原創趣味性體操對初中生身心健康影響的實驗研究

朱子芳　楊光

摘 要：為了探究趣味性體操教學活動對中學生身心健康的具體影響，運用文獻資料法、實驗法、測量法、問卷調查法等研究方法，對初中生的身體素質指標以及心理變化情況進行為期八周的動態追蹤。研究結果：趣味性體操適合在中學推廣;趣味性體操在提升學生身體素質方面有較大作用，尤其是在發展力量素質和靈敏素質方面;在提升鍛煉幸福感、降低主觀煩惱與疲勞方面明顯優于常規體操教學。可見趣味性體操教學能有效提升中學生身心健康水平。

關鍵詞：趣味性體操;初中生;身心健康;效果

中圖分類號：G804

文獻標識碼：A

文章編號：1008-2808（2020）01-0077-06

Abstract：In order to explore how interesting gymnastics teaching activities impact on middle students physical and mental health， the author applied literature review method， experimental method， measurement method， questionnaire method etc. to the research and tracked students physical quality indexes and psychology dynamically for eight weeks. The research shows that interesting gymnastics plays an important role in improving students physical quality， especially in improving their power quality and sensitive quality. Besides， it also has advantages in improving subjective well-being and reducing subjective annoyance as well as subjective fatigue over routine gymnastics teaching. Therefore， interesting gymnastics teaching can improve students physical and mental health effectively.

Key words：Fun Gymnastics; Junior Middle School Students; Physical and Psychological Health; Effects

《國家中長期教育改革和發展規劃綱要（2010—2020年）》中規定：“培養身心健康、意志堅強、體魄強健的學生，一定要提高體育教學質量，加強心理健康教育[1]。”學校體育在增強學生身心健康方面扮演重要角色。探尋一種能激發初中生學習興趣、增強體質的體育項目，在增強學生身心健康方面具有重要意義。

原創趣味性體操一改以往體操教學的內容枯燥、教學方式單一[2]的困境，是融合趣味性、安全性、實效性、多樣性[3]的體操活動，符合初中生的身心發展需要。因此，本研究通過對初中生開展為期八周的趣味體操教學實驗研究，以探討趣味性體操對初中生身心健康的影響，為提升初中生身心健康，促進初中體操教學工作的開展提供相關依據。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取長春某中學初二年級兩個班，其中實驗班50人，男生26人，女生24人;對照班50人，男生26人，女生24人，共計100人作為實驗對象。

1.2 研究方法

1.2.1 特爾斐法

將創編趣味體操動作設計成兩個階段：第一階段簡單的基礎學習，安排5次課，目的使學生初步掌握體操基礎動作;第二階段進行動作組合教學，安排10次課，學習較復雜的動作，共計15次課。選取體操教研室專家5位（包括教授1名，副教授3名，講師1名，均為長期從事體操教學，且帶領過學生教育實習，對初中生有一定了解的專家）進行專業評價。專家對絕大部分動作設計指標持肯定意見，并根據初中生的身心特點，做出相應補充。進行三輪評審后，專家意見趨于一致，最終確定動作組合。

1.2.2 實驗法

（1）實驗指標選取。

生理方面：根據體操項目的基本特征[4]與《體育與健康課程標準（2011年版）》[5]相關規定選取30s仰臥起坐、立定跳遠、坐位體前屈、20s反復橫跨、握力、開眼單足站立（集柔韌、力量、靈敏與平衡等身體素質）六項指標。利用日本新體力測試辦法[6]，并使用指定測試儀器進行測量。

心理方面：采用McAuley 和Coureya（1994）編制的《主觀鍛煉量表》[7]，鍛煉刺激產生的主觀體驗包括積極的幸福感、心理煩惱、疲勞三個維度，共12題，采用李科特7級計分方法。由于該量表是權威主觀量表，并未對該量表做過修改，其內容效度已經過權威專家評審，且被多次使用，效度可靠。經計算，重測相關系數為r=0.822，確定量表可靠。

（2）實驗假設。經不同方式的體操教學之后，實驗班與對照班在身體素質與心理狀態上均有不同幅度的提升，其中實驗班優于對照班。

（3）實驗分組。長春外國語中學初二年級五班、六班的學生，是常規分班形成的自然班，五班為對照班，六班為實驗班。本實驗采用雙盲實驗的方式進行。

首先對學生進行第一次身體素質測試，并對測試成績進行兩個獨立樣本的非參數檢驗檢驗（見表2），結果表明：實驗前，兩個班男女生各項指標均不具有顯著性差異，可以進行教學實驗。

