腳內側踢球的練習方法
——記一次風雨無阻的室內足球課

王海志

（浙江省杭州市余杭區太炎中學，浙江 杭州 311121）

為加快普及推廣校園足球，2019年起，杭州市中小學生體能素質檢測項目在原有基礎上增加了一項足球基礎技能檢測，具體是足球20 m 運球繞桿停球，檢測時間安排在每年10 月份。杭州每年的4、5、6 月份是梅雨季節，經常持續陰雨，連日的陰雨天氣給太炎中學的體育教學帶來了諸多不便。本文對陰雨天氣在室內進行腳內側踢球的設計理念、練習方法等進行了簡單探討。

1 設計理念

本課以新課程標準“健康第一”為指導思想，重視學情，重視學生的基本足球技術練習，抓住“腳內側踢定位球”的本質，巧用體操墊、皮筋、便利貼和礦泉水瓶輔助教學，解決學生在該技術動作學習中的實際問題。課程設計緊緊圍繞以發展學生身心健康為中心，充分發揮學生的學習積極性和主動性，寓“合作意識”于學習中，錘煉學生意志品質，全面提高學生足球技術水平。

2 設計思路

人教版足球教材中的腳內側踢球是一項重要內容。杭州市體能素質檢測足球項目，就是要求學生用腳內側快速運球繞桿，最后將球停在規定的圈里，記錄最短用時。為了讓學生更好地掌握這項技術，筆者在教學初期安排了大量時間讓學生學習腳內側踢球。因為觸球部位在“腳弓”，所以腳內側踢球也稱“腳弓推球”。其用腳內側踢球的觸球面積較大，容易控制球，踢出去的球較為平穩，主要用來進行短距離的傳球、運球和近距離的射門，是在足球比賽中運用頻度最高的踢球腳法，是參與足球運動實踐的最基本的技術。通過腳內側踢球的練習，可以提高學生的運球技術和運球突破能力，發展學生的柔韌、靈敏、協調等身體素質，還可以培養學生機智、果斷、快速、準確的意識和堅韌不拔的意志品質，提高學生熱愛足球的興趣。

浙江省杭州市余杭區太炎中學七年級學生對足球這項運動了解的不多，特別是女生。通過教學發現，學生在學習腳內側踢球時存在支撐腳站位靠后、踢球腿膝踝關節外展不夠、腳踝松動、擊球位置把握不準等問題，教師在教授時一旦不解決，課堂上容易出現混亂場面，學生帶球亂跑，掌握不了這項技術，然后出現厭學的情緒。教學中借助的各類輔助器材和場地設置，可幫助學生有據可依，清楚地明白自己練習的點在哪里。最后的“比一比”，充分考慮初中生的特點，使其保持濃厚的學習興趣去完成練習，熟悉并掌握腳內側踢球技術，為足球運球繞桿停球打下堅實的基礎。

3 教學步驟

3.1 識一識

七年級學生對足球運動充滿了好奇，教師應嘗試用多種方法幫他們認識腳內側踢球技術的動作要領，避免單純依靠口頭講解無實物而使學生不容易理解和接受。教師先進行直線助跑、支撐腳選位、擺腿、擊球、隨前動作的示范，在平地上進行演示，之后借助直線、便簽紙和皮筋，幫助學生認識腳內側踢球，然后形象化地描述腳內側踢球時，擺動腿的動作像掃把的掃地動作。

教師動員學生思考，如何利用雙腳搭一個橫著的T 形，引出腳內側踢球腳尖外展90°。室內正好可借助地磚（尺寸在600 mm×600 mm 以上）引導學生雙腳做出T 形，借助地磚的交接處的十字縫隙（圖1），左腳（以左腳為支撐腳）右側邊沿壓在地磚交接處的縱線上，右腳（擺動腿）壓在垂直線上。

3.2 練一練

正式練習前，練習者進行跑樓梯＋徒手操的形式達到充分熱身的目標。從東樓梯口上（圖2）到二樓，西樓梯口下（圖3），依次是二樓、三樓、四樓，上下樓梯一路縱隊，保持隊伍間距并靠右行。地磚邊線確定直線助跑和擺動隨前的垂直影線落在直線上。依靠便利貼打點確定位置，解決擊球點位置不清晰。皮筋系在腳弓附近跖骨處，通過牽引力的約束解決練習者的腳踝在擊球瞬間松動的情況。

