芭蕾舞基本功基礎訓練內容與方法的討論

摘要：芭蕾舞作為人們喜聞樂見的一種高雅的舞蹈形式，因其曼妙的舞姿以及高超的舞蹈技藝受到了廣大觀眾的喜愛。俗話說：“臺上一分鐘，臺下十年功”，在精美的芭蕾舞藝術的背后是不斷的練習與提升。因此，芭蕾舞教師要明確芭蕾舞訓練的內容和方法，提高學生的舞蹈技能。本文分析了芭蕾舞基本功訓練的內容，并探究了訓練的方法，以便提升芭蕾舞訓練的效率。

關鍵詞：芭蕾舞;基本功;訓練;方法

眾所周知，芭蕾舞是起源于意大利的一種舞蹈形式，其借助優美的音樂以及獨特的舞蹈表現形式，通過演員之間的相互配合與協助共同完成一整套的舞蹈動作。在文藝復興時誕生了芭蕾舞，到十七世紀后期芭蕾舞便流行起來。芭蕾舞的表演也是通過借助腳尖點地的方式來完成，因此又被稱作腳尖舞，如今芭蕾舞已經被世界各地所學習，芭蕾舞也逐漸風靡全球。

一、芭蕾舞基本功訓練的內容

芭蕾舞的基本功訓練主要包括：劈叉訓練、繃腳訓練、腿背訓練、背肌訓練以及外開訓練等等。首先，劈叉訓練主要包括豎叉和橫叉兩種，通過訓練劈叉能夠幫助舞蹈者提高身體的柔韌性并延展韌帶，使得舞蹈者的身體協調性更高，柔美感更強。其次，繃腳訓練主要是提升舞蹈者腳部的美感，作為芭蕾舞演員腳背的美感對整個舞蹈動作具有重要的影響，繃腳訓練是芭蕾舞基本功練習中最為重要的環節。其需要舞蹈者緊繃腳背，然后將腳尖、腳背以及腳踝等有效配合，多次練習曲踝、曲腳和繃腳尖等動作。對于芭蕾舞演員來講繃腳練習十分重要，是提升芭蕾舞技藝的基礎。其三腿背訓練，由于芭蕾舞需要演員連續的跳躍與旋轉，因此演員必須要擁有堅實的背部以及腿部的力量，才能支持整個身體完成優美的舞蹈動作。同時芭蕾舞也是一項需要耗費大量體力的舞蹈，因此訓練舞蹈者的腿背力量，能夠讓演員更加輕松的完成舞蹈動作;訓練舞蹈者的腿背力量還能夠防止演員受傷，提高身體的協調性以及平衡性，讓舞蹈動作更加連貫與舒暢。其四是背肌訓練，主要借助對演員的背肌、曲背以及抬腿等動作的練習，提高舞蹈者背部肌肉功能，確保在舞蹈過程中更具流暢感與節奏感。最后是外開訓練，主要包括：曲腿、抬腿、移腳、伸縮腳趾，這些訓練也是舞蹈者必須所掌握的基本動作，能夠鍛煉其平衡性以及柔韌性，有助于提高芭蕾舞演員的整體素質。

二、芭蕾舞訓練方法

（一）組合練習

芭蕾舞訓練的過程不能急于求成，其需要芭蕾舞教師循序漸進，根據學生的身體素質，制定具有針對性的教學計劃，彌補學生在練習中的不足，并提升學生的舞蹈技藝。芭蕾舞基本功的練習主要是為了完成最終的組合動作，基本動作以及組合結構是完美演繹芭蕾舞的基礎，因此，在芭蕾舞訓練中組合練習具有重要的意義。首先教師應從單一動作出發，逐漸提升動作難度，然后從單獨的舞蹈動作到連續的舞蹈，最后在將簡單的芭蕾舞動作串聯起來，這樣不僅讓夯實了學生的基本功底，同時還讓學生對芭蕾舞有了全面的認識與了解。

（二）輔助音樂

芭蕾舞訓練不能僅僅提高學生的基本動作，還應該輔助音樂，讓提升學生的樂感，這樣才能實現音樂與舞蹈的完美結合，讓芭蕾舞展現出更高的藝術價值。首先，教師應該為學生提供芭蕾舞音樂的欣賞機會，讓學生先感受芭蕾舞音樂的魅力，然后結合基礎動作，將其延伸為一套完整的舞蹈，教師應該引導學生感悟音樂，并欣賞音樂，使用音樂，融合音樂，將音樂與芭蕾舞動作有機結合，跟隨音樂展現出身體的靈動性與協調性。

（三）意志練習

由于芭蕾舞動作比較復雜，不僅需要一定的天賦，更需要舞蹈者孜孜不倦的練習與堅持，因此在芭蕾舞基本動作訓練中教師還應加入對學生意志力的練習。首先教師應該以身作則，提高自身的專業素質以及職業道德素質，并細心、耐心的指導學生完成舞蹈動作的訓練，同時教師還應該積極鼓勵學生刻苦訓練，不能輕言放棄，為學生樹立良好的學習榜樣。此外，教師還應該使用激勵性的語言，引導學生樹立自信心，對學生的進步要給予肯定，不能打擊學生，對舞蹈功底比較差的學生應該多加關注;還應該為學生講述一些世界級芭蕾舞演員訓練的故事等，從而提升學生的意志力，讓學生全身心的融入到芭蕾舞訓練中。

結束語

芭蕾舞作為一種高雅的藝術形式，需要學生刻苦訓練并不斷練習，從而提高身體的協調性與平衡性，展示芭蕾舞的魅力與美感，將芭蕾舞更好的傳播開來。首先，教師要明確芭蕾舞基本訓練的內容，然后為學生制定清晰的指導方法，及時根據學生的學習動態調整教學計劃。其次，教師還應該對學生進行組合訓練，循序漸進的提升學生的基本功底，讓學生的身體更靈活、更協調。此外，教師還應該輔助音樂，培養學生的樂感，讓學生融合音樂將芭蕾舞基礎動作展示的淋漓盡致;同時還應該鍛煉學生的意志力，教師為學生樹立良好的學習榜樣，鼓勵學生增強學習的自信心，這樣學生才能全身心的投入到芭蕾舞訓練中。

參考文獻：

[1]李飛.芭蕾基本功基礎訓練內容及對策[J].大眾文藝，2018（23）：141.

[2]王穎.芭蕾舞基本功訓練與藝術表現力培養途徑探析[J].戲劇之家，2019（19）：135.

作者簡介：崔娟（197803-）女，山西襄垣人，本科，中級職稱（專技九級）。