小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練方法探討

李淑巖

【摘要】乒乓球一直以來(lái)都是我國(guó)一項(xiàng)重要的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，想要學(xué)好乒乓球就需要從小打好基礎(chǔ)，也正因此我們國(guó)家一直以來(lái)也非常重視對(duì)于小學(xué)生的乒乓球訓(xùn)練活動(dòng)的開(kāi)展。小學(xué)生進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練是為以后的成長(zhǎng)進(jìn)步打下良好基礎(chǔ)的重要階段，對(duì)于這一階段的小學(xué)生來(lái)說(shuō)，更應(yīng)當(dāng)重視對(duì)于訓(xùn)練方法的探討。從小學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)和成長(zhǎng)需要出發(fā)對(duì)與相關(guān)的訓(xùn)練方法進(jìn)行了探討，希望能對(duì)提升小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練的效果起到一定的幫助作用。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)生? 乒乓球訓(xùn)? 練方法探討

一、小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練的特點(diǎn)和實(shí)現(xiàn)有效訓(xùn)練的要求

1.小學(xué)生在參與乒乓球訓(xùn)練時(shí)的特點(diǎn)。小學(xué)階段是小學(xué)生身體和心理生長(zhǎng)發(fā)育的起步階段，他們心理上還很不成熟，對(duì)于事物的認(rèn)知比較模糊，也正因?yàn)檫@樣，他們往往缺乏對(duì)于事物的理性思考，導(dǎo)致興奮的情緒占了主導(dǎo)地位，使得他們?cè)谟?xùn)練中往往會(huì)出現(xiàn)注意力不集中，不能很好地聽(tīng)取教練員的教導(dǎo)的現(xiàn)象發(fā)生;同時(shí)就生理上來(lái)說(shuō)，小學(xué)生對(duì)于身體的控制能力和他們的實(shí)際身體素質(zhì)條件是不夠的，對(duì)于球拍和相關(guān)動(dòng)作的控制能力也是明顯缺乏的。這樣的情況下就很難對(duì)小學(xué)生進(jìn)行良好的乒乓球訓(xùn)練，同時(shí)也就阻礙著小學(xué)生的實(shí)際乒乓球水平的提升。這些因素影響著小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練效果的提升，需要引起教練員的注意。

2.促進(jìn)小學(xué)生有效乒乓球訓(xùn)練的要求。小學(xué)生不像成年人那樣容易接受嚴(yán)格的訓(xùn)練過(guò)程，對(duì)于要求嚴(yán)格的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)和動(dòng)作規(guī)范往往會(huì)產(chǎn)生抵觸情緒，這樣的情況下是很難對(duì)小學(xué)生進(jìn)行有效的乒乓球訓(xùn)練的。所以，想要實(shí)現(xiàn)小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練獲得良好的效果，就需要在教練員開(kāi)展相關(guān)訓(xùn)練的時(shí)候重視對(duì)于小學(xué)生生理和心理特點(diǎn)的分析，在此基礎(chǔ)上結(jié)合有效的訓(xùn)練方法，促進(jìn)訓(xùn)練效果的提升，幫助小學(xué)生更好地掌握乒乓球技能。

二、我國(guó)小學(xué)乒乓球訓(xùn)練方法的分析

1.多球訓(xùn)練法。在小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練周引入多球訓(xùn)練法可以有效地幫助小學(xué)生進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)打球動(dòng)作的記憶，在短時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)乒乓球技能的有效提升。多球訓(xùn)練法就是在訓(xùn)練中加入更多的球來(lái)幫助球員訓(xùn)練，由于在短時(shí)間內(nèi)要做出更多動(dòng)作來(lái)對(duì)球進(jìn)行反應(yīng)，球員往往更容易對(duì)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作進(jìn)行記憶。同時(shí)，頻繁的發(fā)球也可以有效地激發(fā)出小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，讓他們更加積極地投身到乒乓球訓(xùn)練中。短時(shí)間內(nèi)的高強(qiáng)度動(dòng)作訓(xùn)練可以很好地促進(jìn)小學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性的提升，不論是對(duì)于新學(xué)的動(dòng)作訓(xùn)練，還是復(fù)習(xí)之前的動(dòng)作都有很好的效果，可以有效地提升小學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)水平。同時(shí)，如果我們讓球從不同的角度進(jìn)行發(fā)出的話，還可以訓(xùn)練出學(xué)生們的隨機(jī)變化能力，讓他們?cè)诖蚯虻臅r(shí)候有更多的選擇。

