小學足球運動員身體素質練習方法分析

摘 要： 足球運動是一項常見的體育運動形式，對參與活動者自身的身體素質有著較高的要求。伴隨著我國全民運動活動的開展，小學足球運動活動受到了越來越多的學生喜歡，紛紛積極參與足球運動的學習和實踐互動中去，為我國足球運動的發展奠定了很好的青少年基礎。在小學足球運動教學實踐過程中，由于學生訓練時間的限制，教師的教學大多局限在足球運動的技能層面，訓練過程中缺乏對運動員身體素質的專項訓練。加上身體素質訓練自身的枯燥單一性特征，學生在參與訓練與實踐的過程中普遍存在積極性較低的情況，在很大程度上影響著小學足球運動教學質量的提高。本文立足小學足球運動訓練實踐，首先簡要概述了當前小學足球運動身體素質訓練教學的現狀，并結合小學足球運動身體素質訓練的基本原則，進一步對小學足球運動員身體素質練習的方法和策略進行了分析。

關鍵詞： 小學足球;身體素質;訓練方法;分析

足球運動作為一項對抗激烈的運動形式，對運動員的身體素質有著較高的要求，尤其是在體力、耐力以及肌肉爆發力等方面。如果在參與競賽過程中這些身體綜合素質訓練質量較低，不僅會影響競賽的成績，同時還容易致使運動員在競賽中受傷，影響足球運動的員的身心健康。基于這一實際情況，在日常足球運動的訓練過程中，教練員應當根據運動員的實際訓練情況，合理化身體素質訓練內容，提高身體技能專業能力。在日常小學足球運動訓練的教學實踐中，由于小學生身體正處于成長發育的關鍵時期，無法制定高強度的訓練計劃，這就需要教師從小學生的身體狀況實際情況出發，合理化設計訓練內容，并借助多樣化的教學策略，激發學生參與身體身體素質訓練的積極性，從而在不斷地訓練實踐過程中循序漸進的提升小學足球運動員的身體素質。

一、 當前小學足球運動身體素質訓練的現狀

足球運動身體素質訓練是一項長期而系統的教學工作，需要教師在日常教學訓練過程中根據學生的實際身體發育狀況和學習質量，逐步深入的調整訓練計劃，循序漸進的提升小學足球運動員的身體素質。就當前教學現狀分析，在足球運動身體素質教學過程中，由于客觀因素的影響，當前教學訓練中仍然存在一些不合理的教學狀況，在一定程度上影響著運動員身體素質訓練的質量。首先來說，教學方式和訓練形式單一枯燥，影響學生參與訓練的積極性。受傳統教學思想的影響，在小學足球運動的教學實踐過程中教師大多以學生的基本技能訓練為主，教學過程中沿用傳統的教學方法，按照相關的教學內容需要，機械地進行著訓練和教學，整個學習過程學生參與學習積極性較低，在很大程度上限制了實踐訓練的質量。其次，身體素質訓練教學任務和目標的設置缺乏合理性。立足現代化教育需要，小學足球運動教學的形式和內容也在發生著與時俱進的變化，教學策略更加符合學生實際學習需要，教學質量也得到了很大程度的提升。但是在足球運動的訓練實踐過程中仍然存在一些以傳統“教學經驗”為主導的教學情況存在。教師在制定身體素質訓練計劃和任務的過程中缺乏從運動員實際情況出發的思考，忽略了訓練過程中運動員的實際訓練狀況和需求，阻礙了身體素質的提高和發展。

二、 小學足球運動員身體素質練習基本原則

（一）趣味性原則

由于身體素質訓練的對象是小學足球運動員，因此在實際訓練計劃和策略的選擇上，教師要從小學生的學習心理和學習特征出發，對訓練的教學形式和內容進行科學化的設計與安排，確保訓練質量的前提下，能夠從趣味性的角度出發，提高學生訓練積極性，確保學生都可以主動地參與到訓練過程中去，從而為身體素質質量的提升奠定基礎。

（二）系統性原則

足球運動身體素質的訓練不是一蹴而就的，是一項系統的訓練計劃。在日常教學訓練過程中訓練的系統性主要是指在小學生身體素質訓練實踐中教師要從學生的實際訓練情況出發，合理化設計訓練計劃，并根據實際訓練結果實時的調整和完善訓練計劃，然后再進行長期的訓練。在實際訓練過程中訓練目標以及任務越清晰，學生在參與訓練的過程中完成動作的信心、動力以及成就感就越強，越有助于訓練質量的提升。

（三）重復性原則

重復性原則主要是指在訓練過程中，為了達到某一訓練任務，需要進行重復的訓練與實踐，通過反復的訓練、完善，逐步的達成階段性的訓練目標。足球運動身體素質的提升是一個從量變到質變的過程，由于小學生身體素質因素的影響，無法在短時間內指定較高強度的訓練內容，因此需要將訓練的任務分成若干個課時，階段性完成。所以需要進行重復性的訓練，才能夠保障形成規范的動作，獲得較好的訓練質量。

（四）因材施教原則

由于每個學生在參與訓練學習過程中自身的身體素質和學習能力的不同，教師在制定教學訓練任務和實際練習過程中需要從學生的實際情況出發，面向全體學生訓練的同時，兼顧因材施教的原則。從而通過層次性的教學任務設計，在實際訓練學習過程中保障不同基礎、不同學習能力的學生都可以通過訓練學習，獲得提高與發展。

