籃球教學與專項體能訓練結合的教學研究

路偉

摘? 要：現階段，隨著我國素質教學理念的不斷深入，籃球教學的重要性得到了逐步體現。籃球是相對激烈的運動項目，同時也是一項帶有競技性質的運動，對于籃球來說，要想取得較為理想的成績，就應該對專項訓練的重要性進行明確。籃球教學在實際展開的過程中，會涉及到多個環節的教學，既包括基礎動作的教學，同時也會包括組合動作的教學，需要學生對籃球運動項目有較高的熱情。專項訓練在籃球教學中進行全面落實之后，可以有效提升學生籃球學習的積極性，同時也會使學生的綜合籃球水平得到有效提升。基于此，本文對籃球教學與專項體能訓練結合的教學情況進行了研究，希望對我國籃球教育事業的發展起到一定幫助。

關鍵詞：籃球教學? 專項體能訓練? 結合? 教學研究

中圖分類號：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）01（b）-0056-02

現階段我國體育事業的發展已經進入到了一個新的階段，并且我國喜歡籃球運動的學生越來越多，我國的專業籃球運動員數量也呈現出逐年上漲的趨勢。很多籃球教練或者體育教師在對學生展開籃球教學的時候，應該更加重視對學生的專項體能進行訓練，這是非常重要的，可以有效提升學生的籃球水平。同時，教師還應該對籃球體能教學及訓練的方法進行積極明確，這樣可以使學生學習籃球的興趣得到有效提升。

1? 籃球教學與專項體能訓練相結合應該遵守的原則

1.1 遵循力量基礎的原則

現階段，從我國籃球教學活動展開的實際情況來看，將籃球教學與體能專項訓練的模式進行結合，此種教學模式的應用范圍正在不斷擴大，并且獲得了較為理想的教育教學效果[1]。但是，在將籃球教學與專項體能訓練進行結合的時候，應該遵循力量基礎的原則。籃球運動項目是一項競爭性較強的體育競技項目，在籃球教學的過程中對各項體能進行基礎訓練是非常有必要的，可以有效提升學生的身體綜合素質及籃球基本素質。例如，在展開籃球教學的時候，教師應該對學生田徑快跑能力及跳躍能力進行培養，從而使學生打下牢固的籃球基礎。并且，對于籃球學習來說，學生自身還應該具有較高的靈敏度，在帶球及傳球的時候應該反應迅速，眼疾手快。籃球運動幾乎所有的必備素質都與力量有關，這就要求相關教師在對學生展開籃球教學的時候，應該以提升學生的力量作為基礎，然后對學生的身體靈活性、四肢協調性及彈跳力等進行鍛煉。

1.2 遵循因材施教的原則

教師在對學生進行籃球各項體能訓練的時候，還應該注意遵循因材施教的原則，每個學生自身的身體素質及所擅長的方向都是有一定不同的，教師在展開籃球教學的時候，應該對學生存在的差異性進行精準把握，這樣才能夠使教學活動的展開更加精準，教學效率及水平也會得到有效提升[2]。學生的個體特征是不可改變的先天因素，例如身形體態、年齡及性別等，但是教師可以對學生的籃球基礎水平進行一定的改善，在這樣的前提之下，教師在對學生在對學生展開籃球教學活動的時候，應該從現階段學生的實際情況進行入手，對學生的運動量進行精準安排，這樣可以使籃球教學中專項體能訓練教學的整體水平得到有效的提升。

1.3 遵循循序漸進的原則

籃球教師或者教練在對學生展開的籃球教學的時候，應該注意嚴格遵循循序漸進的教育原則，這是非常關鍵的。一般情況下，教師可以嘗試將教育活動分為3～5個階段來進行，并且對每個教育環節的教育任務進行精準安排，這樣不僅使教學的目標更加明確，同時也使得學生對各個環節的學習任務有了更加全面透徹的了解。首先，教師應該對教育教學的方法進行精準選擇，這需要教師對學生現階段的身體素質有較為全面、精準的了解，并且還應該對學生現階段成長的心理狀態有所了解，從而更加科學地展開對籃球教學中體內專項訓練計劃的安排。其次，教師應該注重對學生進行基本技能的訓練。先讓學生對籃球的基本規則及特點有所了解，并且學生還應該掌握基本的帶球及傳球技術，這是非常重要的。在第3個階段，教師要對學生進行防守訓練[3]。對于籃球運動來說，是一項競技性很強的運動，攻與守同樣重要，因此，教師應該讓學生在對抗的前提之下進行練習，這樣可以使學生對籃球運動有更加全面的了解。最后，還應該注重對學生的體能儲備情況進行加強。對于教師來說，應該讓學生在課余時間或者是假期時間進行長跑練習，從而使學生的耐力得到有效提升，這樣一來也起到了促進學生體能儲備練習的作用。

