體育游戲防治青少年近視的可行性研究

于鎮豪，羅浩，劉映海

（山西大學體育學院，山西太原030006）

統計數據表明，我國青少年近視率逐年升高，已成為影響學生健康的一個重要問題。習近平總書記指出，“我國學生近視呈現高發、低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康，這是一個關系國家和民族未來的大問題，必須高度重視，不能任其發展”。教育部《2019年學校衛生與健康教育重點工作安排》中明確指出，“持續推進綜合防控兒童青少年近視”。2019年是貫徹落實《教育部等八部門關于印發〈綜合防控兒童青少年近視實施方案〉的通知》的開局之年。因此，尋求高效可行的青少年近視防治措施迫在眉睫。研究表明，體育運動不但有助于增強兒童的體質健康水平，而且能緩解眼部疲勞，從而改善視力水平。甚至有學者大膽指出，控制近視率，體育活動最有效。

體育游戲是學校體育教學過程中重要的組成部分，是以身體練習為基礎手段，以增強體質、娛樂身心、陶冶性情為目的的一種現代游戲方法。體育游戲活動過程中體現出的教育性、目的性和趣味性將吸引青少年在鍛煉身體，享受游戲樂趣的同時自覺緩解視覺疲勞，有效改善視力，其可操作性、可持續性和可推廣性為體育游戲干預近視防治提供了客觀保障。本研究從山西省青少年學生近視現狀入手，分析討論現行近視防治措施的優劣，并設計制定出了“飛翔的UFO”體育游戲，旨在為青少年近視防治提供切實可行的解決方案。

1 造成青少年近視的直接原因和近視防治的重點、難點

研究證明，長時間近距離用眼是造成近視的最直接原因。青少年眼球正處于生長發育期，當近距離用眼時，睫狀肌收縮，雙眼球內聚，眼外肌對眼球施加一定的壓力，長時間持續這種狀態時，眼內外肌肉始終處于緊張狀態而得不到休息，眼球中的睫狀肌由于不能放松而呈痙攣狀態，逐漸不能靈活伸縮，進而失去彈性。眼外肌對眼球施加壓力導致眼球壁受壓漸漸延伸，眼球的前后軸變長，晶狀體逐漸不能復原，近視形成。因此，青少年近視防治的重點在于如何避免長時間近距離用眼。

學生的學習生活主要由工作日在校學習和周末在家學習組成。學生在校學習期間的用眼壓力最大，除體育課外，其余所有課程都要在教室環境中進行，每天要有超過8 h的高密度用眼；學生周末期間的用眼壓力也不小，“成山”的作業需要長時間近距離用眼來完成，在少得可憐的休息時間里，手機、電視和電腦等加劇用眼負擔的不健康生活方式也繼續傷害著眼睛。對近視防治而言，如果說周末學生還可以通過各種方法防治近視的話，那么學生在校學習期間則受學校教學制度的制約，只能長時間近距離用眼。

學生在校時用眼衛生和學校的教學制度有密切關系，一般中小學采用的教學制度是一節課45 min，然后休息10 min，接著再上45 min，交替進行。這一制度決定了學生的用眼特點為高強度、高密度，強度體現在8 h 以上/d，密度表現為45 min 緊張、10 min相對放松的用眼方式。如何解決在校學習期的過度用眼問題，也是近視防治的重點和難點。

2 現行的青少年近視防治方法分析

近視的防治工作引起了諸多學科學者們的重視與研究，在長期的研究和實踐中，逐漸形成了一些近視防治理論與防治方法。由于無法改變長時間近距離用眼的現狀，近視防治都以放松睫狀肌和眼外肌作為出發點和歸宿，并在防治實踐中逐漸形成了多種防治方法（表1）。

3 防治青少年近視的體育游戲項目研究

3.1 體育游戲設計原則

運動是學生的天性，體育可以實現青少年的自我表達、自信構建、成就感覺、社會互動和團隊融合等價值，學生對體育運動的參與從來都是自覺、主動和全力以赴。由于運動對近視的防治有重要的價值，創設一個以近視防治為最重要功能的運動項目在理論上是可行的。如果能將融趣味性、競爭性和自覺性的體育運動和近視防治結合起來，近視防治則能在有趣味、有競爭的氛圍中實現。因此，體育游戲項目的設計必須兼顧運動的特點和具有近視防治的作用，同時還要遵循可操作性、可持續性和可推廣性原則。（1）可操作性。解決好課間10min 的睫狀肌和眼外肌放松問題是近視防治的關鍵點。這是要求體育游戲項目的設計必須能實現在5～8 min中內完成，才具備操作性。（2）可持續性。近視的防治是一個長期過程，包括從小學直至大學階段，如果體育游戲項目過于簡單，學生能很快地掌握要領并迅速完成，則學生會非常快地失去興趣，創設這個項目的初衷就無法實現，因此，體育游戲項目必須具備持續性，耐玩才能好玩。（3）可推廣性。近視問題業已經成為青少年面臨的共同問題。因為學校的課間時間是統一安排，數以百千計的學生同時下課，所以只有有效地解決學生的組織問題、場地的協調問題，才能實現該體育游戲項目的大規模推廣。

