球館試試也未嘗不可，于是便找了一個教練，帶我入門。

教練告訴我，保齡球入門門檻低，并不復(fù)雜，但若想成為個中高手，需要不斷的摸索和時間的積淀。

保齡球是以局為單位，以擊倒球瓶數(shù)的多少來計分并決定勝負(fù)的。一局分為10輪，每輪有兩次投球的機會。如果在一輪中，第一次投球就把10個球瓶全部擊倒，即全中，就不能再投第二次。唯有第10輪不同，第一次投球如果投得全中，仍要繼續(xù)投完最后兩個球；如果是補中，就要繼續(xù)投完最后一球，結(jié)束全局。值得強調(diào)的是，如果兩次投球沒有將10個瓶全部擊倒，那么第三次機會就會被自動取消。

初學(xué)者想要打好保齡球，最重要的就是要學(xué)好如何助走以及正確的出球方式。助走實際上就是由站在球道上到出球的時候所需要走的路線，通常分為三步助走，四步助走以及五步助走，步伐較大的可采用比較少的步數(shù)，但是也要配合自己身體的協(xié)調(diào)性以及靈活性。右手出球的人，最后把球送出時，應(yīng)該是右腳交叉在左腳的后面，左手反之。初學(xué)者要從重量輕的練起，一般用相當(dāng)于身體重量10%的球。因為胃病影響，我那段時間體重急速下降，整個人看起來骨瘦如柴無精打采，教練幫我選了一個較輕的球，他溫和地鼓勵我：“只要適度運動，營養(yǎng)跟得上，身體很快就會恢復(fù)健康，到時咱們就能換球了。”我瞥了眼左右，發(fā)現(xiàn)自己使的是“女士球”，心里有三分不悅，但教練說得沒錯，現(xiàn)在大病初愈，不是逞強的時候。

練習(xí)了一段時間，我對保齡球產(chǎn)生了興趣，也有了一些個人心得，明白老年人持球時姿勢要對，手臂要夾緊胳肢窩，將身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因為腿的姿勢如果半蹲，也會消耗能量。持球最好不要將球擺胸前，因為很多人會慣性地將球擺往后右方，球應(yīng)該持在與右肩平行的位置，再用左手托住。如果球擺在胸前，擺球時也應(yīng)該先將球往右肩平行的位置移動，然后再做擺球的動作。

擺球時，將原本彎曲的手臂放下伸直并往正后方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向后擺的幅度越高，球速就會越快。但是，很多人向后擺的姿勢會偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。

具體說來，投球時首先要將右手（或左手）的拇指全部插入球孔，中指和無名指分別插到第二關(guān)節(jié)最合適，手心托著球到胸前，兩手將球拿正，身體擺正，松肩，精神集中，然后起步。四步助走較常用，以此為例，第1步先從右腳踏出，同時將球向前伸出；第2步左腳踏出，球在手上與身體約呈90度；第3步右腳向前踏出時，球的位置放到后面；第4步左腳滑出時，同時將球從手里輕力送出。

出手時手還是一樣伸直，不可彎曲，不可用力，因為姿勢對的話，球速會自然增加。很多人會忽略左手，所以球速都沒完全發(fā)揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時速度才能發(fā)揮。走步時左手應(yīng)像老鷹展翅一樣，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手時不僅右手出力，連左手都應(yīng)出相等的力氣，不然姿勢會因不平衡而垮掉。放球時盡量不要將球騰空，不然很多能量會因和球道碰撞而抵消，放球時沒有聲音是最能打出速球的。

堅持打保齡球，我的身體變得強健，精神勁頭也一天比一天好，老伴不再為我的身體而日夜揪心，還在我的帶動下，一起加入到“愛保齡”的隊伍中來，我們每天并肩去打保齡球，兒女開玩笑說“好像看到了愛情的模樣”。