（4）實驗控制。采用雙盲法進行實驗，將設計好的教案分別交給兩名教學經驗相當的體操教師進行教授，并不告知其實驗分組情況。實驗組、對照組均采用同一學習場地，相同的器材，相同的上課時數，基本相同的上課密度與負荷，并在上課期間不穿插身體素質的輔助練習。在整個教學試驗中隨機選取三堂課進行了課的運動負荷與練習密度的抽測，心率測試每班按實驗前測成績選取成績中等的男女學生各一名。通過兩個相關樣本的非參數檢驗可以得出結果：實驗班密度=49.8±6.3（%），對照班課的密度=49.0±3.1（%），P=0.345;實驗班心率=103.5±11.1（min/beats），對照班心率=105.7±16.7（min/beats），P=0.593，均無顯著性差異。因此，實驗班與對照班均處于基本相同的教學環境，確保教學實驗期間的公平性。

（5）實驗內容。

實驗班：趣味性體操動作。

對照班：常規體操動作（見表1）。

1.2.3 數理統計法

采用SPSS19.0統計軟件對回收的量表進行整理，建立原始數據庫，由于所采集的數據有部分指標不呈現正態分布，因此組間比較采用兩個獨立樣本非參數檢驗，組內采用兩個配對樣本的非參數檢驗。計量數據以Mean±SD表示，P<0.05為顯著性差異。

2 結果與分析

2.1 身體素質

2.1.1 實驗后兩班學生身體素質的組間比較

實驗前兩個班男女生身體素質各項指標均不具有顯著性差異（見表2）。實驗后對表3進行分析，從均值來看，實驗班基本略高于對照班;從P值來看，兩班男生的仰臥起坐具有顯著性差異，趣味性體操對男生腰腹力量具有較明顯的作用。主要是因為，趣味體操設計中的“堅持到底”“時空穿梭”、收腹舉腿單杠側竄手接力等動作，且創設較復雜的情境，具有一定挑戰性，正好迎合了青春期男生愛表現自我，勇于挑戰的特點[9]，練習熱情高漲;而對照班常規體操教學練習效果在發展男生腰腹肌方面不如實驗班。

實驗后兩班女生的立定跳遠和反復橫跨具有顯著性差異（見表3）。在教學實驗中兩班雖然在練習次數與強度方面基本保持一致，但實驗班學生對于“雙人花樣跳”“勇過障礙”“兔跳”等動作極感興趣，積極參與練習，身體各部分肌肉協調主動發力，進而可以刺激肌肉力量協調全面發展;而對照組學生在教師安排任務下，被動地機械式練習，導致練習時身體局部肌肉過分緊張，無法達到全面提升肌肉力量的效果[10]。因此趣味性體操動作組合在提升女生下肢力量方面具有積極的促進作用。

反復橫跨數據統計結果顯示P<0.05，趣味體操實驗對女生靈敏素質影響較大，分析原因：靈敏素質是一種綜合素質[11]。是考察大腦皮層神經過程的靈活性與分析綜合能力的重要生理指標[12]。實驗班學生上課是以游戲與競賽的形式，學生積極練習，上課節奏緊湊，情緒高漲，大腦皮層興奮，利于學生提高靈敏素質。

2.1.2 實驗前后兩班身體素質組內比較分析

實驗班男生的30s仰臥起坐、立定跳遠、單足站立、坐位體前屈指標均為P<0.05，對照班男生只有單足站立指標P<0.05（見表4）。說明創編的趣味體操在發展男生腰腹力量、下肢爆發力、平衡和柔韌方面具有積極促進作用;常規體操教學在促進男生平衡素質方面作用比較明顯。分析原因，平衡能力受維持關節穩定性的肌肉力量與全身肌肉的系統工作能力影響[11]。在體操教學中涉及倒立、懸垂、翻轉、平衡、跳躍等動作，有時使身體處于非常規體位，身體的空間變化不僅可以鍛煉人體空間感知覺能力，也能全面提升人體全身肌肉的系統工作能力[4]。因此，不論趣味性體操動作還是常規體操動作，都會對人的平衡能力產生較大作用。但原創趣味性體操異于以往單純的體操游戲教學方法，是將原本競技化的體操動作進行改編，以提高學生的成功體驗，所以在發展力量與柔韌方面作用較明顯。

實驗班女生的握力、立定跳遠、20s反復橫跨指標均為P<0.05，對照班女生的30s仰臥起坐和單足站立具有顯著性差異（見表5）。趣味性體操對女生的上肢力量、下肢力量和靈敏素質有促進作用;常規體操教學對女生腰腹力量、平衡能力作用顯著。通過對兩個班學生的訪談調查發現對照班女生在做教學實驗之前關于腹肌練習方面的機會較少，稍加以運動刺激，成績增長較快[13]。趣味性體操的動作如“勇攀高峰”“勇過障礙”“時空穿梭”“腳的探索”等動作利于促進學生上肢力量練習，是以富含情景化、趣味性動作進行體操教學，因此實驗班學生上肢力量增長幅度明顯高于采用常規體操動作教學的對照班學生。但，無論對照班還是實驗班女生的柔韌素質均未有較明顯的改變。分析原因，柔韌性與性別、肌肉體積等有關[11]，女