3.2 體育游戲方案設計

在遵循以上原則的前提下，結合近視防治的方法和體育運動的特點，本研究特創設“飛翔的UFO”（俗稱）或“擲壘”（學術名）項目。具體方案如下。

器材：（1）UFO（擲球）：材質為橡膠，樣式為球狀或餅狀，重量可隨游戲者年齡、性別的變化有所區別，色彩鮮艷，在飛翔中可發出清脆的聲音；（2）基地（壘）：由數個大小不等的筒狀容器組成，中空，上窄下寬（既有利于平穩又有利于容納更多的擲球）。基地需與“發射者”保持50m 以上的距離。

表1常用近視防治方法統計

游戲方式：“發射者”站在壘線后，用力將UFO拋至回基地，以進入不同的基地計分決定勝負（圖1）。

圖1“飛翔的UFO”簡圖

游戲要求：游戲前去掉眼鏡，在擲出UFO后，目送空中飛翔的UFO返回基地。

計分方式：（1）進入中心壘圈計5分，第二壘圈計3分，最外壘圈計1分，分多者為勝；（2）只計進入中心壘圈的個數，一個計1分，多者為勝。

比賽方式：見表2。

3.3 “飛翔的UFO”的價值、特點分析

“飛翔的UFO”項目是一個以投擲運動為基礎，結合了高爾夫球運動的高遠和棒壘運動的集體合作而設計成的。本游戲設計簡單、耐玩，適合不同的年齡、不同性別和大群體共同進行，具備拓展為競技項目的可能。

這是一款專門針對近視防治設計的游戲，充分地將遠眺和運動結合起來，游戲者和壘筒之間較遠的距離（50m 或以上）、壘筒的窄口設計迫使游戲者必須將“擲球”盡力地擲至高點，才有可能擲入得分最高的壘內。由于關注競賽成績，游戲者會自覺地跟隨自己、隊友和對手飛翔在空中的“擲球”，緊盯高遠處運動著的“擲球”，能主動放松和調節睫狀肌和眼外肌的緊張程度，于無形中防治近視。

本游戲的功能不僅僅體現在近視防治，學生在教室學習中，由于需要低頭看書、寫作業，頸椎承受者很大的壓力，不少青少年已經開始患有頸椎疾病了，其實同近視形成的原理相似，頸椎疾病也是由于長時間低頭造成的頸部肌肉疲勞、痙攣，進而失去彈性所致，反向的調節（仰頭）是最基本的調節方法。在課間進行的“飛翔的UFO”游戲中，緊盯高遠處運動著的“擲球”，對及時放松、恢復頸部肌肉的疲勞有實際的功效。當然，游戲本身的體育性決定其對游戲者的上肢力量和身體協調性產生一定的健身價值。

游戲設計中充分考慮了近視防治的大群體、多年齡的人群特點和學校體育場地缺少和現實狀況，同時還兼顧了不同經濟條件下的游戲成本。本游戲的特點可以總結為：1個中心、2個可控和3個簡單。“1個中心”是指游戲中以目送自己、隊友（朋友）和對手的“擲球”為中心。“2個可控”是指難易可控和時長可控，壘和游戲者之間的距離可遠可近、擲球可輕可重、壘可大可小，實現了可難可易；課余10min可以擲幾個球，課外活動可以組織小型、中型和大型比賽，實現了時長可長可短。“3個簡單”是指技術簡單、評判簡單和組織簡單，從技術層面看，不需要進行任何的技術學習，任何人都會擲一個球到空中，簡單之極；從評判層面看，擲中與否，只要目送自己的擲球就能心中有數，而壘中有無擲球自然能夠準確判斷，不會引起任何爭議；從組織層面看，課余休息時，自由到操場進行游戲，無須進行班級組織即能實現競技。

需要強調的是，本游戲并非其他近視防治方法的替代方式，而是一項有益的補充措施。近視防治是一項復雜的系統工程，需要長期不懈，多方配合。建議青少年在學校學習期間本體育游戲配合眼保健操交替進行或合理安排游戲順序，課余時多采用戶外體育運動或放風箏等。

4 結語

體育游戲能較大限度地調動學生運動的積極性，并且具有很強的趣味性，它可以讓學生在面對學習壓力的時候進行減壓，在享受游戲樂趣的同時改善視力。本研究案例充分地將體育游戲的激情和近視防治的遠眺結合起來，從理論層面討論并創設了一個“飛翔的UFO”游戲，旨在實現近視防治游戲化、趣味化和自覺化。但該游戲尚需要在實踐中進一步檢驗其干預效果并完善細節。

表2 “飛翔的UFO”的競賽方式