自制“地梯”在學校體育教學中的應用

唐力周

摘? 要： 目前中小學體育教學方法和體育訓練模式單一，不能夠多元化、多樣化發展，特別是一些偏遠、落后地區的中小學校由于體育設施和器材不完善，從而導致體育教師在教學過程中教學內容和教學手段不夠豐富，制約了學生對參與體育課程及體育訓練的積極性和創造力。本文提出了自制“地梯”練習法來豐富學校的體育教學內容，創新體育教學方法，為提高學校體育教學和體育訓練水平提供一定的參考。

關鍵詞： “地梯”練習法;自制;學校體育教學

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻標識碼：B? ? 文章編號：1005-2410（2020）12-00-01

自制體育器材是解決學校體育器材匱乏、教學手法單一的有效途徑，也是提高體能訓練的有效方法之一。而“地梯”練習方法類似于繩梯練習法，同樣它可以輔助各專項運動隊的教學訓練任務，也可提高練習者的協調性、靈敏性、彈跳力和速度能力，是提高動作的轉換、變向和快速移動能力的有效練習方法。

一、“地梯”場地布置和制作方法

（一）場地布置

可以選擇任意一塊長3～10米、寬1～3米的空地上進行自制;適合布置在學校田徑場跑道附近或跑道內、籃球場兩側、排球場兩側以及其他運動場地等。

（二）使用材料

1.油漆自制畫“地梯”：針對體育設施不足、運動場地空間不大的中小學可用油漆畫地梯，其具有長期性和耐用性，不受時間和空間的限制，無安全隱患，方便學生隨時進行步法練習。

2.膠帶自制“地梯”：針對教學和訓練的需求，可以及時靈活地調整梯子的形狀、長度以及方格的大小。

3.粉筆自制畫“地梯”：針對物質條件貧乏的學校，可以用粉筆簡單地在地上畫繩梯，同樣可以通過“地梯”練習方法提高學生的身體素質，是豐富體育教學和體育訓練方法的一種有效補充。

（三）地梯規格

根據教學訓練和年齡特征的需求，可劃分不同規格的尺度。比如可畫標準尺寸總長3.4米、內寬42厘米、格內間距36厘米、線寬為2厘米左右共8個方格的繩梯圖型（圖1）。

二、“地梯”練習法在體育教學中的應用

“地梯”練習法在體育與健康課程中有著廣泛的運用，其運用原則有如下兩點：（1）趣味性應用原則。利用自制“地梯”設置體育小游戲加入課堂設計，一些小的自創游戲如“小推車”“丟準沙袋或球”“集體開合跳”“袋鼠跳”等，在愉快的教學中既鍛煉了學生的上肢力量、下肢力量，還鍛煉了學生的思維能力。（2）發展性應用原則。利用自制“地梯”輔助體育課堂的專項教學的學習，豐富課堂教學方法，利用地梯練習法增加學生在體育課堂中的運動量，使學生的上、下肢及身體各部位得到協同鍛煉，增強學生身體素質的發展。