自由式滑雪雪上技巧運動員運動損傷原因探究

代威

摘? 要：自由式滑雪在大型的比賽中是常見的比賽項目，也是很多人喜歡的體育活動之一。自由式滑雪是難度較大的體育活動，特別是在做雪上技巧時，自由式滑雪運動員運動損傷的情況時常會發生。因此，對自由式滑雪雪上技巧運動員損傷的原因進行分析和探究具有重要的現實意義，可以防止運動員出現更嚴重的受傷情況，可以幫助運動員更好地恢復傷情，可以減少不必要的經濟損失。

關鍵詞：自由式滑雪? 雪上技巧運動? 運動損傷原因

中圖分類號：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）02（b）-0019-02

自由式滑雪項目具有很大的危險性，因此運動員在訓練和比賽的時候會有潛在的危險存在。為了更好地促進自由式滑雪項目的快速發展，就需要采取一切有效的措施防止自由式滑雪雪上技巧運動員受傷的幾率。為了保護運動員的人身安全，本文分析了損傷的主要原因，提出了預防的措施。

1? 損傷的主要部位分析

無論是技巧熟練的成年運動員，還是技巧需要進步的青少年運動員，在比賽和訓練的過程中容易損傷的主要部位有踝部、腰部、膝部等。其中膝部最容易受到損傷。膝蓋部位的關節是依靠其附近的肌肉與韌帶固定位置，并能有效控制其活動。如果自由式滑雪雪上技巧運動員在比賽或訓練的過程中著陸力度過大就會對膝部造成過大的沖擊力，從而使膝部關節出現過度的扭轉和屈伸，導致關節滑膜和關節面的擠壓和摩擦增多，進而導致滑膜炎出現創傷。另外，如果自由式滑雪雪上技巧運動員在完成動作的時候出現了失誤，在著陸的時候就可能會使身體出現傾斜和失控的現象，進而導致膝部的關節過度旋轉和屈曲，在脛骨與股骨的擠壓下使半月板受到損傷。

2? 損傷的發生原因分析

2.1 生理性原因

生理性原因造成的損傷主要包括疲勞和帶傷2種情況。如果自由式滑雪雪上技巧運動員長期處于疲勞狀態，仍然堅持訓練或比賽，就會使身體肌肉中的酸性物質堆積不夠和能源物質缺乏，這就降低了肌肉的伸展性、力量、彈性和協調性，在這樣的情況下繼續訓練或比賽就會使韌帶再度拉長，從而容易使運動員發生損傷。如果自由式滑雪雪上技巧運動員在有傷的情況下仍然堅持訓練，就會加大身體局部的負荷，就會對某些身體部位帶來過大的刺激，從而使關節的韌帶被極度和快速地拉長，從而超出韌帶能夠承受的極限，這就使得舊傷容易復發，進而產生新傷。因此，在自由式滑雪雪上技巧運動員疲勞和有傷在身的情況下繼續訓練就容易出現損失的情況。

2.2 氣候和場地的原因

如果自由式滑雪雪上技巧運動員在風速過大，霧氣較濃，雪下的過大的情況下繼續訓練或比賽，由于不能很好地看清周圍的情況，就會判斷失誤，從而容易與其他人相撞，或者自我摔倒，這樣都會導致運動員受傷。如果運動的場地濕度太大，地面凸凹不平，或者地面太硬，或者地面上的積雪過少，或者地面上有一些裸露的巖石或者其他的異物，都會使運動員在訓練的過程中受到傷害，因為這些因素是客觀存在、不可預料的。

2.3 技術原因

自由式滑雪運動是門技術性非常強的運動項目，需要運動員完成大量的高難度技術，如果運動員沒有熟練地掌握相關的技術，就會容易帶來損傷。比如要求運動員能夠保持腰部的扭轉、屈和伸，從而能夠很好地固定脊柱和軟組織，這樣就能減少轉動慣性，更好地傳遞力量，也可以緩沖下落過程中的沖力。因此，在訓練的過程中不能有效地掌握這些動作要領，就容易使膝關節受傷，就容易拉傷肌肉。另外，在訓練開始前要做好科學的熱身運動，從而使身體得到適合運動的程度，以減少損傷情況的發生。

