對中職學生體育鍛煉與自信心關系的探討

（遼寧省農業經濟學校，遼寧 錦州 121000）

自信與個人成長之間有緊密的關系，每一個有志于取得一番成就的人，都應該具有這種品質。但是，自信不是天生具備的，而是需要在后天的學習、生活、工作中逐漸培養起來的，自信的培養受著家庭、學校和社會環境的影響，那么在中職體育課程中體育鍛煉與提高學生的自信水平間的關系是非常值得探討的。

一、中職學生體育鍛煉情況

1.常規體育課上學生容易出現的情況

上體育課時經常出現遲到、早退、曠課、缺課的現象，有一部分學生生活自律能力較差，利用課間時間去超市或者食堂吃飯，造成上課遲到或早退，有的學生體育課在寢室睡覺，部分班主任也不重視體育課，對學生體育課請假會格外寬容，致使體育課曠課、缺課現象頻出。

中職學生的體育運動興趣差異性較大，體育課堂的授課內容較為統一，中職學生已具有一定水平的體育運動能力，在統一教學中不能同時滿足所有學生的運動興趣，很容易出現部分學生喪失運動積極性。

學生運動能力參差不齊，擅長運動的學生運動能力非常強，能夠更積極地投入到體育課中，反之，不擅長運動的學生，由于長期回避使他們更喜歡從事較安靜的活動，有的喜歡散步，邊走邊聊天；有的喜歡坐著聽音樂、玩游戲；有的喜歡看其他同學運動；也有一些學生對某個體育項目很感興趣，但沒有基礎也不敢去嘗試。

2.學生的自主鍛煉情況

中職學生的課后時間非常充裕，學校修建了體育館和操場作為課后鍛煉場所，為學生進行體育自主鍛煉提供了支持。通過觀察發現，男生進行自主鍛煉的人數明顯高于女生；學生自主鍛煉的項目多為打籃球，其他較少；自主鍛煉的學生較為固定，不愛進行鍛煉的學生大多在寢室睡覺或者玩游戲，也不愿到戶外運動；學生自主鍛煉和季節也有明顯相關，較舒適的春秋季節是學生自主鍛煉的高發季，夏季和冬季則為淡季。

二、中職學生的自信心現狀

當前國內中職學校的學生普遍存在著自信心不足的問題，雖然他們看起來精力旺盛，孤傲自立，但是他們不善于表達自我也不敢去表現自我。課堂主動性差，自我評價較低，對待實踐活動都非常消極。

中職學生自信水平較低是有原因的。第一，如今的教育價值觀念導致家庭、學校和社會都片面追求考試成績和升學率，嚴重忽視了中職學生這一學習弱勢群體，使他們產生強烈的挫敗感和失落感。第二，一些自控能力相對較差的學生，經常違反學校紀律，每次都會受到嚴重的批評、諷刺甚至挖苦，這對學生的自信心是很大的打擊。第三，因學生安全責任問題，學校放棄組織學生活動，導致中職學生缺乏社會實踐和鍛煉機會，喪失能力培養和體驗成功的契機，不利于自信心的建立。

三、體育鍛煉與自信心的關系

1.體育鍛煉可以提高學生的自信水平

體育鍛煉不但能增強體質，還能增進人的心理素質，增強人的自信心，促進心理健康發展。我國心理疾病中，抑郁型神經癥和恐懼性神經癥所占比例較高，這些神經癥的起因是缺乏自信心，而積極參加體育鍛煉有助于人發掘自身潛力和提高身心活力，從而增強自信心。

心理學研究表明：活動結果、他人態度及自我評價對自信心的建立起著重要的作用。自信是在自我與他人比較和他人對你的評價中，特別是自我評價和與自己的過去比較中逐漸形成和發展起來的。體育鍛煉可以提高學生的體能，增強體魄，使學生更加強壯，以增強學生的自信；體育鍛煉還可以豐富學生的體驗，無論是成功體驗還是失敗體驗都有助于學生進行準確的自我評價，從而增強學生的自信；體育鍛煉還是人類挑戰自我、挑戰自然的精神體現，在體育運動中克服各種困難和障礙并獲得成功，有助于學生培養自信。

總而言之，無論是站在學生的生理成長角度還是從有利于學生的心理發展出發，體育鍛煉都可以提高學生的自我評價，提高自信水平。

2.自信水平高的學生更傾向進行體育鍛煉

自信的學生比較活潑好動，在他們的面容、姿態和言行舉止上，會表現出一種活潑的生氣，顯得對生活中的所有事物都充滿信心，更愿意參與到體育鍛煉中；自信的學生更勇敢，對自己充滿信心，包括對自己的人格、能力和選擇都充滿信心，面對復雜的情景或挑戰，可以表現出一種大智大勇的氣度，因而，他們能夠以一種輕松自如的態度參加體育競賽活動。

四、對中職學生體育鍛煉的建議

自信心來源于人的社會實踐活動，社會實踐活動的成功體驗是人類產生自信心的基礎，所以提升自信，關鍵是要為學生塑造成功的體驗。我們可以從體育課堂常規教學和引導學生的自主鍛煉兩方面入手。

在體育常規課堂教學中，首先，要對學生進行正確引導，肯定學生的自身條件，鼓勵學生由易到難，循序漸進地大膽完成動作；其次，教師要研究差異教學，實現個別化教育，對不同的學生提出不同層次的要求，因材施教，可以讓學生自選練習組，選擇難度不同的器材和練習方法，根據自身能力定學習目標；最后，教師要完善教育評價體系，將學生的學習態度也作為評價的一項依據，讓學生根據自身情況，在原有水平上制定自己努力的目標，如果學生努力達到了就可以評價為優秀。

引導學生進行自主鍛煉可以采用多方面的措施。首先，學校可以在體育館和操場設置多項體育活動的設施，班級也可以購置一些簡單體育用具，盡可能地實現滿足學生運動興趣多樣化的特點；其次，教學中加大素質教育和健康教育的力度，提高學生體育鍛煉的意識；最后，團委積極開展各項學生體育競賽，為學生提供一個展示平臺和表現自我的機會。