2.指標(biāo)訓(xùn)練法。對(duì)小學(xué)生訓(xùn)練的成果進(jìn)行指標(biāo)的劃定是一種激勵(lì)性的措施，因?yàn)樾W(xué)生往往具有很強(qiáng)的自尊心。所以如果沒(méi)有達(dá)到老師劃定的訓(xùn)練指標(biāo)，小學(xué)生往往會(huì)更加積極地投入到訓(xùn)練中，努力地達(dá)到訓(xùn)練指標(biāo)，這樣可以有效地提升學(xué)歷的效果。但是需要注意的是，教練員在制定訓(xùn)練指標(biāo)的時(shí)候應(yīng)當(dāng)結(jié)合好學(xué)生的實(shí)際狀況，制定出符合學(xué)生的身體條件和訓(xùn)練水平的相關(guān)指標(biāo)，避免因?yàn)檫^(guò)度拔高而導(dǎo)致小學(xué)生失去對(duì)自身的信心。

3.幫助練習(xí)法。在小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練中，如果只是單獨(dú)的讓小學(xué)生自己練習(xí)相關(guān)技能，難以收到良好的訓(xùn)練效果。在這樣的情況下，教練員可以采用幫助練習(xí)法，通過(guò)設(shè)置高水平的陪練，來(lái)幫助學(xué)生們進(jìn)行技能提升。一個(gè)高水平的陪練可以更好地根據(jù)小學(xué)生的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行打法的判定，利用對(duì)于動(dòng)作和力度的良好控制來(lái)幫助小學(xué)生訓(xùn)練。同時(shí)，利用小學(xué)生之間的互相幫助也是可以的。比如，讓女同學(xué)和男同學(xué)一起進(jìn)行訓(xùn)練，就可以有效地激發(fā)出男同學(xué)的訓(xùn)練熱情，這樣男同學(xué)會(huì)在自尊心的驅(qū)使下努力地練習(xí)，而且反過(guò)來(lái)還可以為女同學(xué)進(jìn)行有效的訓(xùn)練指導(dǎo)，以此促進(jìn)雙方的共同進(jìn)步。

三、小學(xué)生的乒乓球訓(xùn)練方法

1.量化訓(xùn)練。量化訓(xùn)練就是把日常的訓(xùn)練效果進(jìn)行數(shù)據(jù)化的轉(zhuǎn)換，通過(guò)對(duì)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)來(lái)更加直觀地展現(xiàn)出實(shí)際的訓(xùn)練效果。在小學(xué)生的乒乓球訓(xùn)練中加入量化訓(xùn)練就是為了能讓小學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練效果更加直觀化，教練員通過(guò)對(duì)這些數(shù)據(jù)的分析來(lái)更好地了解到小學(xué)生們的實(shí)際訓(xùn)練效果，從而有針對(duì)性地對(duì)他們不足的地方進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。例如，在小學(xué)生們進(jìn)行基本動(dòng)作學(xué)習(xí)的時(shí)候，教練員可以針對(duì)他們的動(dòng)作完成效果和質(zhì)量進(jìn)行分析，對(duì)于那些動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)、質(zhì)量完成不高的學(xué)生，教練員應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)相應(yīng)的訓(xùn)練，從而促進(jìn)小學(xué)生們動(dòng)作的規(guī)范化。量化訓(xùn)練在小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練的過(guò)程中應(yīng)當(dāng)長(zhǎng)久的堅(jiān)持，同時(shí)讓小學(xué)生們養(yǎng)成量化訓(xùn)練的意識(shí)，促進(jìn)他們積極地采用量化訓(xùn)練的方法進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練，從而可以更好地幫助學(xué)生去糾正自身的錯(cuò)誤，提升訓(xùn)練質(zhì)量，促進(jìn)技術(shù)水平的進(jìn)步。