（1）足球放在邊線上，球左側15 cm 處粘貼便利貼，作為支撐腳的落腳位置。（2）原地站立，左腿微屈，重心下降（以左腳支撐為例，腳尖指向出球方向）踏在便利貼上邊緣線中點處（寬度10 cm），右腳腳尖外展與左腳垂直成90°，腳弓部位觸球（圖4）。剛開始練習時，讓同伴踩球固定，反復用腳弓部位踢觸球的中下部，確定擊球部位和腳型。（3）彈性的橡皮筋系在腳弓附近跖骨處，橡皮筋的另一端系在幫助者的膝蓋處，這樣可以迫使學生練習時有意識地將膝踝關節外展。（4）便利貼貼在左右腳弓位置，表明觸球部位。（5）在擊球后，練習者克服皮筋的牽引力，積極隨前擺動，保持腳型（圖5）。（6）同伴交換，左右腳交換反復練習。

圖1 “T”字腳型

圖2 跑樓梯

圖3 跑樓梯圖

圖4 腳內側踢球

3.3 比一比

（1）體操墊折疊為A 字的形狀代表小球門，距離足球擺放點10 m（具體長度視學生水平）地面線上。其中一面為擊打目標（圖6）。看看哪一組的同學擊準次數最多。（2）體操墊折疊為A 字的形狀代表小球門，距離足球擺放點10 m 地面上，其中兩面中間的通道為擊打目標（圖7）。看看哪一組的同學擊準次數最多。（3）地面上距離足球擺放點10 m 處放置1 瓶空礦泉水瓶代表靶位（圖8）。看看哪一組的同學擊準次數最多。空礦泉水瓶中是記載有每位同學新學期體育學習目標的便利貼，被對折后放入水瓶中，體育教師代為收藏。

圖5 皮筋牽引下擺動腿踢球

圖6 “A”體操墊正面

圖7 “A”體操墊中間夾角

圖8 “A”體操墊中間礦泉水瓶

4 課后反思

4.1 場地的靈活布置，練習場地有保障

持續的雨天，足球場滿是泥濘，學生無法去足球場上進行足球腳內側踢球的練習。之前設計的跑道上的練習也因為下雨而被耽擱了。于是，筆者利用綜合樓一樓大廳的場地進行足球腳內側踢球。涉及到的起點線、球滾動的通道都與地磚聯系在了一起。一塊地磚600 mm×600 mm，大廳長度40 塊地磚寬度（0.6 m×40=24 m），寬度30 塊地磚寬度（0.6 m×30=18 m），正好設計4 個組的踢準練習，基本達到了場地練習的要求。

4.2 器材的靈活多用，活動組織有保障

針對主教材的特點和學生情況，本課設計中添加了體操墊、皮筋、紙貼等輔助工具，通過這些器材的多功能優勢，幫助學生領悟腳內側踢球的動作要領，在實際練習中有據可依，容易記住其中的要點，練習井然有序，效果比較好。最后“比一比”環節中的折疊體操墊做小球門、礦泉水瓶做靶位，學生愿意接收挑戰和同組內團結合作，從而提高了學生踢球的熱情，學生的自信心得到激發，能更好地學習掌握腳內側踢球技術和傳球的精準度。

4.3 本課不足

4.3.1 本課受場地所限，只能進行一些初級別的腳內側踢球、傳準練習，對腳型的固定和動作技術初步形成有一定的幫助。如果要進行大范圍的個人盤帶運球，2 人或多人之間的傳、接球就無法開展。

4.3.2 學生練習密度和強度偏小，對層次不同的學生吸引力不夠。如何調動他們的參與度和學習熱情，還需要設置更多的、與實踐相聯系富有挑戰性的項目，激發學生的參與興趣。

4.3.3 學生在教師的引導下完成腳內側踢球的踢準練習任務，但依然缺乏實際運用。例如，如何把腳內側踢球和運球繞桿停球結合起來，是下一階段課程要解決的重點問題。教師要引入更多的教學比賽，對課上所學的技術動作進行實際運用，夯實足球基本技術，提高學生足球整體水平。