小學(xué)武術(shù)教學(xué)中有效發(fā)展體能的策略

姚娟 俞向陽

中華民族偉大復(fù)興需要以中華文化發(fā)展繁榮為條件，因此讓中華傳統(tǒng)文化趕上時代、引領(lǐng)未來正成為文化傳承的“現(xiàn)在進(jìn)行時”。武術(shù)作為中華傳統(tǒng)文化的一顆明珠，需要體育人將這一國粹發(fā)揚(yáng)光大。

武術(shù)教學(xué)中，由于需要定型的動作比較多，常會導(dǎo)致武術(shù)課的整體練習(xí)密度偏低，如何創(chuàng)新設(shè)計與實施武術(shù)教學(xué)中的體能練習(xí)就顯得尤為重要。筆者依據(jù)江蘇省小學(xué)體育與健康課程二次備課與課堂教學(xué)評選活動中的水平二（三年級）《武術(shù)：沖拳、推掌、蹬腿沖拳》實踐課，以及在無錫江陰市澄江中心小學(xué)舉辦的江蘇省小學(xué)武術(shù)教學(xué)研討展示活動中的水平二（三年級）《武術(shù)：拳、掌、勾》片段課，結(jié)合自己在實踐過程當(dāng)中一些思考，重點(diǎn)談一談在武術(shù)教學(xué)中如何將體能練習(xí)貫穿于課堂教學(xué)始終，并巧妙地讓學(xué)生練有興趣、練能生動、練有強(qiáng)度、練后過癮。那么，如何實現(xiàn)這些教學(xué)理念？筆者總結(jié)了以下六種方法。

一、口號導(dǎo)練體現(xiàn)體能融合的價值度

在水平二（三年級）《武術(shù)：拳、掌、勾》片段課中，筆者看到執(zhí)教者運(yùn)用了口號導(dǎo)練的方法，將動作方法或動作規(guī)格形成口訣化語言，這些語言生動、活潑，節(jié)奏感強(qiáng)，學(xué)生在這樣的口號導(dǎo)練中有節(jié)奏地完成體能練習(xí)。為了讓學(xué)生快速認(rèn)知拳、掌、勾各部位名稱，設(shè)計的“對對碰”小游戲中，通過師生問答的形式展開練習(xí)，教師問“你的拳心在哪里”，學(xué)生答“我的拳心在這里”，齊聲說“拳心拳心對對碰”，所有的問答都是在多種方法跳中進(jìn)行，學(xué)生邊回答，邊根據(jù)口號節(jié)奏進(jìn)行并腳跳、單腳跳、開合跳、十字跳等練習(xí)，當(dāng)說到對對碰的碰時，將兩拳的拳心相靠。當(dāng)然，這個小游戲還可以進(jìn)行拓展，最后一句口號可以變成“兩人拳心對對碰”，這就要求學(xué)生不能在原地進(jìn)行跳的練習(xí)了，而是要在跳的過程中移動找同伴，確保說到最后一句時，兩個人的拳心能相靠。這樣的變化其實還可以有很多，筆者只是拋磚引玉，教師們可以在口號的編撰、節(jié)奏的變換、動作的選用上下功夫，能夠把握住學(xué)生的興奮點(diǎn)，吸引住學(xué)生的注意力，讓學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣始終保持活躍的狀態(tài)。

二、動靜結(jié)合體現(xiàn)體能融合的控制度

為了讓學(xué)生的弓步、馬步能夠更穩(wěn)扎穩(wěn)打，傳統(tǒng)教學(xué)中許多教師會讓學(xué)生保持弓步動作堅持不動。長時間靜力動作對小學(xué)生來說無疑是單調(diào)、枯燥、乏味的。怎樣讓定型動作也練得有趣味呢？筆者采用動靜結(jié)合的方法，如，在鞏固練習(xí)弓步的時候，先請學(xué)生將“前腿弓后腿繃，挺胸立腰不晃動，看我動作最標(biāo)準(zhǔn)，看我努力堅持住”這四句話用并腳跳的方式邊跳邊讀記，當(dāng)學(xué)生能熟練讀記后，請學(xué)生用弓步跳的動作完成前面兩句，用弓步抱拳的動作完成后面兩句。前面兩句是對動作規(guī)格的高度概括，學(xué)生用弓步跳完成時，可以對照要求，將動作要求銘記于心，到不晃動時，很自然地能完成自我要求很高的弓步動作。最后兩句是對學(xué)生的一種鞭策，同時也是對學(xué)生的武德滲透，鼓勵學(xué)生在練習(xí)武術(shù)動作時，能夠有堅持到底的韌勁和毅力。這樣的設(shè)計既讓體能練習(xí)無痕植入，又讓動作規(guī)格無形提高，一動一靜，張弛有度。

