老齡化背景下社區老年人鍛煉行為的分析
——以武漢市為例

（中南民族大學體育學院 湖北 武漢 430074）

1、前言

我國人口老齡化問題日趨明顯。國家數據顯示，與2017年末相比，老年人口比重持續上升，其中，60歲及以上人口增加859萬人，比重上升0.6個百分點；65歲及以上人口增加827萬人，比重上升0.5個百分點，人口老齡化程度繼續加深。

老年人進行體育鍛煉可以增強老年人的身體機能，促進老年人身心健康，通過體育鍛煉改善老年人健康狀態和生存質量，是應對我國人口老齡化最便捷、有效、經濟的一種手段。同時在社區開展老年人體育，增加了社區體育鍛煉人口，對老年人起到預防疾病的功效；其次使老年人不與社會脫軌的現實需求；豐富了老年人的娛樂生活；為推進體育與文化的發展具有現實作用。給老年人一個健康的晚年，必將是實現“健康老齡化”和“積極老齡化”的有力舉措。本研究通過對社區老年人體育鍛煉的現狀進行調查研究，尋找有效促進老年人科學鍛煉的方法，提高老年人對科學鍛煉方法的應用，為健康老齡化的開展提供一定的理論依據。

2、研究對象及方法

2.1、研究對象

以湖北省武漢市所選定的部分社區范圍內的老年人為研究對象。采用隨機抽樣的方法選取了武漢市8個社區的346名老年人（60歲以上）作為調查對象。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過對知網、中國數據網以及相關內容的體育期刊進行了查閱和搜集，為本研究提供了具有現實意義的理論基礎，以便于后續研究的開展。

（2）訪談法。

本研究通過對8個社區范圍內（包含社區周圍市政公共空間，如公園、綠道等）正在進行體育活動的老年人進行了深入訪談，了解了老年人參與體育活動的現狀特征，并將訪談內容邏輯分析。

（3）問卷調查法。

調查采用自編的《武漢市社區老年人體育鍛煉調查問卷》通過現場作答，收集數據，以及對于一些書寫有障礙的老年人采用問答記錄的方式對社區內進行體育活動的老年人發放了問卷，每個社區至少發放30-40份問卷，共發放問卷346份，其中問卷回收331份，回收率為95.7%，其中有效問卷為316份，有效問卷率為91.3%。

（4）數理統計法。

對發放的調查問卷進行數據統計，并通過EXCEL進行數據整理，將最終數據進行邏輯分析，得出相關結論。

3、研究結果與分析

3.1、社區老年人體育活動現狀

（1）社區老年人進行體育活動的場所選擇。

表1 社區老年人進行體育活動的場所

從表1可以看出，老年人進行體育活動的場所中，在社區內公共空間進行體育活動的老年人數有93名，占調查總人口29.4%；在社區外市政公共空間如公園、綠化步道等進行體育活動的老年人數有87名，占調查總人口27.53%；在家庭空間進行體育活動的老年人數有62名，占調查總人口的19.6%。在附近學校運動場、大型體育中心、其他進行體育活動的老年人數為32人、28人、14人，分別占調查總人口的10.1%、8.8%、4.4%；從中看出老年人選擇體育鍛煉的場所主要分布在社區內公共空間，其次是市政公共空間，這跟城市的規劃和布局有關系。通過訪談調查發現，位于社區內或鄰近社區綠化程度較好的、空間范圍較大的地方是老年人較愿意去的鍛煉場所，因為老年人的體育鍛煉知識儲備較薄弱，對健身器材的要求不高，所以老年人不需要專業的健身器材及專項的體育項目的場所。而公園和廣場這些綠化環境較好，活動鍛煉范圍較大的地方是老年人認為合適的地方。在走訪調查中發現武漢市洪山區一些在2013年以后建成的社區內綠化較好，步道較寬，體育設施較老舊社區更全面。所以一些住在新型社區的老年人選擇體育活動場所會選擇在社區內。因此大多數老年人會選擇社區內公共空間和社區外的市政公共空間為主要進行體育鍛煉的場所。

（2）社區老年人進行體育活動的頻率及時間選擇。

表2 社區老年人進行體育活動的頻率

根據調查發現老年人的運動頻率與所居住地公共空間或周邊的公共空間有一定相關，住在新型社區內，社區內公共空間綠化程度高，活動空間范圍大的老年人進行體育鍛煉的積極性高，較住在老舊社區內，社區內公共空間狹小，綠化程度低的老年人進行體育鍛煉的積極性降低；或者住在離市政公共空間近的社區老年人的體育鍛煉頻率次數多，而住在老舊小區及周邊沒有適宜的公共空間進行體育鍛煉的老年人受外環境因素影響進行體育鍛煉的積極性不高。

從表2可以看出，在調查社區老年人體育鍛煉的頻率中，有122人幾乎每天進行體育鍛煉，占調查總人數的38.6%；每周進行3-4次的體育鍛煉人數為82人，占調查總人口的25.96%；有64人每周進行2-3次的體育鍛煉，占調查總人口的20.25%；每周僅進行1次體育鍛煉的有48人，占調查總人口的15.19%。這說明老年人在社區進行體育活動是具有規律性的，他們大多時間比較閑暇且根據走訪調查發現老年人進行體育活動的頻率次數和時間與其生活水平的質量相關，因為他們大多受教育程度較高，能夠重視其鍛煉身體對自身的重要性。

