有效緩解孩子負面情緒

郭苗

《3-6歲兒童學習與發(fā)展指南》“健康領(lǐng)域”中明確指出：“健康”是指人在身體、心理和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。為有效促進幼兒身心健康發(fā)展，成人應(yīng)為幼兒創(chuàng)設(shè)溫馨的人際環(huán)境，讓幼兒充分感受到親情和關(guān)愛，形成積極穩(wěn)定的情緒情感。幼兒園老師是孩子除了父母親人以外接觸最多的人，加之幼兒園教師比大部分家長掌握更多的兒童心理學、教育學的專業(yè)知識和豐富的實踐經(jīng)驗，所以在應(yīng)對和緩解幼兒的負面情緒方面，也通常會起到比較積極和重要的作用。我們通過繪本故事的引入，幫助孩子識別負面情緒;再現(xiàn)情景的表演，教會孩子表達負面情緒;再討論好的辦法、心情區(qū)域的創(chuàng)設(shè)，引導(dǎo)孩子應(yīng)對和緩解負面情緒。這將有效地提高孩子的情緒智力，促進孩子身心和諧、健康發(fā)展。

幫助孩子識別負面情緒

幼兒園的孩子雖然年齡不大，但已經(jīng)有了悲傷、憤怒、緊張、嫉妒等負面情緒。從科學理論的角度來講，情緒并沒有好壞之分;但是，生活中積極的情緒可以引發(fā)好的行為，而消極的情緒則會帶來壞的行為。作為成人，我們首先要幫助孩子識別什么是負面情緒。學者孟昭蘭認為：孩子從種族進化過程中，由遺傳獲得大約8種到10種基本情緒，而負面情緒就有嫉妒、憤怒、悲傷等，但孩子其實對這些負面情緒并不能區(qū)分清楚，在交流中孩子對于不好的情緒體驗，通常只會籠統(tǒng)地用“我生氣了”來表示。

為了更好地讓孩子區(qū)分“憤怒、悲傷、緊張、嫉妒”這幾種情緒，教師會用一些繪本中的故事情節(jié)來幫助幼兒識別和區(qū)分。如用繪本《我變成一只噴火龍了》《媽媽，我真的很生氣》，讓孩子知道每個人都會生氣，都有憤怒這種情緒;用繪本《我不愿悲傷》《傷心》，讓孩子知道悲傷和生氣是不一樣的;用繪本《杰克的擔心》《有一點點緊張》，讓孩子知道緊張時身體會出現(xiàn)哪些奇怪的反應(yīng);用繪本《我為什么討厭吃奶》《我好嫉妒》，讓孩子知道原來有一種不好的情緒叫作嫉妒。這些繪本故事中的主人公，都和孩子的年齡相仿，他們經(jīng)歷的事情也都很貼合孩子的生活實際，因此，孩子們能夠很快獲得情感上的共鳴，覺得他們就是自己，有和自己一樣的情緒情感。

通過這些繪本故事的閱讀和學習，孩子們終于能比較清晰地區(qū)分憤怒、悲傷、緊張和嫉妒這幾種負面情緒。特別是對于緊張和嫉妒這兩種情緒的識別，孩子們有了自己的理解和認知。比如“你什么時候會緊張”這個話題，孩子們會說：“今天有好多別的班的老師來聽課，我有點兒緊張”“我第一次當護旗手的時候，心里特別緊張，都不敢看其他小朋友，只敢看老師”。對于“緊張時你的身體會出現(xiàn)哪些奇怪的反應(yīng)”這個話題，孩子們說的更是有趣：“我一緊張，就肚子難受，想上廁所”“我緊張的時候，手會出汗，老想在褲子上擦一擦”“我一緊張，就忘了想說的話了”。最讓人吃驚的是孩子們對嫉妒這種情緒的認知：“我嫉妒張某某，因為老師今天表揚了她三次，一次都沒有表揚我”“弟弟每天晚上都和媽媽睡，我只能和奶奶睡，我很嫉妒弟弟”“我覺得妹妹嫉妒我畫的公主比她好，因為她在我的畫上亂畫，把我的公主衣服涂臟了，所以我也很憤怒”。

孩子們能識別這些負面情緒，就能更好地表達，這有助于教師找到影響孩子情緒的根本原因，才好對癥下藥，幫助孩子應(yīng)對和緩解這些負面情緒。

教會孩子表達負面情緒

情緒的表達多種多樣。成人有較強的自控能力，情緒情感的表達，特別是負面情緒的表達通常比較含蓄、委婉，不會不顧時間、場合而胡亂發(fā)泄。孩子由于年齡小，自我控制的能力也弱，所以情緒也特別容易受到外界事物的影響而多變、易變，而且孩子會直接通過自己的行為將內(nèi)在的情緒變化表現(xiàn)出來。在幼兒園里，常見到孩子更習慣于通過明顯的表情變化、哭泣、大喊大叫、激烈的肢體動作（推搡、踢打、咬人、摔玩具）等表達自己的負面情緒，而很少用語言來表達。

對于負面情緒的表達，筆者也曾帶領(lǐng)孩子開展了討論，首先設(shè)置了一些生活中常見的情景：“和朋友游戲比賽的時候，總是輸”“好朋友今天和別人一起玩沒有理我”“妹妹總是搶我的玩具，可媽媽還叫我要讓著妹妹”“今天不小心碰灑了小朋友的水杯，自己已經(jīng)道歉了，可他堅持告訴老師”等，這些情景都源自孩子的日常生活，都是老師平日里觀察和積累到的，所以特別容易引起孩子的共鳴。很多孩子在表演的時候能夠加入自己的經(jīng)驗，仿佛“我是演員”的現(xiàn)場，真情流露，不用老師精心排練，就能把這些生活中經(jīng)常發(fā)生的情景表現(xiàn)得活靈活現(xiàn)。