2.4 心理原因

自由式滑雪這項運動有很多的高難度和復雜的動作，要求運動員有很強的心理素質和高度的注意力，能夠很好地感知潛在的危險，能夠很好地控制自我的情緒，能夠具有戰勝困難、危險的強大信心。因此，訓練中在面對危險，或高難度的動作時，要能承受較大的心理壓力，從而使心理不緊張，不出現慌亂，以有效地發揮出所掌握的技術動作和要領，進而減少損傷情況的發生。

3? 預防損傷的措施例談

3.1 強化科學訓練

第一，注重訓練前的熱身運動。熱身運動的作用就是使身上的肌肉得到拉伸，使相關的關節，比如膝關節、踝關節等得到拉伸，進而使身體處于適合運動的狀態。

第二，應循序漸進地開展訓練。這項運動具有較大的技術難度，不同的人存在不同的適合這項運動項目的原因，為了使每個學生都能獲得進步，就有必要制定專門的訓練計劃，從基礎做起，采用循序漸進的原則，不能貪多或冒進，進而造成不必要的損傷。有的運動員訓練的時候，不講究科學的訓練方法，經常是超負荷訓練，這樣做雖然一時起到了效果，但是長久來說對運動員的身體是有較大損害的。為了強調科學的訓練方法，就要經常給運動員灌輸科學訓練的意識，讓他們認識到科學訓練的好處，進而在訓練的過程中能夠做到循序漸進，訓練方法科學有效，養成科學正確的訓練習慣。

第三，采取有效措施恢復疲勞。疲勞最容易造成損傷，因此可以利用放松式的練習恢復高強度訓練后產生的疲勞，這樣既能增加肌肉的質量，又能促進肌力得到增長。

3.2 強化場地建設和關注天氣變化

此項運動對場地情況要求比較高，可指定專門的人員對場地進行護理，以保證及時清理掉雪道上裸露的巖石等異物，從而有效地提高場地的質量。在開展訓練前一定要密切關注天氣情況的變化，如果天氣變得惡劣了就要及時地調整訓練計劃和訓練的強度與難度。比如，風比較大，雪和霧氣也較大，而且特別的寒冷，在這樣的氣候條件下就適合做些難度較小的簡單動作，以減少不必要的損傷。

3.3 強化醫務監督

要為每個運動員建立詳細的醫療檔案，這樣就可以有效地掌握他們的受傷情況，就可以發現他們受傷的規律性，從而在早期做到預防。對于有傷的運動員要把握訓練的強度，減少他們受傷的機會。有傷的運動員應該經常地給隊醫匯報自己傷情的恢復情況，這樣醫生就能根據傷情的具體情況，采取有效的治療方法，從而使受傷運動員盡快地得到康復。無論是早期的預防，還是治療過程中的傷情匯報，都有助于降低運動員的受傷幾率，進而避免在訓練中出現不應有的受傷情況。

3.4 加強對器械的維護

自由式滑雪雪上技巧運動需要有專業配套的裝備器械，比如需要有手套、防寒服、滑雪杖、滑雪板、滑雪靴等。由于自由式滑雪雪上技巧運動的動作沖擊力大，而且比較激烈，這就要求運動員所使用的滑雪板必須耐用和堅固，而且在滑雪板上必須安裝脫落器，特別要安裝止滑器或者停速器。因此，在平時訓練后要對這些裝備和器械進行必要的維護，以延長它們的使用壽命，或者保證它們能夠在訓練或比賽中能夠正常使用。日常的維護是必要的，同時也是非常重要的，如果在沒有維護的情況下，在訓練或者比賽中出現了問題，就會給運動員造成不必要的損傷。

總之，自由式滑雪雪上技巧運動有很大的難度，需要運動員有強大的心理素質，需要運動員熟練地掌握技術動作的要領，需要良好場地和天氣的配合，需要有嚴密的訓練計劃，需要有科學的訓練方式等，如果能夠做到這些，就能夠有效地減少運動員損傷的情況，從而保證我國自由式滑雪比賽項目得到快速的發展，進而為我國的體育事業的發展貢獻最大的力量。

參考文獻

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