論高校大學生體質健康現(xiàn)狀與改善策略

王 燕，王樹宏

（1.太原科技大學體育學院，山西 太原 030024；2.山西財經大學，山西 太原 030024）

無論是2014年教育部出臺的 《國家學生體質健康標準》，還是2016年7月的《國務院辦公廳關于強化學校體育促進學生身心健康全面發(fā)展的意見》，抑或同年10月印發(fā)的 《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，這一系列政策的出臺無不反映了國家對于學生體質健康的高度關注。近年來，關于大學生體質健康測試的研究越來越多，總體來看，大學生體質健康存在逐年下滑的趨勢。面對如此嚴峻的形勢，如何保障當代大學生體質健康發(fā)展成為各大院校不得不思考的重大課題。

一、高校大學生體質健康現(xiàn)狀分析

根據《國家學生體質健康標準》，學生體質健康水平的測試主要從三個方面進行，分別是身體形態(tài)、身體機能、身體素質。從全國體質健康測試數據結果來看，當前學生體質健康整體狀況是大學不如中學、中學不如小學，特別是大學生群體，近年來體質健康測試不合格人數逐年上升，身體素質與運動能力也持續(xù)下滑[1]?？梢?，高校大學生體質健康狀況總體堪憂。

（一）身體形態(tài)指標狀況

身體形態(tài)反映的是大學生內外形態(tài)特征。其中，外部形態(tài)涉及身高、坐高等高度，腿長、臂長等長度，胸圍、臀圍、腰圍等圍度，肩寬、髖寬等寬度以及體重、體脂等充實度；而內部形態(tài)主要包括膜斷面、心臟縱膜徑、肌肉形狀等。通常來看，大學生標準身高與體重有一個相對科學的比例范圍，通過測量身高、體重，可反映和評價大學生的形態(tài)發(fā)育水平、營養(yǎng)狀況、身體勻稱度等。正常而言，大學生群體體型分布應趨向于均勻，但從當代大學生群體來看，營養(yǎng)不良、超重等兩極分化問題嚴重，肥胖率更是有增無減，這一方面是由于家庭生活水平不斷提高，另一方面反映了大學生體育鍛煉嚴重缺乏、生活習慣不甚科學、營養(yǎng)攝入不均衡、體質健康意識匱乏，這直接導致高校大學生超重人群居高不下，身體形態(tài)嚴重不達標。除此以外，部分大學生為追求“骨感美”一味節(jié)食，這導致其體重偏輕、營養(yǎng)不良問題嚴重，還有部分學生因長時間沉迷于電腦、手機，因而體形美觀度堪憂，駝背問題愈演愈烈[2]。

（二）身體機能狀況

大學生身體機能水平往往以肺活量為評價指標，其與最大攝氧量存在十分密切的聯(lián)系，通常而言，身體越強壯，肺活量越大，運動能力也越強；若肺活量測定未達到正常標準，通常是由于呼吸深度變淺、呼吸機能降低，這種情況與缺乏體育鍛煉有關?！秶覍W生體制健康標準》將肺活量劃分為四個等級：優(yōu)秀、良好、及格、不及格。從高校大學生肺活量指標測定來看，學生肺活量成績均數普遍低于規(guī)定要求，其中，男生肺活量成績顯著優(yōu)于女生，這主要是由于男生中熱衷于運動者顯著多于女生，且不少男生更注重速度、耐力，對于肺活量的要求更高，而女生多以快走、散步等運動為主，無法有效達到鍛煉肺活量的目標。除此以外，不少高校僅對于大一、大二學生開設體育課程，且運動量較低，更關注運動技能掌握，這導致學生肺活量鍛煉不足，體質和抵抗力逐年下滑?？梢?，高校大學生體育鍛煉態(tài)度亟需轉變，體育課程設置也亟待完善[3]。