2.分解訓(xùn)練法。小學(xué)階段是小學(xué)生成長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，在這個(gè)階段，他們學(xué)習(xí)和模仿的能力普遍很強(qiáng)，教練員在對(duì)學(xué)生進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練的時(shí)候，可以抓住這一個(gè)特點(diǎn)來(lái)開(kāi)展相關(guān)訓(xùn)練。教練員對(duì)小學(xué)生講解乒乓球動(dòng)作的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)把相關(guān)的動(dòng)作進(jìn)行細(xì)分化，通過(guò)對(duì)于各個(gè)細(xì)節(jié)部分動(dòng)作的講解來(lái)讓學(xué)生們更好學(xué)習(xí)和記憶，從而幫助他們實(shí)現(xiàn)動(dòng)作水平的進(jìn)步。舉例來(lái)說(shuō)，我們可以拿正反提拉這一動(dòng)作來(lái)進(jìn)行分析，由于這個(gè)動(dòng)作是學(xué)生們?cè)谟?xùn)練中會(huì)經(jīng)常遇到的，所以教練員可以把這個(gè)動(dòng)作進(jìn)行分解來(lái)讓學(xué)生們更好的記憶，同時(shí)結(jié)合學(xué)生們的自身?xiàng)l件來(lái)進(jìn)行相關(guān)內(nèi)容的改變，這樣可以更好地讓學(xué)生們?nèi)ミm應(yīng)動(dòng)作的訓(xùn)練。一般來(lái)說(shuō)，教練員可以把正手攻球和身體跑動(dòng)這兩個(gè)動(dòng)作進(jìn)行分開(kāi)講解和訓(xùn)練，通過(guò)這樣的方法來(lái)促進(jìn)學(xué)生正手質(zhì)量的提升和腿部力量的增長(zhǎng)，可以很好地促進(jìn)小學(xué)生進(jìn)步。

3.復(fù)盤訓(xùn)練法。乒乓球項(xiàng)目是一個(gè)對(duì)動(dòng)作技能要求很高的項(xiàng)目，想要學(xué)好乒乓球，就需要對(duì)打球的動(dòng)作進(jìn)行持續(xù)不斷的訓(xùn)練，這樣才可以讓運(yùn)動(dòng)員的身體實(shí)現(xiàn)對(duì)這些動(dòng)作的良好把握，從而有效地提升他們打球的質(zhì)量。因此，想要提升小學(xué)生的乒乓球訓(xùn)練水平，就應(yīng)當(dāng)積極地引入復(fù)盤訓(xùn)練法。復(fù)盤訓(xùn)練法也可以叫做記憶訓(xùn)練法，通過(guò)這種方法來(lái)讓小學(xué)生記憶打球的動(dòng)作，從而幫助他們改善動(dòng)作效果，提升質(zhì)量。由于小學(xué)生身體條件還沒(méi)有完全發(fā)育成熟，所以他們?cè)诖蚯虻臅r(shí)候往往會(huì)出現(xiàn)很多不規(guī)范的動(dòng)作，這樣的情況會(huì)嚴(yán)重地影響到他們打球質(zhì)量的提升。而通過(guò)復(fù)盤訓(xùn)練法，讓學(xué)生們持續(xù)不斷地對(duì)相同的動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，可以有效地糾正一些錯(cuò)誤的地方，提升學(xué)生的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)掌握水平，幫助他們更好的進(jìn)步。

四、結(jié)語(yǔ)

小學(xué)生能否良好地掌握到乒乓球技能對(duì)他們以后的乒乓球技術(shù)的發(fā)展有著很大的影響。如果小學(xué)生們能夠打好乒乓球的基礎(chǔ)，就可以促進(jìn)他們未來(lái)更好更快地發(fā)展，這就要求我們重視對(duì)于小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練方法的探索。由于小學(xué)生處于生長(zhǎng)發(fā)育的初始階段，他們生理和心理都有著自身特點(diǎn)，在對(duì)小學(xué)生開(kāi)展乒乓球訓(xùn)練之前，應(yīng)當(dāng)對(duì)他們的這些特征進(jìn)行充分地了解和應(yīng)用，然后在這個(gè)基礎(chǔ)上采用更加適合小學(xué)生的進(jìn)步需要的訓(xùn)練方法來(lái)對(duì)他們加強(qiáng)訓(xùn)練，這樣可以促進(jìn)訓(xùn)練效果的提升。經(jīng)過(guò)文中的探討我們可以知道，對(duì)于小學(xué)生，可以采用量化、分解和復(fù)盤的訓(xùn)練法，這樣可以更好地提升訓(xùn)練效果，幫助小學(xué)生打好乒乓球基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

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