普通高中足球腳內側傳球技術動作的提升策略

（浙江省桐廬中學 浙江 杭州311500）

傳控球是基礎性的足球技術動作，也是踢好球必備的技能。由于學生身體素質存在差異、對技術動作理解不準確，導致腳內側傳球技術存在很多問題，在比賽中優勢不明顯很難獲利。怎樣提高傳控球動作技術，怎樣在學習技術的基礎上提高學生的體能，怎樣提升學生動作技術的運用能力？作者在教學、訓練中嘗試不同的方法，不斷激發學生的學練興趣，提高個人和團隊的技戰術能力。

1、實施策略

實戰中運用腳內側傳球要體現傳球的準確性和傳球時機把握，傳不準就沒有配合，比賽中就很難獲利。準確傳球需要技術、意識、身體素質等做保證，根據這一要求，作者努力從技術鞏固、體能保障、實戰運用三個層面去提高傳球的準確度。技術鞏固提高階段，提升正確技術動作掌握程度、復雜情況時合理運用能力。體能練習中，著重提升力量、速度，同時兼顧協調、靈敏素質，發展靈活移動和控制身體能力。實戰運用階段，提高在有限空間和有壓迫防守時合理傳球能力、增強配合意識，為戰術訓練打好基礎。

圖1 腳內側傳球技術、體能、運用示意圖

1.1、技術鞏固實施法

技術的掌握有必然的規律，在傳授技術時必須明確這一規律，通過學習→提高，改進→再提高的階段，讓技術不斷穩定鞏固。學習腳內側傳球技術時，在關注支撐腳站位和兼顧踢球腳技術動作時往往會顧此失彼，采用不同形式傳球練習，鞏固技術動作，加強非慣用腳的訓練，在比賽中合理使用，達到技術的全面發展。

（1）對墻傳準，鞏固腳內側傳球技術動作。

正確的傳控球動作是傳球準確性的保證，反復多次的練習提高學生腳感，掌握正確傳控球動作。如：利用籠式足球場四個直角為練習場地，左腳腳內側傳地滾球—左腳腳內側接彈回的球，利用腳步快速移動調整身體姿態，轉體90°，右腳重復上面的練習。雙腳交替練習，在練習過程中根據學生情況增大距離提高練習難度，使不同層次的學生都有進步。

（2）快速射門，提高傳球能力及準確性。

用不同的道具和器材，豐富訓練內容，提升學生訓練熱情，通過小組配合，增加球門，讓訓練更貼近實戰，提高訓練實效性。如：三人一組，場地長16m，兩端隊員每人一球，中間隊員無球，在兩端隊員前面2m處各設一個小球門，球門尺寸1m×0.5m。中間隊員用腳內側傳球技術將球傳給一端隊員，完成后迅速轉身將另一端的來球用同樣方式傳回，強調雙腳同時使用。

圖2 快速射門練習示意圖

（3）一腳傳球，提升觀察及變向能力。

比賽中攻防形勢復雜多變，要求隊員及時觀察場上局勢，運用合理傳球掌控場面。根據腳內側傳球的技術特點，加強局部小范圍配合訓練，強化連續一腳傳球和變向傳球能力，將球控制在本隊腳下。如：4名隊員為一組，1-3號隊員（供球者）肩并肩站在一起，彼此間隔2m，4號隊員（目標者）在7m外面向持球者。1和2號隊員腳下各有一球，3號開始沒有球。1號傳球給4號開始訓練，4號馬上用腳內側傳球給無球者（3號），2號立刻傳球給4號，后者用腳內側傳球給當前無球的1號，以最快速度練習50次傳球，然后目標者與其中一個供球者交換位置，重復練習，直到每人都做過一次目標者。

圖3 一腳傳球練習示意圖

1.2、體能保障實施法

腳內側傳球的重點是傳球的準確性，準確性需要力量、速度、協調的身體能力做保證。在有限的時間和空間，將球準確的傳到隊友腳下或合理區域，需要瞬間爆發力和速度，對傳球腳踝關節突然發力要求極高。運用步伐練習、傳球跑動發展專項體能，練習時注意訓練手段的創新，注重無球練習和有球練習相結合，提升學習興趣和挑戰欲望。

（1）多種步伐的練習，提高踝關節力量。

教師利用簡單的標準線和標準盤進行步伐訓練，通過前腳掌蹬地，快速移動，促進踝關節力量提升。訓練時從簡到難，從慢到快，用不同的練習方式，激發學生挑戰欲。如：利用足球場邊線或其他區域直線作為標準線，前后交換跑—左右交換跑，練習20秒，休息20秒，練習3組。利用標準盤進行各方向交換跑，5個輪回為一組，休息1分鐘，練習3-4組。

