唯有自律方能抗“疫”

【關鍵詞】自律;心理輔導;活動設計

【中圖分類號】G441? 【文獻標志碼】B? 【文章編號】1005-6009（2020）24-0032-04

【作者簡介】裘一琦，杭州市惠興中學（杭州，310002）教師，二級教師。

【設計理念】

在2020年這個特殊的春節，除了奮戰在一線的英雄，大多數人的活動范圍縮小，少了往常的走親訪友和聚餐，少了工作和學習上的任務，很多人會迷失方向，不知道該干什么。初中生由于大腦前額葉發育不完善，更容易表現出自我約束力差、自律不夠、沉迷手機游戲等問題。

本課通過分析自律的概念，利用情景劇的形式，讓學生結合自身情況思考應該如何正確地抗擊病毒;引導學生對比生活中不自律與自律的行為，在討論的過程中了解自律對“抗疫”的重要性。最后，將自律的行為從特殊時期引申到平時，指導學生在疫情后期的學習生活中體驗自律，促進生活學習狀態的正向改變。

【活動目標】

了解自律的概念，知道自律的各種表現;在“新冠”疫情的特殊背景下，初步學會自律的幾種方法;體驗自律帶來的快樂與成就感。

【活動過程】

一、疫情情景劇導入主題

1.情景劇表演。

新型冠狀病毒席卷武漢，小明是武漢某中學的七年級學生，他所在的小區有很多人被感染，電視里、網絡上一直在宣傳嚴峻的疫情形勢。小明和爸爸媽媽一起生活在家里，爸爸負責定期采購補給，媽媽負責洗衣做飯。假如你是小明，接下來的每一天你會怎么安排。

情景A：有爸爸媽媽在真幸福，什么事情都不用操心，我可以每天無憂無慮地生活，只要不出門給社會添亂就行。每天睡到自然醒，反正開學也延后了，作業也可以慢慢完成了，真開心。

情景B：既然出不了門，那我要好好利用這段時間來提升一下自己。我先給自己訂個計劃，規定好每個時間段該做什么，再和爸爸媽媽商量一下怎么修改完善計劃才能更好地配合他們。接下來就是在他們的監督下每天認真按照計劃去執行。

教師：同學們，你們一定對情景B中的小明留下了很好的印象。確實，小明身上有一種很好的品質，就是我們今天班會課的主題——自律。何為自律？簡單地說，自律就是針對自身的情況，以一定的標準和行為規范指導自己的言行，嚴格要求自己和約束自己。你認為情景B中的小明做了哪些自律的事情？

學生可能的回答：他自己定了一個目標，就是要利用這段時間提升自己;他訂了一份計劃，還和爸爸媽媽商量;在父母的監督下，每天認真執行計劃。

教師：是的，自律就是自我約束，小明通過制定目標和計劃、請父母協助監督自己執行計劃，約束了自己的行為。

投影展示清華大學微博上的圖片《清華學霸的一天》。

教師：這滿滿當當的計劃表，展現了一位清華學霸是如何度過每一天的。請每位同學仔細閱讀，讀完以后和同學一起討論，你對自律又得到哪些新的啟示。

學生可能的回答：我覺得自律就是像這位清華學霸一樣，每天都安排得很詳細、很具體;我覺得不光是要好好規劃自己的每一天，還要百分之百不打折地去執行才能算是真正的自律;我覺得自律的人就是能夠很好地管理自己，不讓自己把時間浪費在沒有意義的事情上;我覺得自律是需要很長一段時間才能培養起來的，不是一天兩天就能實現的……

教師：這世界上永遠有人比你優秀卻比你更努力。時間是公平的，每個人每天都擁有24小時，但就是因為對時間的分配不同，造就了不同的人。列計劃并不難，能否真正實踐才是最關鍵的。每時每刻都做到嚴格要求自己和約束自己，就是我們說的更高一個層次的自律。

設計意圖：通過觀看情景劇和清華學霸的計劃，學生找出自律的表現，同時進行自我反省。通過自主討論和分享，學生意識到，要想擺脫較長時間的松懈和懶散帶來的惰性，讓自己變得更優秀，就必須自律，要給自己制訂詳細的計劃，并按照計劃去執行。

二、疫情下自律情景回顧

教師：剛才大家感受了優秀的學生是如何自律的，你們覺得在前一段疫情嚴峻的時候，不夠自律的人都有哪些表現？

小組討論并分享。

學生可能的回答：就像情景A里的小明那樣，對自己沒有要求，懶散、拖拉就是不自律的表現;不戴口罩隨意出現在公共區域也是不自律的表現;這次疾病的罪魁禍首就是那些不自律的人，是因為他們違反法律肆意捕殺、販賣、烹飪野生動物才導致了這場災難;在家通過網絡散布謠言也是不自律的表現;瞞報行程，明知有被感染的可能卻不上報就是不自律的行為……

教師：同學們都說得非常好，那么，在那段特殊的時期里，足夠自律的人都有哪些具體的表現呢？

小組討論并分享。

學生可能的回答：盡可能減少外出，就算外出，也按照國家規定的標準做好相應的防護措施;不聚會、勤洗手、多通風、戴口罩、吃熟食、喝開水、多鍛煉，多休息，心態好、不恐懼;像情景B中的小明那樣，合理安排自己的時間;隨時向老師匯報信息，如果不小心被感染，要做好自主隔離……

