長笛演奏練習中呼吸訓練探析

【摘要】長笛屬于西洋樂器，憑借音色柔與音域廣等特征優勢被廣泛應用。但影響長笛演奏質量的因素較多，尤其是氣息控制因素直接影響長笛音色與演奏的藝術感染力;對此，加強呼吸訓練成為了演奏者有效掌握氣息運用技巧的必然。本文主要對長笛演奏中呼吸方式與訓練方法展開闡述，希望能對提升長笛演奏效果起到積極的借鑒作用。

【關鍵詞】長笛;演奏;呼吸訓練

【中圖分類號】J613.3 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?【文獻標識碼】A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?【文章編號】1002-767X（2020）01-0072-02

【本文著錄格式】付珍珍.長笛演奏練習中呼吸訓練探析[J].北方音樂，2020，01（02）：72-73.

長笛在演奏時借助氣息帶動管內空氣柱振動而發聲;對此，加強氣息運用控制尤為關鍵。但長笛演奏練習不能一蹴而就，想要達到預期演奏效果，還需加強呼吸訓練。但呼吸訓練方法不正確，也會影響學習熱情與呼吸方法掌握，還需加強經驗總結，確保呼吸訓練成效。

一、長笛演奏呼吸方式

（一）腹式呼吸

腹式呼吸是指利用橫膈膜力量控制呼吸，吸氣后肺部垂直方向擴張，也被稱作橫膈膜式呼吸。在呼吸時橫膈膜下沉，帶動腰腹部肌肉擴張，腹腔出現外擴與變扁的變化。腹腔形變能夠帶動橫膈膜運動，進而達到控制呼吸的目的。腹式呼吸的氣息多集中在肺下部，身體的骨盆底肌與腹直肌等核心肌群以及橫膈膜，則成為了呼吸支點落。核心肌群對機體活動起到力量傳導與平衡等作用，同樣在長期演奏中起到呼吸控制核心作用，即氣息運用發力點。核心肌群可輕松控制呼吸，幫助橫膈膜靈活運用氣息，憑借核心肌群靈活度與吸氣量小等特征，成為了呼吸最迅速的呼吸方式，適用于演奏短樂句。吸氣量與吸氣時間成正比，但該種呼吸方式的吸氣量明顯小于其他呼吸方式，憑借呼吸肌群易于靈活掌控等特征優勢，吸氣時間相對較短，在演奏需偷換氣樂句或涉及到單吐技術時應用效果更佳。但不能忽視吸氣量小、不適用于演奏長樂句等腹式呼吸的弊端，因為呼吸運動多在肺部完成，唯有充分挖掘肺部潛力，才能提高樂曲演奏成效。

（二）胸式呼吸

腹式呼吸法的肋骨幾乎不動，而胸式呼吸法在吸氣時，肋骨與肺臟橫向擴張擴對;對此，也被稱作是肋骨式呼吸。肋骨擴張后伴有挺胸與聳肩等吸氣動作，但橫膈膜幾乎不會移動位置。吸氣量與肺部橫向擴張幅度有關，但受橫膈膜因素影響，導致肺部縱向擴張不明顯，也直接影響了吸氣量問題。橫膈膜是腹式呼吸的支點，但不是胸式呼吸的支點，胸廓部位肌肉成為了呼吸支點。但胸部肌肉相對不靈活，直接降低了氣息控制的有效性，導致演奏效果無法達到樂曲演奏要求。除此之外，長期使用胸式呼吸法演奏會出現胸部乏力與口干等問題，尤其是在演奏需頻繁換氣或吸氣量大的語句時會出現肌肉緊張與氣息不順暢等情況，直接影響身心健康。究其原因，在于呼吸支撐點弱、氣息控制力不強，連帶口腔與手指等肌肉僵硬;對此，不建議在長笛演奏中使用。

（三）胸腹式呼吸

胸腹式呼吸集合其他兩種呼吸方式的優點，同時摒棄了其缺陷，也被稱作是混合式呼吸法。胸腹式呼吸強調在腹式呼吸中的肋骨活動，確保肺部完全擴張與吸氣量充足。為避免出現演奏乏力等情況，應盡可能減少胸廓部肌肉運動。除此之外，更強調了胸部運動，因為呼吸系統器官集中在胸部，即橫膈膜上部，增強胸部氣息支點力，可確保呼吸更加全面，切實發揮呼吸系統作用。胸部參與呼吸后，吸氣量更加充足，尤其是對于橫膈膜的重視，使氣息掌控更加靈活，更適用于長樂句演奏。在胸腹式呼吸中要求全身放松，以達到舒緩情緒等目的。長時間采取該種呼吸方式，膈肌活動幅度會不斷提高，同時對腹腔內器官有按摩效果，能夠改善消化系統功能，使身體更加健康。三種呼吸方式的吸氣量與著力點不同，可根據樂曲與情景等實際情況合理應用，只有選擇恰當的呼吸方式才能確保樂曲處理最佳效果。