表3 社區老年人體育鍛煉時長調查表

通過表3可以看出，每次參加體育鍛煉時長在30分鐘-60分鐘的有126人，占調查總人口的39.9%；有83人每次參加體育鍛煉時長在61分鐘-120分鐘，占調查總人口的26.3%；每次參加體育鍛煉時長在30分鐘以下的有73人，占調查總人口的23.12%；每次參加體育鍛煉時長在120分鐘以上的有34人，占調查總人口的10.8%。老年人進行體育鍛煉應遵循“循序漸進”的原則，對于老年人鍛煉后出現輕微出汗，不明顯的輕微喘氣為適宜。在訪談部分社區老年人得知，部分老年人要承擔起照顧隔輩兒女的撫養責任或者給子女按時按點做飯的義務；“每天去買菜的路上來回也是一種鍛煉”說明這些老年人對健身意識的淡薄；還有部分老年人能夠在相對充足的時間里進行體育鍛煉，并且在鍛煉頻率和時間上有一定的鍛煉規律，但一般鍛煉持續時間和運動強度都不太固定，隨意性較強；但總體保持一定鍛煉持續時間和運動強度的老年人表示從鍛煉中受益匪淺。

3.2、限制老年人體育活動的因素

通過問卷調查和數據分析之后發現：（1）老年人缺少體育鍛煉的理論知識，對體育鍛煉的認知不夠到位。問卷調查發現大多數老年人認為自己身體不宜參加體育鍛煉，其實這是一種客觀的表現，老年人現處于各項機能水平都在逐漸衰退的情況下，進行適量的循序漸進的科學的體育鍛煉都可緩解各項機能衰退的速度以及預防身體重大疾病的產生；（2）社區缺少對老年人人群的統一組織。本研究的老年人居住在城市的社區內大多依靠兒女家庭成員和養老金生活，或者已經退休，所以閑暇時間充裕，但老年人大多身心孤獨，出行不便，子女因工作原因不能長時間陪伴，有些老年人具有體育活動的意識但由于缺少一些可以與老人作伴的社會資源，間接影響到老年人對體育鍛煉的行動力；（3）體育設施建設不夠全面。根據走訪調查發現，城市里一些高檔社區內有一些簡單的體育活動器械，但器械大多老舊，不利于老年人進行體育活動，還有一些復雜的體育器械沒有醒目的使用說明，限制了老年人使用體育器材；并且社區占地面積有限，適用于老年人的體育活動范圍不夠大，外在因素過多影響了老年人進行體育活動。而一些位于公園或綠化步道附近的社區，使老年人選擇體育活動方式種類增多，體育活動空間范圍大，更有利于老年人體育鍛煉；（4）缺少專業的社會體育指導員。現如今老年人體育鍛煉的組織者和參與者大多因為相同興趣，自發性的組織團體，但針對老年人的體育鍛煉理論知識薄弱，間接影響了老年人對體育鍛煉的興趣以及積極性。并且老年人缺乏科學的健身方法，體育鍛煉的持續時間、強度和頻率比較隨意，鍛煉缺乏科學性、系統性，很難養成良好的科學健身習慣；（5）體育設施不夠完善，后續維修沒有跟進。在社區內公共環境以及市政內公共環境中都有一些最基本的體育設施，但是這些設施難以滿足老年人的特殊需求，并且這些設施有人為的損壞時，沒有及時的維修保養，所以真正能對老年人起到鍛煉作用的設施又少之又少；（6）關于老年人體育政策的實施內容太偏重宏觀，缺少細節，操作難度大。國家越來越重視老年人群體體育鍛煉。但是如在具體措施中“加強宣傳工作”“加強指導工作”等，表面是強調了老年體育工作的重要性并提出了工作思路，但卻沒有明確如何“加強”、誰來“加強”以及“加強”到什么程度，沒有進一步的工作實施方案，導致工作的實施缺乏剛性，容易偏離預定目標。所以往往出臺的政策太過注重宏觀內容，不夠細化，導致實施操作性差。

4、結論

（1）老年人在選擇鍛煉項目上太過單一，大多體育項目的強度與老年人現階段的身體素質不匹配，并且老年人缺少科學進行體育鍛煉和體育常識的知識儲備，需要專業的社區指導員來進行科學的引導；

（2）在場所設施不夠完善的社區內或者社區周邊沒有適合老年人進行體育活動的公共空間，這讓一些居住在場所設施不夠完善的社區里的老年人有想進行體育活動的想法，但卻缺少合適的場地設施來進行體育活動；

（3）我國對于老年人體育活動出臺的相關政策，大多是“宏觀”的條例，沒有具體細化到實際操作，所以操作性差，落實起來難度較大；

（4）體育健身組織非正式社團健身組織，他們大多來自于群眾性自發性的聚集組織，非正式社團組織缺少一些有利于組織的社會資源，所以這些非正式的社團會隨著時間或帶頭人的更換而降低組織的生存率。