（三）身體素質

身體素質是衡量大學生體質強弱的外在表現(xiàn)，提高大學生的身體素質對于增強其體質與健康都具有十分重要的意義。身體素質涉及內容眾多，如速度、力量、耐力、靈敏度、柔韌感等，對于高校大學生群體而言，其身體素質呈逐年下降的趨勢，尤其體現(xiàn)在耐力（中長跑800m）、體力（短跑50m）、爆發(fā)力的下降，部分學生甚至毫無提升自身身體素質的概念，這主要是由于高中應試教育機制影響了大學生的生活能力與自控能力，繼而逐步消耗了大學生的身體素質。以坐位體前屈為例，該項目用于評價大學生的柔韌性，反映其軀干、腰、腿等關節(jié)、韌帶、肌肉伸展水平，從總體來看，高校大學生柔韌感平均水平均低于《國家學生體質健康標準》的要求；再如，立定跳遠項目測量的是大學生身體向前跳躍過程中下肢肌肉的爆發(fā)力，反映了學生的肌肉相對力量，但近年來該項目不及格人數所占比率持續(xù)上升，還有相當一部分女生連立定跳遠的標準動作都未能掌握，這表明大學生下肢爆發(fā)力較差、腰腹肌力量不足，究其原因，還是由于日常體育鍛煉不足，腿部缺乏力量，導致彈跳、爆發(fā)力欠佳[4]。

二、高校大學生體質健康改善策略

從高校大學生體質健康現(xiàn)狀來看，高校、大學生及社會因素是影響大學生體質健康的主要因素：一是高校重評估輕反饋、重結果輕過程，校園文化氛圍不佳；二是大學生自身體育鍛煉意識不強，運動習慣未養(yǎng)成，生活方式不規(guī)律；三是社會就業(yè)壓力、升學壓力持續(xù)上升，學生課業(yè)負擔持續(xù)加重，無益于終身體育意識的培養(yǎng)[5]。為了有效改善高校大學生體質健康水平，各級教育部門、各大院校要積極響應國家戰(zhàn)略要求，牢牢樹立“健康第一”的教育理念，為改善大學生體質健康現(xiàn)狀進行多方探索，組織開展形式多樣的增強體質、健全人格、錘煉意志的活動，以持續(xù)優(yōu)化當代大學生體質。

（一）重塑體育課程模式，營造校園體育文化氛圍

高校要全面轉變傳統(tǒng)理念，樹立“健康第一”的公共體育課程教學目標，以提升學生身體素質為主、掌握體育技能為輔，重塑體育課程模式，營造良好的校園體育文化氛圍。其一，要創(chuàng)新體育教學模式，形成“1+3+2”課程模式，即第一學期身體素質課+二、三、四學期專項選修課+大三兩學期身體素質課，通過實踐跨度上維持學生體育鍛煉時間，以此避免大學生體質下降。其二，要全面引入運動APP，并將體質測定項目納入考評范疇，高校要將體育考評體系為抓手，將運動APP、體質測定項目作為考評項目之一，例如，可要求學生每學期至少進行30次APP運動打卡（一周兩次，每次跑步2km，速度不低于6.5min/km），以提升學生體育鍛煉的動力。其三，高校要不斷優(yōu)化體育場地設施，設置休閑類運動項目，增設一定運動強度的項目，同時要注重改進體育教學內容，除了專業(yè)技術練習以外，要強化跑、跳、投等身體素質鍛煉，配合4×10m折返跑、靈敏性、力量、柔韌性鍛煉，全面提升大學生的體質健康水平。其四，高校要全面創(chuàng)設校園體育文化環(huán)境，強化體育隱性教育。例如，可定期組織開展“運動之星”評選，舉辦校園馬拉松活動、俱樂部聯(lián)賽等，以豐富的體育文化活動引領學生養(yǎng)成良好的運動行為習慣，同時要不斷完善校園競賽環(huán)境，招募校園運動隊、舉辦校園運動會、開放校園運動場館等，并以豐厚的獎勵吸引廣大學生積極投身于體育鍛煉中來[6]。

（二）優(yōu)化改良體測指標，完善體質健康檢測體系

《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》提出要使學生體測達標優(yōu)秀率超過25%，但當前多數高校大學生總成績優(yōu)秀率不足1%，且仍有持續(xù)下滑的趨勢，這與當前高校大學生體質健康監(jiān)測體系的不完善也有一定關系。鑒于此，一方面，高校要逐步優(yōu)化改良體測指標，完善體質健康檢測體系，優(yōu)化測試條件，確保測試數據的科學性，為學生體質鍛煉提供科學指導，例如，對于傳統(tǒng)單一的肺活量測定指標，要轉變?yōu)椤胺位盍?體重”指標，確保評價的科學性，同時要將體質評分由傳統(tǒng)的“大板塊”轉向“漸變性”，如傳統(tǒng)體重評分以BMI進行評分，僅僅設立了正常組、偏瘦組、超重組三個等級，忽視了BMI是一個連續(xù)性的變量，體測時可將其設置為一定梯度，通過漸變的評分提高體質評價的科學性；另一方面，高校要為每位學生建立相應的健康檔案，通過細致、全面的體質測試，明晰學生的體質薄弱環(huán)節(jié)，并定制有針對性地運動處方，為學生制定健康生活指導方案，同時要構建起測試突發(fā)情況的應急預警機制，如耐力素質測試中部分學生會出現(xiàn)昏厥、休克等問題，因此要全面深化醫(yī)體結合，建立預警機制及時應對體質測試中可能面臨的突發(fā)問題，降低事故發(fā)生率，并全面構建高校體質健康服務平臺，提醒大學生定期開展體育鍛煉，監(jiān)督其關注自身體質健康情況，使學生養(yǎng)成終生體育的良好習慣[7]。