教師：同學們說得都很棒，相信大家都能體會到自律與不自律的區別，我們也能從最后導致的結果中感受到自律的重要性。特別是在目前這個特殊時期，唯有學會自律，方能不懼！

設計意圖：通過反例讓學生直觀地感受哪些表現是不自律的行為，再經過正向討論及積極引導，讓學生意識到自律的重要性。

三、疫情后如何學會自律

教師：在教大家如何自律之前，老師先給大家講個小故事。哲學家蘇格拉底在開學伊始對學生說：“同學們，我要求大家進行一種身體鍛煉，就是把胳膊盡量向前甩，然后再往后甩，每人每天堅持三百個這樣的甩手運動。大家說說看，好不好啊？”學生們一想，這么簡單的運動，誰能做不到啊？于是就異口同聲地答道：“好！”并且有的學生急不可耐地現場就演示起來。一個月后，蘇格拉底問：“每天按照要求進行甩手運動的同學有哪些？請舉手！”大約三分之二的學生自豪地舉起了手。又一個月后，蘇格拉底問了同樣的問題，舉手表明堅持下來的學生大約有三分之一。半年后，蘇格拉底依舊問了同樣的問題，這時舉手的只有一個學生——這個學生就是后來成就斐然的古希臘哲學家柏拉圖。

小組討論：聽完這個故事你有什么感悟？

學生可能的回答：我覺得柏拉圖是一個很自律的人，全班只有他很聽話，而且每天都能堅持做到老師要求做的甩手運動;我認為有些事情雖然看上去很簡單，但是真正能堅持并保質保量完成的人卻很少;我覺得有些小事看起來很容易，但一旦開始持續地做，也不一定能完成，我們不能隨意看待事情，要通過自己的實踐去思考這件事……

教師：同學們說得很好，與“每天甩手三百下”一樣，有時候看似簡單的事情，其實際意義并不在于這件事本身，而在于做這件事情的過程對人意志品質的修煉。一如既往地做好簡單的事情，是堅持，是積累，時間長了便會內化為一種韌性。我們深入想一想：柏拉圖之所以會有那樣偉大的成就，難道就是每天堅持甩手三百下的結果嗎？

小組討論并分享。

學生可能的回答：他在無人監督和苛責的情況下沒有隨意放棄，而是承諾有信，堅持到底;自律的實質問題就是自我約束，而能否自我約束則是意志力的問題了……

教師：意志力又該如何培養？

學生可能的回答：意志力的培養就是前面小明的三條經驗，制定目標、制訂計劃、實施與監督;意志力培養的關鍵是提高自制力……

教師：那我們要怎么提高自制力呢？

學生小組議論并分享。

學生可能的回答：我們可以學柏拉圖的做法，每天堅持屬于自己的“甩手運動”;要像柏拉圖那樣，不斷地重復做一件看似簡單的事情;貴在堅持，日復一日，可以先把目標定低一點，比如看能否堅持一個星期，然后逐步提高要求，堅持兩周、三周、一個月、半年甚至一年……

教師：老師希望同學們能好好思考一下，假如讓你挑選一項運動或活動作為每天堅持做的“甩手運動”，你會選擇做什么？

學生小組討論并分享。

學生可能的回答：仰臥起坐、跑步、跳繩、練書法、背單詞……

設計意圖：通過柏拉圖的故事，學生意識到可以從小事著手，培養自己的自律能力。讓他們結合自己的實際情況挑選自己的專屬運動，好處在于可操作性較強。全班分享則可以讓那些不知道做什么的學生有一定的參考，從而選擇適合自己的運動或活動，最終實現每個人都有一件小事可做。

四、自律宣言

教師：同學們，讓我們回到不久前的疫情，正是因為部分人不自律的行為，才使得形勢變得如此嚴峻。不自律的人就像是一個個“傳染源”，只要接近就會被他們傳染，有可能是疾病的傳染，也有可能是行為習慣的傳染。只有我們每一個人都做好“自我隔離”，隔離了不自律的行為，才能切斷傳播途徑，不僅“病毒”難以擴散，各種不自律的行為也會縮小影響范圍。

在特殊時期，自律可以保護一個人;同樣，自律也能在平時生活中改變一個人。接下來請你們為自己擬定一份自律宣言，在今后的學習生活中逐漸培養自己的自律品格，為自己帶來更多的快樂與成就感。

學生填寫自律宣言。

自律宣言

我的目標：

我的計劃（日/周/半月/月……）：

每日專屬“小事”內容：

重復和訓練具體要求：

監督人：

唯有自律，方能不懼。我將說到做到。

立誓人：×××

設計意圖：自律宣言增加課堂的儀式感和莊重感，引導學生在課后通過一件持之以恒的小事來提升自己的自律能力。

【活動反思】

本節課將心理健康教育與班會課進行了有機結合，用情景劇引發學生內心最真實的感悟，注重現場的生成與分享，讓學生成為課堂的主體。情感是溝通的靈魂，也是本節課是否有效的關鍵，因此，這節課選擇了新型冠狀病毒疫情蔓延的情景，讓學生發自內心地意識到自律在這場災難中的重要性。最后回到平時的生活學習中，引導學生學會通過一件持之以恒的小事來提升自己的自律能力。