如何提高中學生的身體素質

王梓屹

摘? 要：體育是完整教育中不可或缺的一部分，全面落實素質教育，必須把體育教育擺在重要位置。隨著新課改的深入發展，發展學生體育素養，提高學生的身體素質成為體育教學的終極目標。鑒于此，筆者將從“明確教學目標、創新教學方法、科學合理評價”三個方面入手，具體闡述如何在體育教學中提高學生的身體素質。

關鍵詞：體育教學，方法，目標

身體素質是一個人體質強弱的外在表現。素質教育背景下，根據時代的發展和實踐的要求，身體素質應當界定為人體在先天因素和后天因素共同作用下所形成的生理狀況和綜合的相對穩定的品質或能力。就目前中學生的身體素質而言，普遍處于低水平，并嚴重缺乏鍛煉成為中學生的真實寫照，在營養水平日漸提升的今天，體育鍛煉反倒成為制約學生身心健康成長的關鍵因素，這對于學生今后的成長發展乃至整體國民素質的提升都是極其不利的。而體育教學作為學生身體鍛煉的主要陣地，如何培養學生良好的體育鍛煉習慣，提高其身體素質一直都是教師所重點關注的課題。尤其是在新課改以來，全面提高體育課堂教學效率，發展學生的體育核心素養更是成為亟待解決的問題。要想實現這一目標，一方面，教師要轉變教學理念和方法，豐富體育課堂形式，從而提高學生鍛煉積極性;另一方面，也要讓學生自發的認識到體育鍛煉對成長發展的意義，從而養成良好的體育鍛煉習慣，提高自身身體素質。

一、明確教學目標

教學目標是課堂教學的出發點和落腳點，同時，也是提高課堂教學效率的先決條件。因此，在中學體育教學中，一方面，教師要具有清晰的教學目標，精心規劃課堂教學的每一處環節，保證課堂教學的高效性;另一方面，也要引導學生自主制定學習目標，根據自身的實際情況制定合理的鍛煉任務，從而在目標的激勵下使自身的身體素質得到循序漸進的提升。

例如：在教學“球類運動”這一課內容時，為了提高課堂教學效率，培養學生終生體育鍛煉意識，我會從教學目標入手。首先，我會根據學生的具體情況和教材內容設置三維目標，比如，原地單手投籃運動，認知目標：了解并掌握動作要領;技能目標：比較熟練的做出肩上投籃動作，學會蹬伸和協調用力蹬;情感目標：培養學生合作互助的精神等。之后，在教學目標的引領下，我會精心設計教案，比如，以熱身運動為導入，為學生示范，與學生共同練習等方式讓學生能夠掌握動作要領。進而，在學生初步掌握的基礎上，我會讓學生根據自己喜好自主制定學習目標，可選擇其他自己喜歡的球類運動加以練習，從而使自己的身體素質得到相應的鍛煉。

二、創新教學方法

教學方法的重要性不言而喻，一個好的教學方法，不僅能夠提高學生的學習主動性，而且有助于豐富課堂教學效果，增強學生的課堂體驗。對于體育教學而言，教學方法既彰顯了教師的教學能力，也是培養學生體育學習興趣的重要因素。因此，在教學過程中，教師要改變以往講解為主的方法，在原有方法的基礎上進行合理的創新，從而讓學生體會到體育鍛煉趣味性的同時，也能夠達到教學高效性的目的。

例如：在教學“體操類運動”這一課內容時，為了提高課堂教學效果，增強學生的身體素質，我會以選項教學法來輔助教學。首先，我會改變之前以講解為導入的方法，以多媒體為手段進行導入，為學生播放適當的體操樂，在音樂中激發學生的體育興趣。之后，我會帶領學生復習學過的體操運動，如，頸部運動、擴胸運動、腹背運動等。并讓學生以小組的方式進行練習，以營造良好的課堂氛圍。進而，我會讓學生選擇自己喜歡的體操運動，在課堂上進行表演，制定科學的訓練計劃，從而有效提高學生學習的積極性，在無形之中提高學生身體素質，培養其良好的體育習慣。

三、科學合理評價

評價是教學中必不可少的一部分，它既能夠提高學生的學習信心，也能夠獲得心理上的滿足感。可見，做好評價工作，對進一步提高學生鍛煉意識和能力至關重要。因此，在體育教學過程中，教師要對學生的體育鍛煉成果進行科學合理的評價，讓學生在評價中體會到被人肯定的滿足感，同時，認識到自己的不足之處，并加以改正，從而讓學生樹立正確的體育觀，自主養成良好的鍛煉習慣。

例如：在教學“田徑類運動”這一課內容時，為了提高學生的身體素質，我除了為學生講述基本的訓練內容外，還會以分層的方法對學生展開合理的評價，比如，對于擅于長跑的學生，我會肯定其優勢，并幫助其制定有效的訓練計劃，促進其全面發展;對于自信心不夠的學生，我會在教學中給予其更多的關心和激勵性的話語，幫助其找回信心。通過這樣的方法，能夠讓學生在評價中獲得滿足感，從而提高體育鍛煉的自覺性。

綜上所述，在體育教學中全面提高學生的身體素質，既要有靈活多樣的教法，也要對學生心理和成長規律有確切的了解和把握。只有結合學生實際情況，堅持一切從實際出發，才能讓學生逐步認識到體育鍛煉的重要性。另外，在今后的教學實踐中，教師也要不斷提高自身的綜合素質，從而為促進學生身體素質的發展奠定堅實的基礎。

參考文獻

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[2]? 張永.淺談初中體育教學中學生身體素質提升策略[J].體育世界（學術版），2019（06）：179+176.