功能性體能訓練在體育教學中的應用

朱成

摘要：現代化發展形勢下，體育教學方式方法要不斷進行改進和創新才能滿足人才培養要求。體能訓練是體育教學工作開展期間的重要內容，目前體能訓練方法有很多，在一定程度上豐富了體育教學內容。功能性體能訓練是一種新型的訓練方式，在提高學生身體素質和體育教學水平方面起到了重要作用。要對功能性體能訓練有一個正確的認知，將其合理應用到體育教學工作中，確保能夠將這種訓練方式的積極作用體現出來。

關鍵詞：功能性;體能訓練;體育教學;訓練方式

學生的身體健康一直是學校比較關注的內容，在開展體育教學工作時需要根據學生的實際情況幫助他們養成良好的生活習慣，強化身體素質。可以將功能性訓練與以往采用的訓練法方法相結合，這種體能訓練方式具有針對性特點，能夠幫助學生提高良好的身體素質，激發學生的體育學習興趣，強化學生的社會適應能力，只有進行計劃的合理制定才能促進學生的全面發展。

1.功能性體能訓練的重要性

學生們在進行體育運動的過程中雖然不需要像專業的運動員一樣進行嚴格訓練，但是也一定要掌握各項體育運動的相關技巧，這對于學生們體育知識的學習和體能鍛煉有著促進作用。功能性訓練具有針對性與規范性特點，可以幫助學生們養成良好的體育鍛煉理念。一方面，體育運動項目對學生的身體素質水平有著較高要求，在進行力量和速度訓練時必須要保證學生的身體素質良好，通過針對性訓練來提高學生的各項身體技能，以防在體育運動的過程中發生損傷問題，這也在一定程度上促進了體育運動項目的規范化開展。功能性體能訓練能夠滿足學生的各方面需求，與傳統的訓練方式相結合能夠起到協調作用，有利于強化學生的綜合素養。另一方面，功能性體能訓練主要以提升學生的某一方面能力為主要目標，通過針對性的體能訓練來強化學生的身體素質。可以制定科學有效的訓練方案，在加強對學生基礎訓練的同時還能夠對各方面能力進行針對性訓練。能夠強化學生的身體素質并保證體育運動項目的規范化開展。

2.功能性體能訓練在體育教學中的應用

2.1提高學生的身體素質

學生的身體一直處于生長發育階段，在不同的時期都有特定素質訓練的敏感期。在實際進行體育教學的過程中，要根據學生的年齡、身體發育情況來確定不同階段的體育教學目標，并根據功能性體能訓練的相關內容來制定多樣化的訓練方案，確保能夠滿足學生不同時期的生長發育需求。這種體育教學方法能夠按照學生身體素質的變化規律來進行針對性體能訓練，還可以對以往體能訓練中存在的不足進行完善。例如，13歲左右的學生他們身體的靈敏性和柔韌性比較高，屬于身體素質培養的敏感時期，那么在進行功能性訓練的過程中就可以選擇一些鍛煉學生身體柔韌性和靈敏性的方法，在訓練的過程中也可以根據學生肌肉群的發展特點進行懸垂訓練，能夠在提高學生身體靈敏素質和柔韌性素質的同時增強學生身體的穩定性，取得良好的身體強化效果。

2.2激發學生對體育知識的興趣

功能性體能訓練在提高學生學習興趣方面也起到了一定的作用，是后續體育教學工作有序開展的前提。人們的生活素質水平在不斷提高的過程中能夠為孩子提供足夠的精神支持與物質支持，但是在這種發展環境中也會對孩子的健康成長造成一定影響，自理能力和獨立性比較差。學生是國家未來發展的主要力量，在保證具有良好專業性的同時也需要具備良好的身體素質，能夠保持積極向上的思想狀態。在進行體育教學的過程中一般都會通過開展戶外活動的方式進行體育知識的傳遞，讓學生們能夠在實踐的過程中養成健康心理，形成良好品格。要了解學生的興趣愛好特點，對體育教學方式進行改進與優化，保證教學方法的適宜性。在這一過程中可以將功能性體能訓練的人文關懷作用體現出來，能夠從學生的角度出發，讓他們與隊伍團結協作，提高他們的團隊意識，在這一過程中能夠激發學生的學習熱情。在實際進體能訓練的過程中可采用分組訓練法，讓學生們具有競爭意識能夠主動參與到體育訓練活動中，并與小組其他隊員積極配合，提高學生們主觀能動性。

2.3學生們的社會適應能力

功能性體能訓練在體育教學中實現合理應用還能夠增強學生的社會適應能力，讓學生可以順應社會的發展形式，具有良好的與人交往能力及合作意識。功能性體能訓練會根據學生的身體素質和不同階段的敏感期來確定具體的訓練內容與方法，對體育教學策略進行調整與完善，確保學生能夠適應不同的發展環境。同時，這種體能訓練方法可以促進學生與同學間的友好交流，比如，健康、挺拔的身姿可以讓學生們產生羨慕的心理，有利于學生之間的溝通交流，并能夠促進學生們的自主鍛煉。另外，功能性體能訓練能夠對學生的體育動作進行約束與管理，保證每個動作的規范有效，不但可以提升體育教學效果，而且還可以避免錯誤動作對學生身體造成的損傷。在實際進行體能訓練的過程中要不斷提升功能性訓練的技術水平，在不同的體育教學內容中融入功能性體能訓練，以此提高各項體育運動的開展效果。

3結語

要想保證功能性體能訓練的效果，體育教師要加強與學生的溝通交流，從學生的角度出發及時發現訓練方法中存在的不足進行調整與完善，保證功能性體能訓練的專業性，幫助學生掌握規范性的技術動作，讓學生在體能訓練的過程中身體各方面都能得到鍛煉，這對提高學生體育鍛煉的自信心有著積極影響，使他們能夠體育訓練的過程中樹立良好的價值觀念，更好的適應當前社會的發展形式，實現自己的人生價值。

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基金項目：黑龍江省教育科學“十三五”規劃2017年度重點課題（項目編號：GBB1317091）