圖4 前后交替步伐練習

（2）一腳傳快球練習，提高快速奔跑能力。

體能練習枯燥、單調，為提高學生的學練興趣，將體能訓練和有球練習相結合，在競賽的環境中發展專項體能，提高技戰術能力。如：兩隊，每隊6-8人，距離15m相向站立。每組第一名隊員將球傳給對面第一名同伴，然后快速奔跑至對面的隊尾，對面第一名隊員將球直接傳回，快速跑位交換至對面的隊尾，規定時間內傳球次數多的隊伍獲勝。

1.3、實戰運用實施法

技術學習是為比賽服務的，實戰是檢驗技術掌握的重要手段。腳內側傳球作為基本的傳球方法，在比賽中使用最多，是每位隊員必備技術。在指導訓練時，必須力求化繁為簡，化整體為局部，凸顯局部傳控球能力。利用籠式足球場地，對抗練習來提高一腳傳球能力，提升傳球準確性、傳球時機等各方面能力。

（1）傳球進門，提高傳球準確性。

在技術和體能不斷提升，需要適時加入模擬比賽的訓練，提高有對抗時技術合理運用能力。設計射門練習，提高學生的參與度和成就感。如：在籠式足球場內，每隊6名隊員，用標志桿隨設置4個2m寬球門，兩隊都可以通過4個球門得分，同時也要防守4個球門。比賽開始，隊員可以將球從球門任一側傳過去給另一側的隊友，但不能連續傳過相同的球門。除進球后不互換球權及忽略越位規則，其余和正規比賽規則一樣。規定時間內，進門次數多的隊伍獲勝。

（2）五人足球，把握傳接球時機性。

比賽的歷練能促進個人技術快速鞏固提高，促進隊伍整體技戰術提升，因此，一定強度的比賽非常有必要。如：兩隊，每隊5人，其中1名門將，在籠式足球場，4名隊員（1名前鋒在對方半場）在本方半場腳內側連續一腳傳球，守方1名隊員在此區域搶球，成功傳球達5次，可以將球推進至對方半場進行比賽，如球被對方搶斷、出界、射門完成，交換球權由另一隊繼續相同的練習，15分鐘為一組。

2、足球腳內側傳球的評價

評價與總結對學習有促進作用，正確的評價辦法和評價標準有助于真實考量學生的學習情況，推動下一步訓練的開展。

2.1、技術評價

技術評價考核盡可能簡單明了，用分數考量最為直觀，幫助學生樹立正確評價觀，明確自己所處的層次，提高練習的積極性。以快速射門練習為例，成功傳球射門次數為評價標準。

表1 快速射門評價

2.2、體能評價

體能評價結合傳球練習來考核，通過有球練習檢驗體能的提升程度。以一腳傳快球練習為例，相同的人員組合，不同的訓練階段，1分鐘內，整隊連續傳球次數為評價標準。

表2 一腳傳快球評價

2.3、運用評價

實戰運用的評價，采用教師總結和隊員互相評價相結合的方式。比賽時，教師要及時對不合理的比賽方式進行糾正、點撥，鼓勵組內隊員及時溝通交流，培養合理跑位、正確處理球的水平，提高比賽能力。以傳球進門練習評價為例，在2分鐘比賽時間內，同時記錄個人和團隊得分，明確個人和整體關系。以個人進門次數作為個人評價標準，以整隊累積進門次數評價團隊得分。

表3

3、收獲與反思

3.1、激發學習興趣，提升學生獲得感

訓練中，考慮到學生心理特征，力求多安排有球訓練，在有對抗的場景中提高技術、發展體能，在團隊訓練中體現自我價值。

3.2、提高運動技能，強化學生技術能力

技術的形成和強化有助于提升隊員的信心，會促使隊員在比賽中敢于嘗試、勇于創新，并根據千變萬化的賽場形勢作出科學、合理的預判和選擇，加強傳球準確性、時機性的選擇，逐步形成正確的比賽概念。

3.3、提升教師訓練水平，提高隊伍整體實力

實踐中，為切實提高訓練和實戰業績，作者不斷加強專業學習，積極探索符合學生心理和生理水平的訓練方法，關注每一位學員的變化，在促使學生進步的同時，教師自身也在學習中不斷發展。