（三）強化體育運動意識，調節(jié)大學生生活方式

體育意識是改善體質健康水平的關鍵，大學生正處在青年期的最后階段，必須著力解決自我意識發(fā)展矛盾，形成健康的自我結構，確立自我體質健康意識。雖然“健康第一”的指導理念已逐步被高校所接受，但當代大學生體育意識仍不強烈。為此，高校要加強宣傳教育，引導大學生了解體育，增加對體育運動的興趣，使之將體育運動逐步融入生活中，形成一種健康的生活方式。一方面，高校要引導學生樹立科學的健康認知，使之正視自身素質短板，努力改善自身體質，逐步接近于健康水平，同時，要引導學生科學分析自身體質健康報告，采用多元手段鼓勵其參與體育鍛煉，不斷改善體質問題；另一方面，高校幫助學生調節(jié)生活方式，使之養(yǎng)成良好的作息習慣，通過加強宣傳指導，強化學生公寓管理，調整宿舍作息時間，引導學生合理安排生活、課業(yè)、運動時間，如要求學生每周至少運動3-4次，每次至少半小時，每學期至少組織六十次課外活動，每次不少于2km，以幫助學生強健身心、防病治?。淮送?，高校要指導學生均衡膳食，為之提供可參看的膳食結構，幫助學生控制能量攝入，優(yōu)化大學生身體形態(tài)，同時，學生自身要保證睡眠充足，切忌過分沉迷網絡和手機，避免通宵熬夜，以防對自身體質健康造成嚴重影響。

（四）重視學生心理健康，疏導排解多元社會壓力

針對社會就業(yè)、擇業(yè)壓力持續(xù)上升等問題，高校要注重大學生心理健康教育，幫助其疏導、排解多元壓力和負擔，提升學生的自我效能感，促進學生身心健康發(fā)展。一方面，體育運動是一種低支出、低風險、低副作用且高效的心理健康疏導手段，近年來，大學生心理疾病率持續(xù)上升，很大程度是由于體育運動的缺乏，為此，高校要鼓勵大學生參與到形式多樣的體育鍛煉中來，幫助其改善情緒狀態(tài)、紓解壓力，同時，高校要設置心理咨詢室，專門負責解決大學生的心理問題；另一方面，高校要增強學生體育運動中情緒的調節(jié)能力，從耶克斯一多德森定律可知，較高或過低的喚醒水平均無益于學生完成體育動作，只有中等程度的喚醒水平方可使學生運動表現(xiàn)最佳，為此，體測過程中高校要指導學生注意調節(jié)情緒，如立定跳遠測試中避免起跳線前過分緊張，50米跑測試中避免學生過于興奮，以防學生未注意場地限制而受傷，時刻保持最佳運動狀態(tài)；此外，高校要注重增強大學生運動的自我效能感，就運動能力較低者，要幫助其重塑鍛煉信心，激勵其投身于體育運動，培養(yǎng)其運動信念，使之走出畏懼運動的困境[8]。

三、結語

一言蔽之，黨和國家出臺的 《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》中明確指出：“要著力解決好青少年等重點人群體制健康問題。”作為“重點人群”之一，高校大學生體質健康狀況仍不容樂觀。為了盡快改善這一現(xiàn)況，高校作為教育機構必須將大學生身體健康作為一項重大課題予以推進，將健康教育知識全面融入大學生的生活與學業(yè)中，除了強化體育鍛煉指導以外，還應組織開展豐富多彩的體育活動，營造良好的校園鍛煉氛圍，指導學生改善不良生活飲食習慣，提升學生健康意識與終身體育意識，通過規(guī)范、有序地管理為大學生體質健康發(fā)展保駕護航。