如，筆者在水平二（三年級）《武術(shù)：沖拳、推掌、蹬腿沖拳》實踐課上看到了運(yùn)用動靜結(jié)合方法的環(huán)節(jié)，在引導(dǎo)小組將已學(xué)步型動作進(jìn)行創(chuàng)編時，授課教師設(shè)計了“拼多多”活動。在授課時，教師先請學(xué)生原地快速小步跑，邊跑邊說口號：“拼多多、拼多多、步型手型拼多多。”當(dāng)說到“多”時，立刻做出馬步推掌動作，大聲說出對自己所做動作的命名，保持3秒以后，再換成原地高抬腿跑，邊跑邊重復(fù)上述口號，再次說到“多”時，定型出弓步?jīng)_拳動作并堅持3秒，同樣大聲說出自己對本動作的命名。本教學(xué)片段中教師運(yùn)用讓學(xué)生做各種跑的方式以口令提示學(xué)生動作定型，并讓學(xué)生說出自己心中的動作名稱，有效完成“拼多多、拼多多、步型手型拼多多”這樣一句話，這個環(huán)節(jié)運(yùn)用動靜結(jié)合方法讓練習(xí)不再那么枯燥，極大程度地調(diào)動了學(xué)生的積極性。

三、雙人對抗體現(xiàn)體能融合的合作度

武術(shù)的魅力在于攻防，攻防的含義在于對抗。水平二（三年級）《武術(shù)：沖拳、推掌、蹬腿沖拳》實踐課中的“你進(jìn)我退”游戲環(huán)節(jié)，讓人眼前一亮。在練習(xí)中，教師要求學(xué)生兩人一組面對面站立，一人持隔熱墊，另一人完成弓步?jīng)_拳和弓步推掌動作，每完成一次沖拳、推掌就進(jìn)退一次，一進(jìn)一退交換角色反復(fù)練習(xí)，在這個練習(xí)中，學(xué)生的多次快速沖拳，上肢的爆發(fā)力得到了鍛煉，有效提升了體能。同時，在本練習(xí)中，學(xué)生的合作精神得到鍛煉，其中包含“力度”的合作，也有“時機(jī)”的合作。

在看課同時，筆者又有深入的思考，如何將這種雙人攻防對抗設(shè)計得更有趣？筆者認(rèn)為可以在經(jīng)過反復(fù)實踐的基礎(chǔ)上，升級到“打飛墊”游戲玩法，讓學(xué)生兩人一組，一人拋墊，一人用沖拳或推掌的動作擊打飛墊，從原地、前后移動到左右移動提高合作難度，激發(fā)練習(xí)興趣。學(xué)生對拋墊高度的把握，對擊打時機(jī)的把握，對兩人距離的控制，對兩人配合的默契都需要反復(fù)思考和練習(xí)，這無疑是對學(xué)生體能的一大挑戰(zhàn)。在這樣的練習(xí)中，學(xué)生的創(chuàng)新核心素養(yǎng)得到培養(yǎng)，教師鼓勵學(xué)生善于動腦，不斷創(chuàng)新。

四、限制激勵體現(xiàn)體能融合的難易度

所謂限制激勵，就是在體育鍛煉時給學(xué)生附加一些條件，對學(xué)生的練習(xí)起到一些限制作用，限制的同時也起到提高練習(xí)難度的作用，目的是更巧妙地利用這些限制來激勵學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。

在水平二（三年級）《武術(shù)：沖拳、推掌、蹬腿沖拳》這節(jié)課中，執(zhí)教者運(yùn)用了“頂門立戶”和“快樂讀秒”的結(jié)合，有效達(dá)到了限制激勵的作用。教師讓學(xué)生將隔熱墊放置在弓步前弓腿的大腿上，保持大腿面與地面的平行，當(dāng)學(xué)生能夠保持大腿面與地面平行后，教師又讓學(xué)生將隔熱墊放置在頭頂上，保持身體的直立，這樣的練習(xí)取名“頂門立戶”。當(dāng)學(xué)生都掌握了這樣的檢驗自我動作的方法以后，教師讓學(xué)生“快樂讀秒”，兩人一組面對面做弓步推掌，兩掌心相抵，全班一起快樂讀秒，要求每個學(xué)生都能一起讀完20秒。在這節(jié)課中，教師有意識地設(shè)計這樣的教學(xué)方法，目的是向?qū)W生的體能練習(xí)發(fā)起挑戰(zhàn)，限制不是阻礙學(xué)生的發(fā)展，也不是用困難嚇倒學(xué)生，相反是激勵學(xué)生發(fā)展，學(xué)生能以“反其道而行之”的行為完成教師的挑戰(zhàn)，達(dá)到學(xué)習(xí)目的，有效達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。

