別讓產后情緒波動發展成抑郁癥

不久前，一位孕婦走進咨詢室，她描述了自己第一次懷孕后的抑郁經歷。不幸的是，當時她的產后抑郁沒有得到診斷。每個人都忽視了這位母親的痛苦，她獨自一人，渴望知道自己究竟怎么了，同時也為無法振作而內疚和羞愧。兩年后，她懷二胎，卻帶著自殺的念頭住進了醫院。

八成新媽媽產后有情緒波動

一個新媽媽產后都可能會經歷從極度快樂到悲傷的情緒波動。這是因為，在懷孕和產后女性會經歷非常明顯的身體、激素和情緒上的變化。在孩子出生的最初幾天或幾周，因為身體和情緒都需要適應新環境，新母親體驗到一些抑郁的感覺并不罕見。

在女性的一生中，生孩子是一個非常重要且值得開心的時期，所以這個時期女性表現出情緒波動是完全正常的。數據表明，有八成新媽媽在產后經歷過一定程度的情緒波動，但這種感覺最多持續兩到三周，并會自行消失，不會令她們感到悲傷、無助和痛苦。

情緒波動≠抑郁癥

而產褥期最常見的精神綜合征——產后抑郁癥，不等同于產后情緒波動，但兩者間的界限常常不清。

產后抑郁癥通常在產后2 周出現，是危害產婦心理健康的第一大殺手，產生的原因不明，主要表現為分娩后出現抑郁、悲傷、暴躁、沮喪、大哭大鬧、易激怒、煩躁，甚至有自殺或殺嬰傾向等癥狀。

那么，一個新手媽媽該怎么判斷自己的情緒波動是否正常？簡單說，有以下感受和想法是正常的：筋疲力盡；睡眠不足；急躁；對新生命不知所措；認為即將面臨永無止境的責任；偶爾對孩子和他人的憤怒。而有以下感受和想法是不正常的：很絕望，覺得自己沒有價值；持續的內疚及深刻的悲傷；相信自己是一個壞媽媽，認為如果沒有自己，孩子會過得更好。

防止情緒波動向抑郁發展

在懷孕期間和產后，情緒波動往往和抑郁同時出現。因而一些抑郁癥狀很容易被忽略。事實上，大多數產婦在分娩后都會出現抑郁情緒，這種不良心境如果不加以及時調節，就容易引發產后抑郁癥的出現。調查表明，多達15%～20%的新媽媽有過產后抑郁癥的體驗。它會嚴重干擾正常生活，比如：即使有時間有精力，也不愿意洗澡；即使筋疲力盡，也仍然睡不著；進食、哺乳存在困難；不愿與人交談，在人際關系中退縮或孤立自己等等。

如果你發現情緒波動的情況越來越嚴重、頻繁，持續時間越來越長，完全沒有減輕的跡象；如果你自我感覺活得不像以前的自己了，或者感覺很不對勁，已經嚴重影響到日常生活，時常令你感到不安。那么，先向你的伴侶或其他家庭成員訴說，尋求他們的安慰，讓他們為你排憂解難。千萬不要怕麻煩家人，擔心向他們訴說會顯得自己很軟弱、無能。這個時候，家人的支持很重要。

如果連家人也無能為力，幫不上忙。那么，是時候去醫院尋求專業人士的幫助了。經驗豐富的心理醫生能給你非常有益的建議，帶你走出困境。如果接診你的醫生并不重視你的抑郁狀況，請多向他陳述或追問幾遍。或試著去找找兒科醫生，很多媽媽們反映說，兒科醫生更愿意傾聽她們的感受。當然，如果你行動不便，也可以在網上尋求幫助。

對本病的預防同樣很重要，對有焦慮癥狀、易緊張且存在抑郁癥高危因素的孕產婦，應該及早提供更多的幫助。運用放松療法，樹立正確的認識事物和處理問題的態度，以提高她的心理素質。