晚年玩得越嗨 越能積極預防癡呆和抑郁

（上海市交通大學醫學院博士生）

指導專家·李霞（上海交通大學醫學院附屬精神衛生中心主任醫師）

近期，發表在美國神經病學學會雜志《神經病學》上的一項研究顯示：玩電腦游戲、多多社交對延緩記憶力的衰退有幫助。研究人員發現，中年人使用電腦會降低48%的輕度認知障礙風險。（輕度認知障礙：與年齡相關的記憶喪失，存在輕度認知功能減退，但日常能力沒有受到明顯影響。）

無論是在中年，還是晚年，參加諸如看電影、和朋友出去玩、玩填字游戲，或者打撲克牌之類的社交活動都會降低患輕度認知障礙20%的風險。參加手工活動幫助人們降低了42%的風險，但僅在晚年有效。研究人員還發現，用電腦、打紙牌、看電影等活動一起做，還有疊加效應！

早在2015年就有研究表明，經常參加體育、社交等活動與老年人抑郁風險降低有關。此外，同時參加上述兩種或三種活動的老年人患抑郁癥的風險遠遠低于沒有參加的老年人。

據世界衛生組織統計，抑郁癥和癡呆是老年期最常見的兩大精神障礙，抑郁癥老年人占老年人口7%～10%，其次是老年癡呆癥，占3%～7%。

首先，抑郁是患癡呆的危險因素，早年罹患抑郁可通過各種生理及社會心理機制增加日后患癡呆的風險。其次，抑郁可能是癡呆的前驅期表現，比如患者在中年時表現為抑郁，10～20年后可能出現癡呆典型的認知損害癥狀。癡呆可損傷負責情緒調控的腦區，可以導致抑郁。反過來，抑郁會加速癡呆的進展，兩者呈互相惡化趨勢。簡而言之就是，晚年玩得越嗨，腦子就越好。

目前還沒有能夠有效逆轉認知障礙的藥物，因此像使用電腦、玩游戲、手工制作和參加社交活動這樣的精神刺激活動，有助于減緩大腦衰老，有助于解決思考和記憶問題，并且改變生活方式的成本很低，任何人都可以參與。