五、隊伍流動體現(xiàn)體能融合的新穎度

讓隊伍流動起來也不失為一種增加學(xué)生體能練習(xí)時間的好方法，在水平二（三年級）《武術(shù)：沖拳、推掌、蹬腿沖拳》這節(jié)課中，讓隊伍流動起來就得到了充分體現(xiàn)。本課采用“移動打靶”的游戲練習(xí)，每兩人一組相對站立，一人做馬步，兩手分別平舉墊子，另一人左右滑步移動做弓步?jīng)_拳、馬步推掌、蹬腿練習(xí)，然后兩人交換角色。該游戲還可以讓兩列橫隊的學(xué)生都面對面站立，一隊持墊，另一隊學(xué)生依次打墊后交換到下一位同學(xué)的位置繼續(xù)，隊尾的學(xué)生則要快速跑到隊首的同學(xué)處接續(xù)打墊，這樣的練習(xí)方式更能融入體能練習(xí)，更能鍛煉學(xué)生的意志。本節(jié)課還采用了“隨時停車”的游戲，兩人一組，平行站立面對同一方向，每人手拿隔熱墊當(dāng)方向盤，進(jìn)行高抬腿跑做出“開汽車”的姿勢，其中一人喊“停”，并馬上轉(zhuǎn)身做馬步平舉墊，另一人也轉(zhuǎn)身與同伴相對，并立刻喊“哈”并做馬步?jīng)_拳、推掌各兩次擊打隔熱墊，接下來再輪流交換角色完成下次練習(xí)。這兩個練習(xí)完全打破了傳統(tǒng)課堂中循規(guī)蹈矩的單一隊形、單一練習(xí)方式。變呆板為靈活，變固態(tài)為流動，打造了一種收放自如、張弛有度的課堂形態(tài)。

六、情境融入體現(xiàn)體能融合的結(jié)構(gòu)度

適合、貼切的情境創(chuàng)設(shè)是一節(jié)好課的催化劑。讓學(xué)生置身于武術(shù)場域中，能讓學(xué)生更快地進(jìn)入武林高手的角色，有助于提高學(xué)生完成動作的源發(fā)自驅(qū)力。筆者所看的這兩節(jié)課中，執(zhí)教者將少林、峨眉、武當(dāng)、崆峒四大門派引入課堂，課的伊始就讓學(xué)生感受到濃濃的武術(shù)味，課中還適時地用語言引導(dǎo)學(xué)生到各大門派中去取經(jīng)學(xué)藝，并在學(xué)藝的路途中用生活中常見的隔熱墊設(shè)置了“八卦陣”，帶領(lǐng)學(xué)生用滑步、武術(shù)行步、墊步等動作穿梭于“八卦陣”中，讓學(xué)生的身心在武術(shù)的世界中暢游。情境融入不僅僅體現(xiàn)在場域的設(shè)置上，還體現(xiàn)在教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行角色的扮演中。如，教師行抱拳禮后說：“今天這里就是少林練功場，方丈將帶我們一起學(xué)習(xí)武術(shù)基本功，有信心嗎？”學(xué)練過程中，還應(yīng)用了對暗號的方式，只要教師說“少林武功”，學(xué)生立刻答“強(qiáng)身健體”，教師說“強(qiáng)身健體”，學(xué)生就對“少林武功”，這樣既調(diào)動學(xué)生注意力，又活躍了課堂氣氛，讓學(xué)生精神振奮。

這兩堂課充分說明，武術(shù)課堂并非注定無趣，只要心中愛武術(shù)，課中有生活，心中有學(xué)生，武術(shù)課堂一定會有滋有味、有聲有色、有樂有趣。傳承武術(shù)文化，弘揚(yáng)中華國粹，腳下的路還很長，但只要努力挖掘武術(shù)教學(xué)資源、堅持武術(shù)實踐研究、傳承武術(shù)文化精神，就一定會讓學(xué)生的武術(shù)情結(jié)升溫，武術(shù)技能升騰，武德修養(yǎng)升華。