要注意的是，讓孩子進行情景表演的目的，不是要讓孩子僅僅會表演，而是通過情景再現(xiàn)，讓孩子體會當事人的心情，更重要的是學會相互之間的溝通和表達。如“好朋友今天一直和別人玩，沒有理我”這個情景，演“我”的孩子會說：“我很傷心，不知道他為什么突然不理我了，我覺得他不想和我做朋友了。”演“好朋友”的孩子就會說：“我沒有不想和你做朋友，我是想有更多的朋友，而且咱們大家可以一起玩，我只是忘了叫你一聲。”小觀眾們也紛紛發(fā)表自己的看法：“可以交新朋友，但不能忘了老朋友，要加上他一起玩”“別人忘了叫你，你就自己去和他們說一下呀”“你可以悄悄問問他，是不是不想理我了，那我也要去交新朋友了”。但是馬上就有人反駁說：“不能這樣說。這樣，大家不就真的不能做朋友了？要好好說，別吵架。”在你一言我一語的討論中，孩子們慢慢明白了表達自己想法的重要性，也知道了什么樣的溝通方式最好，那就是要“好好說，不能吵架”。老師幫助孩子梳理、總結(jié)出了幾個表達和溝通的原則：一是有了煩惱或不開心的事，一定要說出來;二是可以直接和朋友說，也可以找老師或者家長說;三是說的時候要說清楚，好好說，不能吵架;四是要認真聽別人說話，不能嘲笑別人，更不能隨便生氣不理別人。

除了當面溝通和表達，也有一部分孩子會選擇更含蓄的方式，如寫信或畫畫。這樣的表達方式更適合性格內(nèi)向、語言表達不夠清晰流暢的孩子。我們也讓孩子嘗試畫出自己的情緒，有些孩子會用黑色、咖啡色、深藍色等表現(xiàn)自己悲傷的心情，有些繪畫能力強的孩子會畫一個小人，在心臟的部位畫一個裂開的心形，或在畫好的心形上面畫個“×”，還有的孩子會在代表小人的頭頂上畫一團火焰來代表自己生氣了。另外，筆者也在班級創(chuàng)設(shè)“心情驛站”“悄悄話悄悄說”“秘密小屋”這樣的相對隱秘的區(qū)域，方便孩子們在其中和好朋友相互傾訴、和玩偶娃娃訴說心情，畫一幅心情日記等，讓孩子們找到更適合自己的方式來表達自己的情緒。

引導(dǎo)孩子緩解負面情緒

1990年美國心理學家沙洛維（Salover）、梅耶（Mayer）首次正式提出情緒智力（Emotional Intelligence）這一概念。在他們的理論中，概括出了情緒智力的四級能力：情緒的認知、評估和表達能力;思維過程中的情緒促進能力;理解與分析情緒、獲得情緒知識的能力;對情緒進行成熟調(diào)節(jié)的能力。由此可見，完整的情緒能力主要包括對情緒的理解和對情緒的調(diào)節(jié)兩大方面。對孩子來說，識別了負面情緒，表達了負面情緒，可怎樣才能緩解負面情緒，不讓它影響自己，才是最重要的。

對于緩解負面情緒的方法，孩子們也說了很多，比如可以去看電影、吃巧克力、找朋友玩、把自己關(guān)在房間里、看看動畫片、大聲喊叫、去郊游等。筆者依然采取對應(yīng)情景展開討論的形式進行：設(shè)定一些孩子熟悉的情景，先讓孩子通過表演、討論，識別情景中的負面情緒，然后集體討論緩解這個負面情緒的方法。如“媽媽今天批評我把玩具亂扔，爸爸也跟著批評了我，讓我很不開心”，孩子們會說“我看一會電視，心情就好了”“我把玩具重新整理一下，媽媽會表揚我，我就開心了”“我吃好吃的零食，心情就會變好”，也有人反駁說“你吃太多零食，媽媽肯定還會批評你，要少吃一點”。每個辦法都要接受孩子的反復(fù)討論。如果有人提出這個辦法不好，那大家就要再想別的辦法。大家都認可的辦法，老師會把它寫成一句話，再讓孩子們配上自己的圖，展示到區(qū)域中，提醒大家有了負面情緒就可以試一試“辦法墻”上的辦法：“想一想開心的事情就好了”“唱一首歌，或者跟小貓咪玩一會，心情就好了”“可以偷偷生氣一下，但不能長時間的生氣”，都是孩子們想出的辦法。老師根據(jù)孩子們的各種辦法，再梳理出緩解負面情緒的幾個原則：一是辦法要適合自己;二是辦法不能傷害自己的身體，也不能影響別人;三是有些辦法不一定能緩解所有的不開心，就要試著換別的辦法解決。

結(jié)束語

從繪本故事的引入識別負面情緒，到情景表演的再現(xiàn)表達負面情緒，再到好辦法的討論，心情區(qū)域的創(chuàng)設(shè)，應(yīng)對和緩解負面情緒，這些都是教師在實踐中摸索出來的經(jīng)驗。網(wǎng)絡(luò)中曾流傳這樣一句話：“不要低頭，皇冠會掉;不要哭泣，敵人會笑。”這告訴我們要學會隱忍和壓抑。其實，完全可以找到更合適更科學的方法來應(yīng)對負面情緒。敞開心扉，學會溝通，和孩子一起鼓起面對困境的勇氣，和孩子一起掌握應(yīng)對不良情緒的方法和技巧，更積極地面對生活中的挑戰(zhàn)。希望有更多的孩子擁有陽光、積極、向上的健康情緒，擁有快樂幸福的人生！

參考文獻

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（作者單位：陜西省西安市新城區(qū)筑夢幼兒園）