三、 小學足球運動員身體素質練習方法分析

（一）合理化分組，提高訓練教學的有效性

在日常身體素質的教學實際過程中由于每個學生自身性格特點、學習能力以及身體素質的差異性，在訓練過程中統一的訓練任務和教學進度避免不了會出現部分學生“吃不飽”和“跟不上”的情況，不但不利于身體素質的提升，還會對后進的學生產生較大的訓練壓力，影響訓練教學的質量。基于這一實際教學情況，在制訂教學任務和教學實踐活動的過程中，教師要善于從學生自身實際情況出發，合理化學生分組，為后期訓練計劃的實施奠定基礎。具體來說，在訓練分組過程中教師可以從以下兩個方面考慮，對學生進行合理化分組。

首先，根據年齡因素對學生進行基本的分組。在小學足球訓練學習過程中，足球運動員多數以三到六年級的學生為主，并不是集中化某一年級的學生進行統一的訓練。基于實際情況，在訓練過程中由于年齡因素的影響，無法通過統一的教學訓練任務進行訓練活動。因此，在具體的身體素質訓練設計過程中，教師要根據學生的實際年齡狀況，對學生進行基本的訓練小組劃分。例如，在身體力量的訓練學習實踐過程中，就可以根據學生不同的年齡進行區別訓練，設置不同內容、不同強度的訓練任務，避免統一的訓練影響質量的情況出現。借助合理的訓練分組，同一年齡階段的學生可以進行小組競賽的學習方式，提高學生參與訓練學習的積極性，優化單一訓練學習的質量。

其次，根據學生身體素質進行分組。在小學足球身體素質訓練教學實踐過程中每個學生個體之間有明顯的身體素質差異，在訓練過程中為了充分發揮訓練內容的價值，使每個學生都可以通過訓練得到提高，教師就需要在訓練的過程中根據學生自身身體素質的差異性進行合理的分組，提高訓練活動的有效性。例如，在訓練學生身體靈敏程度的內容中，要求學生能夠快速的通過障礙物練習，在實際訓練過程中每個學生的靈敏程度有著先天性的不同，通過教師合理的分組訓練，制訂層次性的訓練計劃，使同一水平的學生在訓練過程中相互競爭，更好地促進靈敏程度訓練質量的提升。

（二）開展游戲化訓練方式，提高學生訓練的積極性

在小學足球身體素質訓練過程中，教師要結合小學生學習特征，制訂多樣化的教學訓練策略，吸引學生積極參與身體素質訓練活動，提高訓練的效果與效率。傳統形式的身體素質訓練，大多以單一枯燥訓練形式為主，教師根據訓練的內容要求，組織學生反復地進行機械式的訓練，長此以往學生很容易產生厭學的情緒，影響訓練的結果。基于這一實際訓練情況，教師要善于將身體素質訓練和游戲活動的方式進行結合，積極開展寓教于樂的訓練活動，提升學生參與訓練學習的積極性。例如，在練習速度與耐力部分的身體素質訓練過程中，教師大多是采用短距離重復性折返跑訓練完成的，如30米、50米、100米等。在這種單一的短距離跑步訓練過程中學生參與訓練的積極性大多不高，訓練效果難以得到保障。運用游戲教學的策略，可以將這種短距離的跑步訓練用游戲的形式進行替代，保障訓練效果的同時，學生參與積極性也得到了很好的提升。以50米短跑訓練為例，可以用“聽號追拍”的游戲進行訓練：將參與訓練的學生平均分為甲、乙兩個游戲小組，在相距1米的兩條標志線后成橫隊蹲下，兩臂前伸，兩人掌心相對。聽到預備的口令后分別做好轉身跑或者追擊的準備，當聽到“甲”隊口令后，乙隊轉身跑，由甲隊負責追擊，同理則乙隊追擊，游戲至終點線為止。通過這種競賽制的參與方式，學生們都能夠積極地參與到游戲過程中去，在輕松活躍的氛圍中訓練質量也得到了有效的保障。

（三）將身體素質訓練和技能訓練相融合

作為基礎階段的足球訓練，學生足球的技能和身體素質的教學訓練同樣至關重要。傳統足球訓練過程中教師大多單一側重足球技能的訓練與教學，缺乏對身體素質訓練的重視。同時，在學生足球運動教學的過程中大多采用分開教學的行式分別進行技能與體能的訓練。學生在實際足球競賽過程中往往會出現技能與身體素質不匹配的情況。為了有效提升學生身體素質訓練效果，同時保障運動技能的提升，在日常訓練教學過程中教師要善于將身體素質訓練和技能訓練進行有機的融合，促使學生在技能訓練的過程中可以彌補身體素質訓練的不足，實現二者的同步提升。例如，在實戰技能的指導教學過程中可以將理論教學與實踐進行融合，學生在實踐中加深對理論戰術的理解與應用，同時在參與實踐的過程中促進身體素質的提升。

四、 總結

小學足球教學是學生足球運動的重要基礎階段，在日常教學訓練實踐過程中教師要善于從小學生身體素質和學習需要出發，合理化教學任務的設計。通過分層教學、趣味性教學以及技能與體能訓練相結合等多種訓練的方式，不斷地創新和完善訓練策略，并在實踐中循序漸進的促進學生身體素質的提升。

參考文獻：

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作者簡介：

梁萬明，福建省南平市，福建南平建溪學校。