“健康中國”背景下健康大學生的自我培養路徑

“健康中國”這一概念在2015年的《政府工作報告》中首次出現。而后，在黨的十八屆五中全會中，健康中國上升為國家戰略。在十九大報告中，習總書記強調：“實施健康中國戰略，要完善國民健康政策，為人民群眾提供全方位全周期健康服務。”大學生健X康是人民健康的組成部分，是大學生成長成才的重要因素之一。 要順應時代潮流，努力改善大學生的健康水平，，在大學校園中落實好健康中國這一國家戰略。

一、自我培育的緊迫性

（一）增強健康意識，提升健康水平。健康是促進人全面發展的必然要求，是廣大人民群眾的共同追求。大學生正直青春、充滿活力，其人生觀、世界觀、價值觀正處在動態發展階段，提升該群體的健康水平，讓其意識到全面健康的益處，有利于增強大學生的健康意識。

（二）提升大學生的綜合素質。德智體美全面發展不僅是中小學生教育中的必由之路，也是大學生成長成才的要領之一。大學生的心理健康、生理健康、道德健康等是大學生綜合素質的重要組成部分。 大學生在學習自己專業知識的同時，也要注重綜合性發展，切勿出現高分低能的現象。無論是社會、學校還是大學生自身，都應當轉變老舊觀念，不應簡單地以學生的學習成績作為衡量學生優劣的標準，應從大學生各方面著手，即綜合素質的培養。

（三）推動建設中國特色社會主義。大學生是中國特色社會主義的建設軍，是全面實現小康社會的踐行人，是社會主義現代化發展的推動力。大學生群體是貫徹落實健康中國戰略的中堅力量。大學生是祖國經濟、文化、社會等各方面建設的中流砥柱，他們的身心健康不僅對于其個人機體的發育成長具有建設作用，更重要地是能夠推動中國特色社會主義的發展。

二、當今大學生的健康問題

世界衛生組織對健康的定義是：“健康除沒有身體缺陷和疾病外，還囊括完整的生理、心理狀況以及社會適應能力。”該含義同樣適用于我國大學生群體的健康，其包括了生理健康、心理健康、道德健康、環境健康等多方面的健康。

（一）傳染性疾病多發。大學生處于二十歲左右的年齡，對于外界事物具有強烈探索心和好奇心，性觀念還沒有發育成熟，加之性教育缺失，使其在性問題的認知上不夠全面，在性行為的把握上不夠謹慎。 大學生傳染疾病發生率逐年遞增，反映出大學生傳染疾病問題不容忽視。

（二）心理健康問題。剛進入大學校園的低年級大學生，對于社會的認知較少，在脫離父母關照的環境中，思念家鄉的情緒易發，易產生不安全感。當前社會就業壓力較大，臨近畢業的大學生易引發焦慮情緒，易引發心理問題和心理疾病。 當今大學生出現了一些以自我為中心性格特點，且面對挫折時較脆弱。 大學生群體經受的考驗和面臨的誘惑來自方方面面，給予其正確的心理指導和疏導，有利于大學生樹立正確的挫折觀和建立抵御誘惑的能力。

（三）身體素質下降。近年來，我國大學校園頻發“大學生軍訓暈倒”、“運動會長跑大學生暈倒”等現象，反映了我國大學生整體身體素質的下降。身體素質的下降與學生、家庭、學校及社會的關系都密不可分。首先，有些大學生進入大學后缺乏自我約束，導致身體素質降低。 其次，家長對于經歷高考且學習壓力大的孩子過度溺愛，導致學生缺乏動手鍛煉的機會。 再次，學校對于大學生的培養方案及課程缺乏實踐性、科學性。

三、健康中國視角下健康大學生的自我實踐

（一）養成良好作息習慣。進入大學后，學生的學習生活環境變得不同。進入一個學習生活壓力較松的大學校園，無論是家庭的監督還是學校的管理，都不再是從前的“大家長制”，學習生活環境的突變使學生一時難以適從，容易放縱自己，導致生活作息不規律等問題。大學生熬夜現象普遍，作息不規律會影響其身體器官的健康運行。當代大學生要養成良好的睡眠作息，制定寢室熄燈時間，針對失眠情況，采取運動鍛煉、聽助眠音樂等方式調節自身作息。

（二）養成良好飲食習慣。大學生要養成良好的飲食習慣，大學生群體的一日三餐除了在學校食堂外，還經常通過點外賣的方式解決。大學生群體是外賣消費的一個主力群體之一。外賣行業屬于新興發展中的行業，許多行業規則還沒有制定完備，外賣食品不衛生、不健康、缺乏營養的事件屢見不鮮，大學生點外賣更是難以保證其身體健康發育。 俗話說，病從口入，大學生要注意養成健康的飲食習慣，多食用瓜果蔬菜及谷物，少食用重鹽重油食物。

（三）養成鍛煉與運動的習慣。大學生要加強鍛煉與運動，健康的機體能夠為學習帶來動力，延續腦力。要樹立毛澤東同志主張“健康第一”的思想觀念，把個人健康問題擺在突出位置。在學校里，應積極參與體育運動項目及競賽，在運動中增強體質的同時，收獲參與競技運動的成就感； 在家庭中，應協助家庭做力所能及的家務活，如飯后做家務不僅能保持家中為衛生，更重要的是還能夠起到鍛煉身體的效果； 在校園外，可以加入健身運動社會公益組織，也可以到健身房學習系統專業的運動知識。