初中生積極身體意象心理課程的開發及實施

【摘要】積極身體意象的建構對初中生形成健康的自我概念具有重要的作用。在分析積極身體意象課程開發的背景及意義、積極身體意象的提升方法的基礎上，積極身體意象心理課程的開發及實施包括確立課程目標、明確課程內容、設置課程環節、收集課程評價四個部分的內容。

【關鍵詞】初中生；身體意象；心理課程

【中圖分類號】G441【文獻標志碼】B【文章編號】1005-6009（2020）16-0033-03

【作者簡介】龔潔，福建省廈門市思明區觀音山音樂學校（福建廈門，361008）教師，一級教師。

一、積極身體意象心理課程開發的背景及意義

身體意象是指個體形成的對自己身體的心理圖畫，包括對身體生理心理功能的認知、態度（如情感、評價）以及對行為的影響。[1]身體意象作為身體自我的一個部分，對個體自我概念的發展至關重要。一個擁有積極身體意象的人，才可能擁有積極的自我概念。處于青少年早期的初中生正經歷著青春期生理的劇烈變化，對于自我和他人的評價關注度高，而社會文化中又充斥著大量關于理想美的宣傳，這導致青少年身體不滿意的現象突出，有研究者采用“常態性不滿”這一術語來形容身體不滿意的發生率之高。[2]消極身體意象嚴重影響了青少年的身心健康，并引發了一系列的心理和行為問題，如節食行為、暴食癥、情緒壓力和低自我價值感等。

在教學實踐中，筆者也常常觀察到，處于青春期的學生對身體的關注度高，包括對體重、身高、膚色、青春期生理特征的發育（乳房發育、長痘痘）、運動能力等方面的關注，部分學生出現了對身體不接納的現象，導致情緒低落甚至影響心理健康水平。因此，初中生積極身體意象心理課程的開發，對于處在身體迅速變化并容易受到環境、媒體影響的青少年而言具有重要意義。

二、積極身體意象的提升方法

1.飲食控制與身體鍛煉。

有關飲食控制和體育鍛煉對身體意象的干預研究表明，體育鍛煉與飲食控制能有效提高身體滿意度，如體育舞蹈運動的試驗干預或體育教學方式干預，可以顯著提高女大學生在身體自我概念各維度（如整體身體自我、外表、身體力量）的認知，降低狀態焦慮水平，提高身體自我滿意度。[3]但也有一些研究者提出，參與體育活動會增加個體對自身的體重和身體外貌關注，這樣反而會提高身體不滿意的水平。[4]

2.改變個體認知。

改變個體認知是一種以通過改變不良認知來矯治不正常行為的治療方法，該技術認為，認知是客觀條件或外部刺激與個體情感及行為的中介因素，是造成個體情感和行為諸多問題的重要原因。因此，要解決心理問題就必須以個體的認知（主要是認知方面的偏差和失調）為干預的對象和切入口。它鼓勵人們在自我價值中給予身體外表較少的重視，減少理想形象內化，建立更廣泛的自我觀，并指導個體在生活中提高身體滿意度，教授降低身體焦慮和擔憂的方法以及應對消極體驗的技巧。[5]認知取向干預作為一種手段已經逐漸應用于青少年學生在學習、生活等方面遇到的各種心理問題，并取得了較好的效果。

3.提升個體對媒體宣傳的批判意識。

媒體對身體意象的影響機制在于通過使個體相信媒體中宣揚的拷貝世界等同于現實世界，繼而將媒體中宣揚的“瘦理想”身體形象當作現實存在的。個體隨著接觸媒體時間的延長，在認可了媒體宣揚的“瘦理想”身體形象之后，便會產生身體不滿意和消極的情感體驗。媒體知識干預，側重于采用教導的方式使個體認識到媒體中的理想身體意象對他們身體意象的消極作用，激發個體的媒體意識，促使個體對媒體意象的批判性分析，[6]如玄艷麗從社會文化和社會比較的視角探討了社會規范與媒體干預對女性身體意象的影響，結果發現這兩種干預都能有效地降低女性的消極身體意象。[7]

4.家庭干預協助提升個體身體意象滿意度。

目前已有的家庭干預大多只是針對母親進行干預。大量研究表明，母親對孩子身體意象的發展和飲食態度及相關行為起著重要作用，對女兒的影響更明顯。[8]潘晨憬的研究加入了父母因素，結果顯示，干預可以有效防止初中女生身體不滿意的增加，并且大部分父母對干預活動都比較滿意。[9]

5.同伴之間的干預提升個體身體滿意度。

大量研究表明，同伴之間的互動對青少年身體意象和飲食行為的重大影響，如同伴間關于體重和身體外貌的談話、同伴對自己身體的嘲笑都會對青少年身體滿意度產生影響。[10]周天梅和陳紅的研究發現，中學生的身體不滿意與同伴嘲笑之間存在顯著的正相關。[11]

三、積極身體意象課程的開發及實施

1.確立課程目標。

《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》指出心理健康教育的具體目標是：使學生正確認識自我，提高自主自助和自我教育能力。積極身體意象的課程目標也以此為依據，主要是幫助學生客觀地認識身體自我，了解影響身體意象的因素（個體生理、心理因素，社會文化因素），提升學生對于身體意象的滿意程度。

