柔道實戰技術訓練中保護性技術教學探討

包虎

【摘?要】青少年柔道實戰技術訓練中的保護性技術，對于培養學生的整體柔道技術水平起著關鍵作用，不僅能夠促進學生的身心健康發展，同時有助于提高學生的德智體等各個方面的素養水平。將積極堅定的競技精神融入到柔道實戰訓練中，提高青少年的柔道實戰技術水平，強化其保護性技術運用的意識，學會柔道實戰防護，形成較強的自我保護意識，提高自我保護的能力，為青少年未來在柔道實戰的發展打下堅實的基礎。

【關鍵詞】青少年;柔道;實戰技術;訓練;保護性技術

前言

在我國的競技體育中，柔道是一項具有重要意義的運動項目，柔道訓練不僅能夠幫助學生增強體質，同時還能夠將柔道的文化和精神內涵融入其中，鍛煉學生的身心素養，對競技體育的精神和內涵形成深切的感知。青少年柔道實戰戰術訓練，應結合保護性技術要點，加強學生對保護性技術的掌握，提高整體的柔道實戰水平。本文對青少年柔道實戰技術訓練中保護性技術教學的重要意義進行了探討，提出了保護性技術教學的具體措施分析。

一、青少年柔道實戰技術訓練中保護性技術教學的重要意義

柔道項目在青少年中受到了廣泛的歡迎，青少年的柔道實戰技術訓練，需要雙方做出多種難度的技術性動作，在運用實戰技術以及完成高難度實戰訓練動作的過程中，具有一定的危險性，柔道訓練的整體過程中可能會對運動員造成不同程度的身體傷害，對其安全形成了一定的威脅。因此，保護性技術教學是青少年柔道實戰技術訓練中必要的教學內容之一，只有學好保護性技術、有效運用安全防護技術，才能夠保證青少年在柔道實戰技術訓練中的安全。運用保護性技術保證自己摔而不傷的良好狀態，以此對柔道訓練展開更有效的練習，循序漸進的掌握和加強對柔道技術動作的有效運用，樹立起安全防護的重要意識，在青少年柔道實戰技術訓練中發揮出保護性技術的優勢和作用，為運動員的各個柔道動作技術訓練和學習打下牢固的基礎。通過運用保護性技術和訓練相關技術應用，有助于促進學生綜合能力水平的提高，在青少年柔道實戰技術訓練中，保護性技術發揮了較強的現實體驗意義，是必不可少的技術訓練內容之一。

二、青少年柔道實戰技術訓練中保護性技術教學的具體措施分析

（一）加強對保護性技術的重視

開展保護性技術教學的過程中，首先應針對參與柔道實戰技術訓練的青少年進行保護性技術重要性的普及，強化青少年運動員對保護性技術重要性的認知，加強對保護鏡技術學習的重視，引導學生加強自身防護技術的訓練。在實際的教學過程中，教師可以通過演示等方式幫助學生加強對柔道訓練的全方位了解和掌握，通過演示錯誤示范和正確示范的對比，將不規范倒地的危害傳達給學生，結合正確的倒地保護，將保護性技術的重要作用充分展現出來。例如，示范單手背負投動作，當倒地過程中，如果沒有采取一定的保護性技術措施，則很容易損傷胳膊或其它身體部位，幫助學生對于保護性技術形成積極正確的認知，加強對保護性技術的學習和鍛煉。樹立起自覺運用保護性技術的意識和積極的學習態度，提高保護性技術的教學效果。

（二）以循序漸進為教學原則

保護性技術的教學，針對柔道訓練的青少年應以循序漸進為教學原則，而不是通過跳躍性的教學展開教學訓練，應以簡單到復雜的教學模式，實現由顯入深的教學。例如，針對倒地技術的教學雖然過程環節簡單，但是如何不受傷、最大程度的保護自己，則具有一定的難度，倒地可分為三類，分別是后倒、側倒和前倒，結合運動狀態又可以分為跳躍倒地、行進倒地和原地倒地。因此結合動作的難度等級，應采取循序漸進的教學方式，幫助學生從基礎上強化技術運用的能力，而不是通過灌輸式的講解方式，讓學生在枯燥、單一的學習氛圍下感受保護性技術的運用過程，教師應通過演示等方式，將動作要領和技術運用的過程，直觀形象的展現出來。讓學生對保護性技術形成全方位的感知，懂得保護性技術的重要作用以及其中的技術要點，提高技術水平以及運用的有效性。

（三）關注學生的個體性差異

參與柔道技術訓練的青少年由于其個性特點、身體各方面的能力存在不同的差異，因此教師在進行保護性技術教學時，應以因材施教為原則，關注學生的個體性差異，通過針對性較強的教學計劃，強化學生的保護性技術水平。教師應根據學生不同的體質、接受能力、認知等各個方面進行全面的了解和掌握，關注和尊重學生的個體差異性，采取針對性較強的保護性技術教學方式，及時糾正和調整訓練過程中存在的不足問題和缺陷，幫助每一名學生能夠對保護性技術形成深刻的了解和掌握，提高學生的保護性技術運用水平。當完成了一部分的保護性技術教學環節時，應幫助學生進行技術運用的鞏固，將學過的動作和技術要領進行整合分析后，一一鞏固練習。鞏固學過的舊知識，練習新知識，在不斷的強化鍛煉中，將保護性技術構建成一個系統、統一的整體，使保護性技術融入到青少年的自我保護本能反應系統中，提高其自我保護的技巧和能力，促進綜合素質的提升。保護技術練習時，教師應幫助學生一一展開動作訓練，結合不同學生的特點，通過一對一手把手的教學，幫助學生剖析動作，糾正錯誤動作，從不同的動作訓練中強化保護性技術的運用，提高柔道綜合能力。

結論

青少年的柔道實戰技術訓練中，保護性技術對于提高學生的柔道動作技術水平發揮了不可忽視的重要作用，不僅能夠加深學生對柔道訓練的正確理解和認知，同時能夠豐富和拓展學生的視野，提高學生的柔道訓練綜合能力。幫助柔道的學習者樹立起認真、嚴謹的態度，以安全為第一的原則，在實際的柔道訓練過程中增加溝通交流，共同進步，分享經驗。通過安全防護意識和保護性技術的有效運用，對競技體育形成全方位的認知，提高柔道運動的綜合素養能力，推動其在體育運動中更好的發展。

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（作者單位：內蒙古呼倫貝爾市新右旗體育運動管理中心）