注重競賽，關注心理

鄭普亮

[摘要]高中體育課程教學中，長跑是一個非常特殊的項目，不僅需要投入比較多的時間進行訓練，還需要學生具備良好的身體素質和心理素質，導致部分體育教師對長跑教學不重視，甚至直接放棄，喪失了培養學生耐力素質和心理素質的有利契機。因此，在長跑教學中，要注重競賽、關注心理，充分激發學生運動潛能。

[關鍵詞]競賽教學；長跑教學；高中體育

素質教育背景下，體育課程承載著多元化的教育職能，是促進學生德智體美勞全面發展的重要載體。但由于高中生面臨高考升學的壓力，所以有些學校對體育課程的授課時間進行壓縮，嚴重影響教學效果。基于長跑教學的特殊性，很多學生都存在畏難心理和排斥情緒，但是長跑教學在增強學生身心素質、耐力素質，培養學生抗挫折能力、吃苦耐勞精神等方面具有顯著作用，所以教師在教學中要重視對學生的引導，使學生在長跑運動中實現身心素質的協調發展。

一、引導學生擺脫對長跑運動的厭學情緒和心理恐懼

高中體育長跑教學的首要目標是改變學生的厭學心理和恐懼情緒，始終堅持循序漸進的基本原則，引導學生練習運動技巧。同時，體育教師要讓學生明白長跑練習不能急于求成，一開始要有應對困難的心理準備，也要保持對長跑運動的信心。如在1000米的長跑教學中，教師可以先為學生講解該運動項目的特點和價值，然后再涉及運動注意事項、運動技巧等內容，最后再讓學生熱身，將運動技巧運用到實際訓練當中，讓學生經歷陌生到熟悉的學習過程，進而達成良好的教學效果。此外，為了幫助學生克服對長跑運動的畏難心理和恐懼情緒，教師要加強對學生的心理暗示，通過多種手段調適學生的運動心理，如通過心理輔導讓學生認識到自己的運動潛能，讓學生明白通過自己的科學學習和訓練是可以循序漸進地提高學習成績的；教師也可以通過榜樣的示范和激勵作用，讓學生增強學習動力和興趣，讓他們樂于參與長跑運動，為長跑教學目標的實現奠定良好的基礎。

二、運用競賽教學法激發學生的長跑熱情和運動潛能

把競賽教學法用于高中體育長跑教學中，不僅可以營造出良好的集體學習氛圍，還可以更好地激發學生參與長跑運動的熱情，激發學生的潛能，促進長跑教學質量的提升。首先，體育教師可以將競賽教學法運用到學生的長跑訓練中，即利用高中生爭強好勝、喜歡競爭的體育學習心理，結合教學內容來進行競賽項目設計，成績好的學生能夠收獲成功的喜悅，成績差的學生也可以在總結失敗原因，在相互對比中認清差距、增強動力，進而實現共同進步和提高。其次，體育教師也可以將競賽教學法用于跑步技術理論教學中，針對大多數高中生對長跑技術理論學習缺少興趣的特點，體育教師一方面要讓學生認識到理論學習的重要性，另一方面可以通過知識競賽等教學方法，讓知識的傳授不再枯燥乏味，提高學生的掌握深度，為跑步訓練成績的提高打下良好基礎。最后，體育教師可以將競賽教學法用于小組合作與互動教學實踐中，即按照“組內異質、組間同質”的原則將學生劃分為若干小組，不搞強強聯合，確保小組間競爭公平，增強學生的集體意識和團隊協作能力。

三、通過長跑教學增強學生的心理素質和德育素質

首先，高中體育教師可以通過長跑運動來培養學生的創造力。在參與長跑運動時，學生腦部的Beta波會漸漸消退，Alpha波則會相應的增加，這能促進學生右腦直覺式的思考，所釋放出來的腦啡能夠幫助學生更好地集中注意力，讓學生在思考問題時做到思路清晰，進而達到提高創造力的目標。其次，教師可以通過長跑運動培養學生的自信心，使學生能在長跑中不斷突破自我，幫助學生獲得成就感，這對于學生未來的學習與成長都是非常有幫助的。再次，教師可以通過長跑運動培養學生樂觀進取的精神。由于長跑是一種有氧運動，可提升血液中氧的濃度，進而增強體力，集中精神意志，對緩解學生的一些負面心理和情緒大有裨益。最后，體育教師還可以通過長跑運動培養學生的競爭精神、抗挫折能力、吃苦耐力等優良品質，實現學生身心素質的協調發展。

總之，基于長跑教學的綜合性、復雜性和困難性，體育教師在教學工作中要充分了解學情，掌握每個學生的長跑運動能力和學生學習心理偏好，然后在充分尊重學生個體差異的基礎上，因材施教，分層實施，對學生的長跑運動心理進行積極的引導，加強心理暗示，幫助學生樹立長跑自信，讓學生能充分認識到參與長跑運動的樂趣，確保每個學生在長跑運動中都能有所提高。

參考文獻：

[1]晏曉娟.體育中長跑項目教學中抗挫教育的滲透探研[J].成才之路，2018（26）.

[2]湯靜.高中學生中長跑教學訓練的幾點方法[J].田徑，2017（4）.

（責任編輯：朱福昌）