在此基礎上，設置了具體的課程目標：（1）“我和身體做朋友”———幫助學生了解身體各部分的重要性，學習覺察身體感受，傾聽身體提供的信號；激發學生愛惜和保護身體的意識。（2）“健康生活知多少”———幫助學生了解睡眠和運動、飲食（包括主食、零食、飲料）、五官衛生的健康知識，使學生有意識地主動調整和維持健康的生活方式。（3）“覺察家庭對身體意象的影響”———幫助學生覺察家庭在相貌、身材、服飾特征、飲食習慣以及對身體美觀念的影響，讓學生能夠為身體意象負責，繼承積極影響，學會應對消極影響。（4）“同伴嘲笑防御術”———幫助學生了解開（體貌）玩笑者的心理狀態，掌握用理性的態度和合適的方式面對（體貌）玩笑行為。（5）“應對社會比較”———幫助學生覺察身體意象比較的存在以及比較以后可能帶來的影響，學習建立多元的社會比較觀和全面的自我認識。（6）“揭開媒體的神秘面紗”———幫助學生明白身體審美會受到主流媒體文化影響，激發學生的媒體意識，促進學生對媒體意象進行批判性的分析。（7）“審美成長錄”———幫助學生從服飾與裝扮、體態與樣貌兩個角度了解中外審美的變遷發展史，了解不同歷史文化中對身體美的定義，樹立多元的審美觀。（8）“I am Beautiful”———引導學生進行適當的健康管理，改變可以改變的（體貌），接納不可以改變的（體貌）。（9）“我型我秀———悅納身體自我”———讓學生學會客觀、全面地了解身體自我，提高對身體意象的滿意度。這些課程目標環環相扣，緊緊圍繞中學生身體意象的特點和發展規律進行設計，其中健康飲食和健康運動的知識教育是針對個體生物因素方面的設置；個體應對家庭、同伴、社會比較的課程是針對社會文化因素方面的設置；個體自我接納的課程是針對個體心理因素的設置。

2援明確課程內容。

根據課程目標和初中生的成長需要，設置了一系列具有心理學理論依據且貼近學生生活經驗的課程內容。

為保證積極身體意象系列課程的科學性，每個課時的設計均以心理學的理論為依據，如“應對社會比較”一課，了解社會比較類型、社會比較的影響、何種類型的社會比較有利于青少年的身心健康；“同伴嘲笑防御術”一課，明確了同伴嘲笑對于身體意象的影響、應對嘲笑的策略和方法等。

積極身體意象課程始終貫徹以學生為中心的理念，課程所選取的素材來自學生的真實生活。如“健康生活知多少”選取了學生在平時學習生活時不注意護眼、不吃早飯等素材；“應對身體意象的家庭影響”選擇的素材來自父母對孩子身體意象的真實評論；“揭開媒體的神秘面紗”從學生日常接觸的廣告入手，發現廣告對于“美的價值觀”的影響和滲透。

3.設置課程環節。

積極身體意象的課程環節包括暖身活動、主題活動、分享討論、總結延伸四個部分。

暖身活動的目的是幫助團體成員盡快進入上課主題，同時活躍課堂氛圍。如“我和身體做朋友”設計的暖身活動“拍一拍”，教師提到身體的哪個部分，學生就拍身體的對應部分，幫助學生學習覺察身體感受；“覺察身體自我的家庭影響”設計暖身活動“連連看”，讓學生將明星和明星的父母連線。

為了讓課程更具體驗性，采用冥想、情景教學法、心理游戲、視頻教學等活動形式，增加課程主體活動的體驗性。

決定課程有效性的重要因素是分享和討論，身體意象的系列課程首先重視課堂安全性的建立；其次精心設置課堂討論的問題；最后采取小組討論、集體匯報等多種形式鼓勵學生積極參與討論。

恰當的總結延伸能夠為課程帶來畫龍點睛的效果。身體意象的系列課程采取教師總結、學生代表總結、布置課后任務等多種形式提升總結延伸的有效性。

4.收集課程評價。

心理輔導課的課程評價更側重于學生的體驗和收獲。在課程結束時，學生對身體意象課程進行小結。從小結中可以看出，學生對身體意象系列課都很認可，“學習這個課程，我的收獲很大，我才是我身體的主人”“以后遇到同學惡意開身體的玩笑，我明白了如何應付”“原來在不同的朝代、不同的地區，美的標準都不同，我要自己定義美，做最美的自己”。

【參考文獻】

[1]陳紅.青少年身體自我：理論和研究[M].北京：新華出版社，2006：125.

[2]平凡.高中生身體意象的特點及其影響因素[D].武漢：華中師范大學，2008.

[3]尹劍春，柏建清.情緒調節體育教學模式對初中女生身體自我概念、狀態焦慮的影響[J].體育學刊，2009，16（9）：78-82.

[4][8]魯媛，曹佃省.青少年身體意象干預[J].中國校醫，2014，28（6）：472-474.

[5]劉香華.青少年身體意象干預模式探索[J].福建論壇（人文社會科學版），2011（S1）：105-106.

[6][10]楊江麗.中學生身體不滿意的特點、影響因素及干預研究[D].重慶：西南大學，2011.

[7]玄艷麗.社會規范及媒體知識干預對女性身體意象的影響[D].蘇州：蘇州大學，2009.

[9]潘晨璟，陳紅，蔣霞霞，等.中學女生身體不滿意的認知取向干預[J].心理發展與教育，2010，26（2）：169-175.

[11]周天梅，陳紅.四川省中學生負面身體自我與同伴嘲笑的關系研究[J].中國學校衛生，2009，30（4）：339-341.