健康之道，知行合一

●濟寧醫學院教授 楊志寅

（編輯/王東勝）

隨著人民生活水平的提高和生活節奏的加快，慢性非傳染性疾病，如心腦血管疾病、腫瘤、慢性呼吸系統疾病、糖尿病、代謝綜合征等，已經成為威脅中國居民健康的最主要因素。慢性病造成的死亡占總死亡的比例已經上升到了85%以上。慢性病之所以越來越多，與不良生活行為習慣密切相關，行為問題也已成為影響國民健康的主要因素。研究顯示，健康生活方式可以減少70%的過早死亡，而單純的高超醫療技術只能減少10%的過早死亡。然而，最令人擔憂的現狀是：大家對自身存在的行為危險因素缺乏足夠的行動。

現在對常見的不良生活方式宣傳得并不少，如大家熟悉的吸煙、飲酒、缺少運動、飲食不規律、高脂肪飲食、熬夜等等。但是，知道不良習慣，并不意味著就能加以改正。有些人說起健康養生的理論來滔滔不絕，看上去似乎什么都懂，而到了“動真格”時，反倒成了“說話的巨人，行動的矮子”。

人們常說，無知很可怕，但“知而不行”甚至比無知更可怕。在養生保健方面，要“知之而行，身心合一”；若能把思想的力量變為行動的力量，那才是健康的希望。近年來，我們提出“行為決定健康”的科學理念，已被社會越來越廣泛接受。什么是行為決定健康？說到底，就是重視“自律”與健康的關系，一個人只有從思想與行動上“自律”，才能擁有更健康的人生！

無論是養心，還是衣食住行中各種行為對健康養生的價值，看似平實簡單，實則蘊含大道。而養生之道，亦不外乎順應自然，但若要轉化成個人的生活習慣，卻不是一件很容易的事。事實上，在實踐中真正做到行為健康，并持之以恒，是需要恒心和毅力的。

健康之道既不復雜，也不難做到，難的是知行合一。縱觀全世界，健康長壽老人的養生特點雖各不相同，但其共同點是生活規律、心寬寡欲、勤勞善良。他們中很多人可能并不知道那么多健康的大道理，但在日常生活中卻無一不采取了良好的生活方式。這些事實充分說明，行動、實踐是決定健康的首要因素。需要說明的是，行動很多時候取決于內在的動力。這就要求我們要始終理性對待健康，要懂得健康是最大的財富，也是無形資產，健康的體魄是無可替代的珍貴資源。擁有健康時，難以覺察到它的價值；而一旦失去健康，再意識到其重要，則為時晚矣。要知道，生命有時也很脆弱，患上天天吃藥或更重的慢病，生命質量可想而知！所以，只有認識到健康的寶貴價值，才會促進健康的行動。把握健康，只能靠自己，因為自己才是健康的主人。知之而行，知行合一，是養生保健的關鍵。能知不能行，不是大智慧。因此，要行動起來，從生活中的一點一滴做起，切實改進不良的生活習慣，這樣才能擁有健康。