二、長笛演奏呼吸的練習方式

（一）樂器練習

在長笛演奏的呼吸訓練中，首先應當注意演奏姿態練習。在吸氣時會伴有聳肩等動作，會壓迫胸腔影響呼吸舒暢性，甚至會影響腰腹部對呼吸控制效果。在演奏中應當保持抬頭挺胸與雙肘微抬起的放松姿態，確保呼吸順暢，避免頭部過低或傾斜對氣息流暢造成的影響。

其次是長音練習。長音練習是指以穩定狀態吹奏同一個音，直至體內吸氣量耗盡。吹奏中要求全身放松，口腔與鼻腔同時呼出氣體，處于自然呼吸狀態，以確保氣流順暢。氣息穩定性直接影響音質，在練習時可利用腰束等方法使腰部肌肉有對抗性，從而增強腰部肌肉對呼吸的控制力。待氣息穩定后適當展開長音強弱變換練習，嚴格按照校音器控制高音時的力度變化。呼吸順暢且氣息穩定時，高音不會出現漸強或漸弱等情況，但應當加強氣息控制練習，以有效掌握強弱與音準。

同時應加強音色練習。音色直接受氣息運用影響，在練習中應當選擇慢速且擇旋律性強的樂曲，要求演奏者保持理智頭腦控制氣息運用方法，避免沉迷于旋律色彩。為掌握高音時的音色統一，可展開相鄰半音到較大跨度音程的過渡訓練，讓演奏者循序漸進的掌握氣息運用技巧。尤其是在大跳音程練習中，要求指法與嘴型密切配合氣息控制，確保連貫過渡使音色統一。唯有選擇正確的呼吸方式才能展現出樂曲的藝術色彩與音色魅力。

最后展開換氣練習。樂句完整性直接受換氣與停頓影響，同時對演奏者的氣息運用控制也提出了更高要求。在演奏中要求換氣迅速，這就需要加強換氣練習。在吹奏長音氣息耗盡時以最快速度吸氣，再吹奏下一個長音。在吹奏中口鼻同時吸氣，且在換氣時應當同時打開喉嚨與口腔，確保換氣通道充分打開，避免出現窒息感影響換氣。在演奏前應明確了解樂句的換氣位置，確保樂句完整性，尤其是在休止符處，應當掌握音斷但氣不斷的演奏技巧。

（二）空手練習

首先是腰腹部喚醒訓練。吸氣時應明顯感覺到小腹“氣囊”與背部膨脹，放在盆骨上方的手指會被頂開。腹式呼吸時不僅是腹部撐開的過程，也是腰腹部外擴與還原的過程。當上述感覺不到位，就表明橫膈膜的參與度差，導致腰腹肌群呼應呼吸運用的效果不理想。在喚醒腰腹部肌群的訓練中，演奏者可呈坐姿，上身傾斜將腰腹部緊貼大腿，雙手扶在盆骨處。吸氣時能夠明顯感受到腰腹部對腿部的壓力，且雙手能夠感受到腰腹部外擴的撐力。

其次是呼氣練習。最常選擇的訓練方法是撐開腰腹部后，吹距離10cm處的蠟燭，要求緩慢吹氣，使蠟燭處于將熄未熄的狀態，以訓練吹氣穩定性。或是采用“狗喘氣”的練習方式訓練氣息的靈活性。兩種訓練方式都以腹式呼吸方法為主，實現腰腹部對氣息的有效控制。肺部的呼吸潛能遠超出自然呼吸量，且長笛演奏時相對費力，對此，加強肺活量訓練尤為關鍵。在突破極限的訓練中，要求演奏者在深吸氣停頓幾秒，再緩慢呼出氣體，且有身體不適的感覺，以拓展肺部潛能。

最后身體素質訓練。長笛演奏不僅費力，同時對身體耐力與肺活量等要求較高。演奏者可通過騎車或登山、慢跑等有氧運動提高心肺功能，或是選擇仰臥起坐等運動方式，以鍛煉腰腹部肌肉群力量。

三、總結

影響長笛演奏效果的因素較多，要求演奏者掌握正確的呼吸方式，包括腹式呼吸、胸式呼吸與胸腹式呼吸等方法。除此之外，了解各呼吸方式的利弊以及氣息與音色等要素之間的關系，在其基礎上展開科學的呼吸訓練，以靈活控制氣息運用，從而不斷提高演奏水平。長笛演奏中的呼吸訓練方法多樣，包括樂器練習或空手練習中，演奏者應當根據樂曲演奏要求等，合理選擇訓練方法，加強反思總結，以逐步提高演奏實力，從而帶給觀眾別致的情感體驗。

參考文獻

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