生柔韌性明顯好于男生。但在實際教學中，女生受生理因素影響，處于生理期的女生應適當減少腹壓加大的練習[12]，由于教學實驗周期較短，學生每周上課次數與時間比較集中，部分女生練習連貫性不如男生，練習總次數也比男生少。因此，女生成績的增長幅度不如男生增長幅度大。

2.2 心理變化

2.2.1 幸福指數變化趨勢分析

幸福感指數是測試學生在體操課學習中積極的情緒狀態，得分越高說明學生的積極幸福感越強烈，越喜歡這節課的教學內容。通過圖1對兩班男女生主觀積極情緒進行對比分析得出實驗班男生與女生的主觀積極情緒得分均值從第一次測試到最后一次測試均高于對照班男生與女生得分均值，說明趣味性體操動作組合對學生幸福感具有積極的影響。以往研究主要將體操教學游戲化[14]或者利用小組合作[15]等教學方法激發學生學習興趣，對于體操動作并未結合學生實際動作能力進行本質的篩選、重組與創編，甚至很多動作組合帶有較強的競技性[10]。趣味性體操區別于以往僅在教學方法上的研究，將體操動作根據學生特點進行趣味性改編，從整體效果來看趣味性體操在激發學生興趣、增強學生的練習成就感方面具有實際意義。

其中實驗班女生幸福感指數得分均值是呈平穩上升趨勢，實驗班男生得分均值從第六次課開始的每次課均不斷上升;對照班男生一直處于較平穩狀態，對照班女生則呈現出不平穩態勢。造成這一現象的原因：青春期初期學生情感表現為易感易動的特點，情緒變化與他們的預期和實際結果對比密切相關，尤其是青春期女孩，情感易受外界環境影響，患得患失[16]。對照班女生在體操課中的成功體驗不如實驗班女生深刻，故表現出幸福感指數均變化極其不平穩。

2.2.2 煩惱指數變化趨勢分析

煩惱指數是測試學生在體操課學習中消極的情緒狀態，得分越高說明學生的消極情緒越強烈，就越不喜歡這節課的教學內容。疲勞指數是測試學生在體操課學習中主觀上的生理消耗，得分越高說明學生主觀疲勞感越強烈。

由圖2可知實驗班女生煩惱指數始終低于對照班女生，且呈現較平穩的下降趨勢;實驗班男生煩惱指數在實驗初期高于對照班男生，但一直呈下降趨勢，對照班男生基本是在8～14分這個區間內上下浮動。由此可知：趣味性體操對于實驗班男女生在降低學習消極情緒方面均有較明顯作用。

2.2.3 疲勞指數變化趨勢分析

通過圖3看出實驗班男生女生疲勞指數均一直呈下降趨勢;對照班男女生在前四節課的測試均值基本穩定，甚至略有下降，且對照班男生均值在前四節課明顯低于實驗班男生。主要是因為前四節課測試反應的是實驗的第一階段基本情況。第一階段涉及的主要是單個項目的教學，學習任務完成，學生的身心不疲憊;且兩班學生實驗前均未接觸過體操的相關學習，初中生對于新的項目存在好奇心理，參與其中，樂此不疲[17]。

但在進入第二階段的學習后對照班學生疲勞指數相對升高，實驗班疲勞指數持續下降。說明趣味性體操在吸引學生學習興趣，降低主觀疲勞感方面具有積極作用。

3 結 論

（1）針對中學生的身心特點，利用學校現有器材創編的趣味性體操動作組合比較合理，學生易于掌握，適合在中學開展與推廣。

（2）經教學實驗驗證原創趣味性體操在提升學生各項身體素質方面均有顯著作用，尤其是實驗后，實驗班男生的30s仰臥起坐、立定跳遠、單足站立、坐位體前屈指標與實驗前相比，均為P<0.05;實驗班女生的握力、立定跳遠、20s反復橫跨指標預實驗前相比均為P<0.05。其中，實驗后，兩班男生的30s仰臥起坐指標P<0.05，兩班女生的立定跳遠、20s反復橫跨指標P<0.05;可見其在發展男生力量素質以及女生力量素質、靈敏素質等方面作用顯著。

（3）原創趣味性體操在提升鍛煉幸福感、降低主觀煩惱與疲勞方面明顯優于常規體操教學。說明原創趣味性體操能有效激發學生的體操學習興趣，改善目前體育課內容枯燥、缺趣的現狀。

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