我國青年蹼泳運動員身體成分及軀干肌力的測試與分析

毛學貝 陸穩

摘? 要：本文運用文獻分析法、專家訪談法和數理統計法，對我國33名青年蹼泳運動員進行身體成分及軀干肌力測試，著重分析運動員體脂肪量、肌肉量及軀干前屈、后伸的肌肉力量等指標。揭示我國青年蹼泳運動員體脂肪量肌肉量及軀干肌力的特征：我國青年蹼泳運動員中體脂率及內臟脂肪水平較高、肌肉量適度發達的運動員擁有更好的運動成績;軀干淺表及深層肌肉力量良好，但部分隊員有變弱趨勢，且均存在軀干屈伸力量不協調的情況，易造成運動損傷。

關鍵詞：蹼泳運動員? 體脂肪量? 肌肉量? 軀干肌力? 運動損傷

中圖分類號：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）02（b）-0020-02

蹼泳起源于潛水運動，既單獨成為一項體育運動，又從屬于整個潛水運動的一個分支。隨著蹼泳運動在我國的蓬勃發展，我國蹼泳運動的技術水平和運動水平突飛猛進，已然達到世界先進水平行列。運動員的身體成分和肌肉力量對于評價其運動能力有著至關重要的影響，對我國青年蹼泳運動員進行身體成分和軀干肌力測試，有利于對蹼泳運動員的體成分中體脂肪量、肌肉量和肌力情況進深入了解，并為蹼泳教練員提供確切的參考依據，為運動員提供更加科學、高效并具有個體針對性的訓練計劃和飲食計劃，合理控制體成分各項指標及肌力指標，減少運動員在訓練中造成的運動傷痛。從而進一步提高我國青年蹼泳運動員的運動能力，取得更加優異的運動成績。

1? 研究對象與研究方法

通過文獻分析法、專家訪談法和數理統計法對33名青年蹼泳運動員展開研究，其國際級運動健將18名，國家級運動健將15名。

2? 測試指標

測試33名蹼泳運動員的身體成分，主要包括去脂體重、體脂肪率、肌肉量、腹部脂肪、各部位體脂量和肌肉量評估以及軀干進行前屈、后伸時所反應的最大力量等多項指標。

3? 研究結果與分析

3.1 蹼泳運動員身體脂肪成分分析

對蹼泳運動員身體成分進行測量結果顯示：蹼泳運動員的體脂率及體脂肪量都較高;腹部脂肪類型均為皮下型，但內臟脂肪量偏高;體內脂肪主要分布在軀干及下肢。國際級與國家一級運動員的平均體脂率差異較大，女運動員相差10.8%，男運動員相差8.2%。各項脂肪量相關指標中，四肢和內臟脂肪量無明顯差異，分布在皮下和軀干的脂肪量均存在明顯差異性。對運動員的運動水平產生影響的因素眾多，單從蹼泳運動員的身體成分因素來看，身體的脂肪量在正常范圍內越高越能促進其運動成績的提升。人體在水中運動時構成阻力的根源，水中的阻力主要有摩擦阻力、壓差阻力以及波浪阻力。與其他游泳項目不同，蹼泳作為一項特殊的水下運動項目，可憑借腳蹼的推力極大程度地提升在水中的速度，此時壓差阻力成為游泳過程中主要需克服的阻力。壓差阻力主要受到運動員身體形態、游泳姿勢以及游速的影響。運動員的體脂肪量對其在水中維持平衡能力有著重要作用，平衡能力的提高有利于減小游進過程中的壓差阻力。

3.2 蹼泳運動員肌肉量以及軀干進行前屈和后伸時的肌力分析

對青年蹼泳運動員肌肉量以及軀干進行前屈和后伸時的肌力檢測結果顯示：從肌肉總量上看，不同運動水平的運動員存在顯著性差異，且其差異性主要體現在軀干肌肉量上。對蹼泳運動員進行軀干的肌力測試后發現，不同運動水平的運動員在軀干前屈和后伸過程變現出的肌力水平差異較大，國際級健將中女運動員的后伸肌力平均比國家級女運動員大13.4kg，男運動員大16.4kg，前屈肌力相差較小，但也存在顯著差異。由此可知，蹼泳運動員軀干的肌肉量以及軀干進行前屈后伸的肌力對于其運動成績有著相當重要的影響。根據游泳過程中采用泳式的不同，可以分為：第一，身體保持水平位置的泳式（如自由泳、仰泳），此類泳式要求軀干在游進過程中相對靜止，強調水中體態保持平直。第二，身體持續呈波浪狀起伏的泳式（如蝶泳、蹼泳），此類泳式要求軀干以及整個核心區域波浪起伏，同時配合上四肢的協同發力。在游進過程中更多的需要核心部位主動來發力。因此蹼泳運動員的軀干肌肉量越高，軀干及核心肌群肌力越大，其運動成績越好。但所有參加測試的蹼泳運動員均存在肌力比值不良及深層肌肉群輕微變弱的問題，這些問題會造成腰椎承受不適宜的負荷，從而導致急性或慢性運動損傷的發生。

3.3 蹼泳運動員傷病情況分析

通過對青年蹼泳運動員傷病情況的調查顯示：33名運動員中，有25名運動員都存在運動損傷，其中健將級運動員16名，國家級運動員9名。主要損傷部位最多的集中在腰背部，運動員的游進過程需要淺層肌群和深層肌群的協同發力，淺層肌群維持肢體運動過程中的基本形態，而深層肌群則負責肢體在保持正確動作形態過程中的穩定性。二者發展不平衡會導致如腰肌勞損、慢性下腰痛、椎間盤膨出等損傷問題的發生。其次是踝關節的損傷，這與蹼泳項目的特殊性密切相關，蹼泳運動員訓練中需穿戴約5～8kg蹼，發力時腳踝的負荷過大，易使踝關節造成勞損、腱鞘炎等慢性損傷。除此以外，運動員在膝部、髖部、肘部等部位均存在不定程度的損傷，如半月板受傷、肘關節囊撕裂等，這些損傷會直接影響到訓練的效果進而限制運動成績的提升。

4? 結論與建議

我國優秀青年蹼泳運動員身體成分中體脂肪比率正常范圍內較高更有利于運動員在游進過程中保持平衡，減小壓差阻力。在運動員的訓練中，要注意有氧訓練與無氧訓練的比率，避免過度的有氧訓練造成運動員體脂量過低或訓練后營養補充不足而影響其運動成績的提升;對運動員的肌肉量以及軀干肌力分析發現，蹼泳運動員肌肉量適中，軀干肌肉量較高，核心力量更強的運動員能更高效地 發揮其運動能力。由于蹼泳運動的特殊性，大部分運動員都有不同程度的運動損傷，且多集中在腰背部、膝部和腳踝部。針對于腰背部的損傷，在對運動員的訓練中需加強整個核心區域的訓練，避免由于單一發力方式造成的肌力差距過大而引發的運動損傷。針對膝部的損傷，需在訓練中多進行髖關節靈活性以及股四頭肌的鍛煉，進行靜力性力量訓練加強膝關節周圍小肌群的穩定性，訓練后進行深度的牽拉和放松。針對腳踝部的損傷，在訓練中加強對踝關節的力量訓練，提高踝關節對于負荷的耐受性，在訓練前對踝關節的進行充分準備活動，避免訓練過程中踝關節的急性損傷。

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