淺談籃球?qū)πW生身體素質(zhì)的影響

公方磊

摘要：隨著我國國民經(jīng)濟水平的不斷升高，科技發(fā)展日新月異，各種各樣的社會活動讓人們面臨了很大的心理壓力和身體負荷。小學生是未來世界的希望，為了將來能夠適應飛速發(fā)展的社會，稱為有用之才，不僅要掌握科學知識，也要具備良好的心理身體素質(zhì)。實踐證明，籃球運動不僅能夠提升小學生的身體素質(zhì)，還可以提高小學生的心理素質(zhì)。本文分析了籃球運動對小學生身體素質(zhì)的影響，為相關(guān)研究提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：籃球;小學生;身體素質(zhì);影響

籃球運動在各個國家都有著堅實的群眾基礎(chǔ)，各個國家經(jīng)濟水平在不斷的提高，社會在不斷的發(fā)展，人們不僅追求物質(zhì)文明，對精神文明也充滿了渴望。不斷發(fā)展的籃球文化復合大眾的口味，滿足了人們對運動的期望。目前，我國很多小學教籃球運動作為體育課程加入了小學學習體系當中，意在提升小學的團隊協(xié)作能力和身體素質(zhì)。籃球運動對小學生的身心發(fā)展都發(fā)揮著重要的作用。

一、籃球運動幫助提升小學生的綜合素質(zhì)

根據(jù)有關(guān)調(diào)查報告顯示，小學生通過適量的籃球運動對提升自身的綜合素質(zhì)有著潛移默化的作用。籃球訓練不僅能夠增強小學生的身體素質(zhì)，還可以促進小學生的心理健康發(fā)展。

（1）增強小學生的體質(zhì)

小學生正處于長身體的關(guān)鍵時刻，采用合適的運動方法，通過適量的運動可以提高小學生的體質(zhì)。在進行籃球運動的過程中，可以促進小學生的骨骼和肌肉生長，提高其心肺功能的發(fā)育。另外，在運動過程中掌握一定的呼吸技巧可以促進呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)和笑話系統(tǒng)等的加強。在體育訓練過程中，訓練學生對問題的反映能力，也能夠促進學生對外界的適應能力，從而促進學生體質(zhì)的健康發(fā)展。

（2）促進小學生的心理健康發(fā)展

小學生面臨著學習上的壓力，在籃球運動中可以得到緩解。通過籃球運動能夠使學生的精神得到放松，保持一個愉悅的心情，進而促進其高效地進行學習。如果長期保持緊張的課程學習狀態(tài)將影響學生的學習效果和心理健康的發(fā)展，進而讓學生產(chǎn)生逆反心理。除此之外，籃球運動能夠陶冶小學生的情操，使他們在訓練過程中有一個良好的心態(tài)，鍛煉自己的團隊協(xié)作能力。這對于小學生以后的學習、生活以及發(fā)展都具有很大的意義。

二、籃球運動對小學生體質(zhì)的影響

籃球?qū)W習過程中，包括對身體素質(zhì)的鍛煉、基本技巧的鍛煉、團隊協(xié)作能力鍛煉、實戰(zhàn)訓練等。

（1）提高身體素質(zhì)

身體素質(zhì)的鍛煉主要通過一些基本鍛煉項目，比如彈跳訓練、折返跑、短跑及耐力訓練等。身體素質(zhì)的鍛煉目的是讓小學生擁有一個良好的身體素質(zhì)，以至于能夠在籃球?qū)崙?zhàn)中與對方進行身體對抗。小學生通過身體素質(zhì)的鍛煉，各向身體機能自然會得到提高，促進身體健康的發(fā)展。比如，通過彈跳練習，可以加強小學生腿部肌肉的發(fā)展，加強身體協(xié)調(diào)性;通過折返跑，可以提升身體的敏捷性、靈活性和協(xié)調(diào)性，長期堅持折返跑練習能夠讓小學生保持標準的體重;通過耐力聯(lián)系，可以提高小學生的心肺功能，但需要注意的是小學生的發(fā)育還不完全，在訓練過程中應采取正確的訓練方法;通過短跑沖刺訓練能夠加強小學生心臟的耐受力，促進骨細胞生長能力的提高;通過力量訓練，能夠加強小學生的基礎(chǔ)代謝，促進身體整體技能的提升。

（2）籃球基本技巧練習

籃球的基本技巧主要包括：運球、上籃、傳球、帶球過人、投籃、防人等。小學生在經(jīng)過身體素質(zhì)訓練以后具備一定的身體素質(zhì)才能夠進行籃球基本功練習。訓練過程對小學生的手部力量、腕部力量、及大小腿力量的提升有很大的幫助。除此之外，籃球基本技巧的練習能夠很大程度上提升小學生的身體協(xié)調(diào)性。比如，投籃力量的控制、帶球過人的腳步移動等技巧都需要很高的身體協(xié)調(diào)能力才能夠完成。通過基本技巧的訓練，讓小學生逐步掌握籃球運動的精髓。

（3）團隊協(xié)作能力鍛煉

籃球運動是一項團隊運動，在訓練過程中就要對小學生的團隊協(xié)作能力進行培養(yǎng)。訓練內(nèi)容主要有傳球、防守、突破上籃等。這些訓練項目不僅需要一定的身體素質(zhì)，還需要隊員之間的默契配合。訓練傳球過程中，不僅需要進行身體對抗，還需要將球快速準確地傳遞給隊友，這在一定程度上鍛煉了小學生的團隊合作能力和力量的把控。

（4）實戰(zhàn)訓練

實戰(zhàn)訓練可以以組隊賽的形式，進行2v2、3v3、5v5等實戰(zhàn)練習。在實戰(zhàn)訓練過程中，小學生可以將之前訓練的基本技巧運用其中，在隊與隊之間進行身體對抗，從而提升自身的身體素質(zhì)。

結(jié)語：

小學生的身體正處于發(fā)育關(guān)鍵期，通過科學合理的運動可以提升其身體素質(zhì)。“三大球”之一的籃球，已經(jīng)進入大眾運動的領(lǐng)域，擁有不同年齡段的愛好者。小學生通過籃球運動可以緩解學習上的壓力，促進心理健康發(fā)展;培養(yǎng)團隊協(xié)作能力，為以后的學習工作打下良好基礎(chǔ);提升身體素質(zhì)的發(fā)育，為以后高強度的工作做好充足的準備。

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