2? 籃球運動教學中應該重點提升訓練力度的專項體能訓練項目

對于籃球運動來說，現階段在我國有較大的受益人群，在籃球教學的過程中，應該做好一系列基礎體能訓練，這樣可以使學生的身體素質以及籃球基礎素質得到有效的提升。例如，教師應該進一步提升對學生彈跳訓練、力量訓練、有氧訓練等的力度。

2.1 彈跳訓練

對于籃球教師或者教練來說，對學生彈跳能力進行培養是非常重要的，在籃球運動中，無論是傳球、防守及投球都會在一定程度上涉及到彈跳動作。教師在對學生彈跳動作進行培養的時候，也應該根據現階段學生的實際情況來進行。如果學生擁有理想的彈跳能力，其對肌肉的支配以及控制能力也會有很大的提升。在對學生彈跳能力進行培養的時候，尤其應該對學生的單腿彈跳水平進行提升，這需要學生的腿部肌肉以及腰部肌肉具有較強的韌性，因此，對學生彈跳能力的培養往往是具有長期性的[4]。

2.2 有氧訓練

想要使學生的籃球綜合水平得到有效提升，就應該注重對學生進行有氧訓練。長期的有氧訓練可以使學生的耐力水平得到有效提升，使其可以長期在賽場上跑動而不會有嚴重勞累的感覺。在對學生進行有氧訓練的時候，教師應該遵循著循序漸進的原則來展開，這是非常重要的，一開始應該將訓練強度控制在一個較低的范圍內，例如，在進行節奏跑步訓練的時候，教師一開始應該設定短時間的節奏跑步訓練，當學生對節奏跑步逐漸產生感覺之后，教師應該適當提升節奏跑步時間的安排，從而讓學生對節奏跑步的練習有一個適應的過程[5]。

2.3 力量訓練

教師在展開籃球教學的時候，還應該注意對學生的力量進行專項培養，力量訓練的重要性主要體現在兩個方面，即持久發力習慣的養成以及爆發力的養成。對于學生來說，其年紀較強，在爆發力方面有很高的潛質，教師在對學生展開教學的時候，應用多次力量訓練的方式，并且循序漸進的提升對學生的運動強度，這樣可以使學生的肌肉收縮能力得到有效的提升，也會使學生養成更加良好的運動習慣，促進了學生的身心健康成長。

3? 結語

將籃球教學與專項體能訓練進行結合，可以使藍球教學活動展開的針對性得到有效提升，當學生的基礎體能得到保證之后，其籃球綜合水平也會有很大的提升。我國的籃球愛好者數量正在不斷提升，籃球已經成為了一項全民運動，對學生的籃球綜合水平進行提升也是非常重要的。我國在籃球教學方面的探索從來沒有間斷，這也使得我國籃球教育事業的發展長期處于穩定狀態，建設起科學的專項體能訓練機制，可以使我國拉籃球教學的整體水平得到有效提升。

參考文獻

[1] 趙殊.籃球教學與專項體能訓練結合的教學研究[J].當代體育科技，2017，7（16）：62-63.

[2] 譚祥列.籃球教學與專項體能訓練結合的教學研究[J].甘肅聯合大學學報（自然科學版），2014，27（3）：122-124.

[3] 張厚鑫.山東體育學院籃球專項體能教學訓練的實驗研究[D].山東：山東體育學院，2015.

[4] 黃德健.程序訓練法介入高校籃球隊體能訓練的實驗研究——以西南交通大學高水平男子籃球隊為例[D].四川：西南交通大學，2016.

[5] 呂治偉.邢臺市青少年男子籃球運動員體能訓練現狀調查與分析[D].河北：河北師范大學，2015.