巧用游戲方法，有效提高肺活量

姚立明 張飛玲

“肺活量”測試是《國家學生體質健康標準》的實施項目之一，肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量。課堂教學中，筆者嘗試運用多種形式的游戲練習肺活量，特別是利用日常生活中較多的非常規器材，如樹葉、氣球、紙船等，游戲就地取材，設置新穎，操作簡便，學生參與學習的積極性較高，效果較好。

一、吹氣球

1.吹氣球比大小

準備：人手一個氣球，一塊平整的運動場地。

方法：學生6～8人自由分組，可圍圈而站。在規定時間內，比比誰的氣球吹得大，若氣球吹破則為失敗（圖1）。

拓展：為了增加游戲的趣味性，練習中還可以進行多種形式的組合練習。例如馬步姿勢吹氣球比大小、單腳支撐吹氣球比大小、10m往返跑途中吹氣球比大小等。

建議：在拓展練習中，首先應把握活動重點是吹氣球練習;其次拓展游戲的設置應注重組合游戲的科學性和趣味性。

2.吹氣球到達指定區域

準備：人手一個已吹足氣的氣球，一塊平整的運動場地，起跑線，指定區域。

方法：以利用自然地形為例，跑道線為起跑線，綠草地為前進目的地，學生手持氣球站在起跑線處，教師令下，學生向指定區域吹氣球快速前進。要求行進中氣球不落地，不可用手觸球，最先到達指定區域者獲勝或者在規定時間內到達者獲勝（圖2）。

拓展：延長起始線與指定區域的距離，允許學生有至少3次的向上傳球或墊球動作，觸球次數可根據行進距離及學生運動能力而適當調整。

建議：若場地允許，盡可能地增加學生的練習密度。學生左右間距適宜，全員可同時進行，也可分成男女生2組交替進行練習，便于學生互相觀察和學習。

3.吹氣球不落地

準備：人手一個已吹足氣的氣球，一塊平整的運動場地。

方法：將氣球置于額頭上方，教師令下，學生開始向上吹氣球，使其在空中飄浮，在規定時間內氣球不落地者為勝（圖3）。

拓展：短距離吹氣球接力跑，單腳跳吹氣球不落地，規定區域內吹氣球不落地等。

建議：為了便于氣球在空中飄浮，游戲開始前建議學生將氣球吹得稍大一些，當然，該問題拋給學生琢磨解決，會更有教學意義。

二、吹樹葉

1.吹樹葉接力

準備：大小相近的樹葉若干，一塊干凈整潔的運動場地。

方法：將學生分成人數均等的若干組，相距8m迎面站立，每組一片樹葉，學生以吹地面樹葉前進的方式進行接力，快者為勝（圖4）。

拓展：學生在熟練該游戲后，可以嘗試改變前進的姿勢，例如邊吹邊靠臂力支撐前進。也可以改變比的標準，例如在規定的距離里，比比誰吹的次數少。

建議：課前教師要檢查和清理場地，課后要督促學生洗手。為了增加練習密度，可視運動場地大小盡可能地多分組，比如4～6人一組兩兩相對站立，進行迎面接力比賽，同時，便于學生觀察與評價。

2.吹樹葉比遠

準備：大小相近的樹葉若干，一塊干凈整潔的運動場地，起始線，粉筆。

方法：學生4～6人一組，有序排列在準備線后，每組一片樹葉置于起始線上，學生依次練習，比誰樹葉吹得遠。要求學生雙手支撐在起始線后，各組設立小助手，用粉筆標出每次的超越者，比出組內優勝者，給予獎勵。

拓展：將“吹樹葉比遠”游戲創新。例如，將3片樹葉分別放置在距離起點1m、1.5m和2m的直線上，能吹動最遠的樹葉者獲勝，或者用粉筆分別標出各處樹葉的分值，采用積分的形式練一練、比一比，提高學生的練習興趣（圖5）。

建議：在拓展游戲中，可針對授課對象運動能力，適當調整樹葉的距離和數量。場地要打掃干凈，每組的優勝者可另辟賽場再決高低，以分層教學的形式自由調整小組成員，相互激勵，勇于超越。

3.快速吹出圈

準備：大小樹葉若干，一塊干凈整潔的運動場地，用粉筆畫直徑80cm左右的圓若干。

方法：每個圓內放一片樹葉，教師令下，學生開始吹樹葉，比一比誰能快速地將樹葉吹出圈（圖6）。

拓展：將“快速吹出圈”游戲創新，例如結合俯臥撐姿勢進行吹樹葉比賽，能力強的學生可以同時吹2片或3片樹葉。也可以畫多個同心圓，標出每圈的分值，開展多種形式的吹樹葉積分賽，激發學生的練習興趣（圖7）。

建議：為提高課堂練習密度，盡可能多分組，在比一比、賽一賽的基礎上，教師再組織分層練習，以賽促練。教育學生保護和愛護大自然，引導學生盡量就地取材，尋找地上已有的落葉，從樹葉的大小、數量上調整練習方法，使教學更顯趣味！

三、吹紙船

準備：盛有水的盆，雨后有點兒小積水的操場洼地，牛皮筋，紙船每人1～2只。

方法：塑料盆中盛半盆水，用牛皮筋套在盆中央當中線，將紙船放在盆的水中央，教師令下，游戲開始，學生2人一組在規定時間內互吹紙船比遠。也可以利用雨后有點兒小積水的操場洼地，多人一組互吹紙船對對碰、吹紙船比快。

拓展：將吹紙船與柔韌練習相結合，例如吹盆中紙船時，可以引導學生成一字形橫劈叉姿勢進行練習（圖8）。

建議：無論是盆中水，還是雨后的場地自然積水，學生在活動前，教師要做好相關教育工作。手足不可觸水，不可以弄濕衣服，同時不忘告誡學生在生活中若沒有大人的陪伴，不能到河邊、水塘邊玩水等，適時進行安全教育。

四、吹風車

1.比誰風車轉得久

準備：每人一只自制風車，一塊平整的運動場地。

方法：將學生分成若干小組，手持風車，在規定時間內吹各自的風車，比誰風車轉得久。（圖9）

拓展：將學生分成人數相等的若干小組，以6～8人一組為例，面向圓心，均勻地站在直徑約為3m的圓上。教師令下，各組學生齊吹同側學生的風車，組內風車同時轉動即為成功，比比哪個小組配合快速又默契（圖10）。

建議：首先，學生站位間距要適宜;其次，教師可以引導學生改變風車的空間位置，使游戲更具多樣化。

2.比誰吹得遠

準備：自制風車若干，裝有細沙的礦泉水瓶，一塊平整的運動場地。

方法：將風車插在裝有細沙的礦泉水瓶里進行固定，比一比誰能在最遠的地方吹動風車轉起來（圖11）。

拓展：可將“吹風車”游戲與障礙跑接力相結合，例如學生從起點快速跑至距離風車1m處，吹動風車轉起來，再快速奔跑至終點繞過標志物，直線奔跑返回起點與隊員接力（圖12）。

建議：組合練習中，要根據學生的運動能力、身心特點創編形式多樣的趣味組合練習。游戲中要設置標志線，使練習有標準、有秩序，防止學生犯規。