航空安全員職業體能訓練方法研究

（上海民航職業技術學院 上海200232）

1、研究目的

目前民航空保人員職業體能呈下滑趨勢，影響因素有很多，其中沒有符合他們職業實際情況的體能訓練指導是關鍵因素之一。航空安全員職業體能特征以及航空安全員職業體能訓練的必要性，都決定了進行職業體能訓練研究的重要性。對航空安全員職業體能訓練方法的概括與總結，從體能的分類到具體的訓練安排進行系統的歸納總結，為航空安全員的職業體能訓練提供更具針對性和科學性的指導，為專業課程資源庫建設提供理論和實踐支撐。

2、研究方法

2.1、文獻資料法

作者通過多途徑查閱關于職業體能概念內涵、體能訓練方法、體能評價體系等相關期刊、碩博論文和學術著作等，為本文撰寫提供理論支撐。

2.2、邏輯分析法

以體能訓練概念內涵為基礎，基于其構成要素，對當前航空安全員職業體能訓練方法進行梳理性整理分析，詳細介紹目前航空安全員職業體能訓練方法，為其體能訓練提供更具針對性和科學性的指導。

3、結果與分析

3.1、航空安全員職業體能特征

（1）基礎體能與專項體能相結合。

體能訓練是格斗訓練的基礎，對于航空安全員而言體能訓練一般包括基礎體能和專項體能。訓練過程中采用基礎體能和職業體能相結合的形式，有利于航空安全員的體能貼合職業化，有利于豐富練習形式和手段，提高練習人員訓練積極性。

（2）實戰實用與簡易廣泛相結合。

體能訓練是一個復雜的過程，為了使體能訓練更好地為職業服務，訓練過程中需更多的與實戰相結合。只有提高體能訓練的實戰實用性，才能更好地體現體能訓練的價值。同時，過于復雜的練習形式不便于推廣，故而簡易廣泛的體能訓練更具有實用性和可推廣性。

3.2、航空安全員職業體能訓練的必要性

（1）職業體能符合工作環境需求。

航空安全員的職業特征決定了其在基礎體能訓練的基礎上必須進行職業體能訓練。航空對的工作場所是在飛機上，狹小的空間內，必須確保快速高效的制敵避免不必要的傷害。嚴峻的工作環境要求航空安全員具有過硬的身體素質和一定的心理素質。

（2）體能訓練促進綜合作戰能力。

體能訓練有利于提升航空安全員的綜合作戰能力。隨著力量素質的不斷提升，速度力量和力量耐力等素質也會提升，安保能力會逐步增強。在實際應用中，“速度”往往可以被作為取勝的關鍵，耐力訓練是提升航空安全員綜合安保能力的重要訓練項目，良好的柔韌性也可獲得周旋余地，這些都是常規技能訓練達不到的。

3.3、航空安全員職業體能訓練方法

訓無定法，貴在得法，航空安全員的體能訓練需從“教、訓、賽、考”環節入手，科學組織，并且在訓練中時實監控學員的耐受力，調整訓練強度。

航空安全員體能考核項目如表1所示，下面將針對具體訓練項目的訓練手段與方法進行詳細的介紹，以便航空安全員參考。

表1 航空安全員體能考核項目

（1）力量素質。

力量素質是指人體神經肌肉系統在工作時克服或對抗阻力的能力。依照完成不同體育活動所需力量素質的特點，可分為最大力量、快速力量和力量耐力，分別主要對應航空安全員體能考核項目中的負重臥推、立定跳遠和2分鐘深蹲起立。

表2 力量素質訓練方法

（2）速度素質。

速度素質是指人體快速運動的能力，包括反應速度、動作速度和移動速度，體現在航空安全員主要體能考核項目中的100m。

表3 速度素質訓練方法

（3）耐力素質。

耐力素質是指有機體堅持長時間運動的能力。耐力素質一般分為肌肉耐力和心血管耐力其中，心血管耐力又分為有氧耐力和無氧耐力，主要對應航空安全員體能考核項目中的3000m、1500m和2分鐘跳繩。

表4 耐力素質訓練方法

（4）柔韌素質。

柔韌素質指人體關節在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。柔韌素質訓練一般采用拉伸法，包括動力拉伸法和靜力拉伸法以及主動拉伸和被動拉伸。一般而言，當外界溫度在18℃時柔韌素質表現最佳。

表5 柔韌素質訓練方法

不能把拉伸練習作為柔韌性訓練的唯一手段，在很多情況下持續慢跑結合一些動力性柔韌性練習是柔韌性訓練很好的方法。

（5）靈敏與平衡素質。

靈敏素質是指在完成各種復雜動作時所表現出來的適應變化著的外環境的能力。靈敏素質包括一般靈敏素質和專門靈敏素質。對航空安全員而言，靈敏與平衡素質能力反應在飛機特定的環境中，對特殊情況靈敏反應能力以及突出的身體平衡能力等。

發展靈敏素質主要采用變換訓練法，練習次數不宜過多，訓練時間不宜過長，一般練習時間與休息時間可為1:3。

表6 靈敏訓練方法

4、結論與建議

4.1、結論

航空安全員職業體能具有基礎體能與專項體能相結合，實戰實用與簡易廣泛相結合的特征。同時，航空安全員工作環境需要高強度的綜合訓練，體能訓練促進綜合作戰能力。

航空安全員的體能訓練需從“教、訓、賽、考”環節入手，依據航空安全員體能考核項目進行針對性的訓練。主要可分為力量、速度、耐力、柔韌、靈敏五部分。

4.2、建議

（1）加強職業體能訓練的現代化監測與評定。

現代社會智能手環及手機計步器軟件的研發和應用已經應用于大眾健身領域，可將其應用到航空安全員的職業體能訓練中，以便了解學生的步頻和心率，了解鍛煉強度等。一些競技體育中運用的現代化監測設施或軟件也可在職業體能訓練中應用，以進一步監測脈搏、血壓、心率，評定訓練效果，使訓練更科學化。

（2）重視職業體能訓練中運動與心理的有效結合。

體能訓練本身單一而枯燥，需要很強的意志力才能完成訓練任務，在體能訓練間隙可安排一些心理訓練。航空安全員職業壓力大、風險高、強度大，要求其不僅有強健的體能體格，也需要有一定的釋放壓力、排解心理負面情緒和保持良好思維及穩定情緒的心理素質。體力是基礎、腦力是核心、心力是保障。