高三學生心理健康狀況與其應對措施

（廣西蒼梧縣蒼梧中學，廣西 蒼梧 543199）

高中是進入大學前的重要階段，高中生受到的關注非常多，不僅要面臨來自學校、社會以及家長的壓力，同時他們自身也因為這是決定他們未來人生的重要階段而產生一定的壓力。所以在高三階段，若是學生無法適當發泄心理壓力，那么在學習過程中，高三學生很容易出現悶悶不樂、煩躁甚至是郁悶等情緒，最終導致學生出現心理健康問題，這樣不僅會影響到學生的學習狀態，同時也不利于學生的身心發展，所以我們應該要重視高三學生的心理健康狀況。本文就高三學生的心理健康狀況及應對措施進行分析和探討。

一、高三學生心理健康問題及影響因素

目前高三大多數學生普遍存在很多心理健康問題，各種各樣的心理健康問題直接影響到學生的學習和生活，通過調查和研究發現，高三學生中女學生比男學生出現更加嚴重的心理健康問題，出現這些心理健康問題的主要因素有以下幾點。

1.學生自身因素

高三學生出現心理健康問題的影響因素很多，首先是學生自身因素，女生心理問題比男生重，這說明其中的影響因素是性別，相對而言，男生比較樂觀，及時學習成績不理想，男生比較容易想得開，不會因為家長或者是老師的批評而耿耿于懷；而女生心思比較細膩，她們會對外界事物更加敏感，對學習成績更加重視，所以為了能夠達到家長或者是老師的要求和期望時，女生會面臨很大壓力。此外，學生自身的性格也會影響到他們的心理健康，一般學生性格樂觀開朗，他們能夠對學習中遇到的困難采取積極的態度和方式表達出自身的壓力，而學生性格內向，則很容易積累壓力，當這些壓力達到不可承受的程度時，學生會出現各種各樣的心理健康問題[1]。

2.家庭因素

高三學生的心理健康狀況很容易受到家庭因素的影響，學生家長對自身的期望、經濟狀況或者是內部家庭是否和諧等因素都會導致學生在學習中產生不同的壓力。家長對學生的期望越高，學生越容易產生較大的壓力，從而經過積累，壓力會轉變為學生的心理問題；若是學生的家庭經濟狀況較好，學生一般不會承受較大的生活壓力，因此心理負擔較輕；和諧的內部家庭或對學生的學習、生活和心理產生十分重要的影響。

3.學校因素

學生的心理健康也會受到學習氛圍和環境的影響。部分高中為了能夠提高升學率，會減少學生在業余休息的時間，從而額外增加學生的學習時間，這樣就導致學生的學習氛圍更加壓抑和緊張，無法有效地提高學生的學習效果。另外，高中的部分老師在教學中會給學生制定不合理的目標，額外增加學生的學習壓力。學校的這些操作都會潛在地影響到學生的學習，容易導致學生產生心理健康問題。

二、高三學生緩解心理健康問題的應對措施

1.直接面對問題，積極與老師或者是同學進行交流和溝通

大多數學生發現自己有心理健康問題時都會選擇逃避，不敢面對自身問題，殊不知逃避不僅不能夠有效地解決問題，同時還會導致心理問題更加嚴重。所以，學生在出現心理健康問題時，應該要對自身的問題直接面對，可以尋找老師或者是其他同學進行交流和溝通，勇敢表達自己真實的觀點和想法，當心里話說出來時，學生也能夠不斷地進行壓力釋放，從而緩解學生的壓力，若是學生心理問題較為嚴重時，學生還應該要積極咨詢醫生，得到幫助。通過直面問題的方式，高三學生能夠有效地緩解壓力，同時解決心理問題。

2.積極參加課外活動，保持良好的心態

高三學生在產生壓力時可以通過放松身體進行緩解，所以在休息和業余時間，學生應該要積極參加課外活動，通過運動的方式機進行壓力釋放，在運動的過程中，學生的血液更加循環，從而釋放壓力。學生可以選擇的課外的活動方式有打球、跑步或者是野營，通過參加課外活動，學生的身心能夠更加放松，同時也能夠提高學生的身體素質，使學生保持舒緩的心情和良好的心態，從而能夠在學習中取得事半功倍的效果。

3.家長重視學生的心理健康狀況，正確引導學生學習

家長應該要重視高三學生的心理健康狀況，在鼓勵學生的過程中，不能夠過度關注，給學生增加學習壓力，從而導致學生對學習產生厭煩的情緒，失去學習的興趣，這樣不僅會影響學生的學習成績，同時也不利于構建良好的家庭關系。所以，家長應該要正確引導學生學習，掌握鼓勵學生的“度”，確保學生了解家長的重視，同時家長也要給學生留有自己的空間進行學習和休閑，從而促使學生有積極的態度和動力進行學習，提高學生的學習效果[2]。

4.學校為學生的學習營造良好的學習氛圍，關注學生的狀態

高三學生在學校的時間比較多，老師在教導學生的過程中應該要為學生營造良好的學習氛圍，不僅要指導學生掌握有效的學習技巧和方法，同時還應該要關注學生的狀態，如果發現學生在學習中出現問題或者是情緒較低時應該要及時與學生溝通，對學生及時進行心理疏導；同時，老師也應該要注意避免過多占用學生的業余時間，避免對學生制定不合理的目標，因為這些做法都會增加學生的學習壓力，間接導致學生產生心理問題。所以，老師要為學生創設愉悅、輕松的學習氛圍，促使學生在良好的學習環境中學習，提高學生的學習效果。

結語

總之，高三學生在面對來自不同方面的壓力時會影響到學生的學習成績和心理健康，學生在壓抑的學習氛圍中學習會逐漸失去對學習的興趣，學習效果不佳。高三階段是學生復習的緊張階段，老師、家長和學生自身應該要重視學生的心理健康狀況，適當地幫助學生進行心理調節，為學生留有自己放松的時間，從而通過學校、家長和學生自身的調整，緩解學生的學習壓力，從而有效地解決學生的心理問題，以健康的心理狀態應對學習和高考。