論芭蕾基訓在形體訓練中的實用價值

張 萍

(武漢警官職業學院 湖北武漢 430000)

人的容貌都是先天的，無法經過后期的訓練輕易改變，而形體不同，形體是可以通過合理的飲食、營養及鍛煉進行后期塑造的。形體訓練不僅是為了訓練出更美的形態，也是為了培養和強化氣質。大多數人都認為，形體訓練只是跳健美操、做相關的減脂運動等，而這一想法是非常片面的，形體訓練是有意識、有目標的通過各種訓練方式提高身體的形態，并塑造更好的形態，更好地控制自己的身體，培養身體的靈活性，從而提高自身的氣質和形態。

一、形體訓練的實際練習目標

塑造一個良好的形態，可以從外散發出優雅，愛美是人與生俱來的一種心理要素，也是人對自己更加高級的要求。因此，有效地進行形體鍛煉，學習有關的形態知識，不僅有利于提高學生的氣質，更有利于提高學生的身體素質，加強學生的綜合水平和身體能力，提高學生的整體氣質。

二、芭蕾基訓在形體訓練中的價值

形體的優雅和美感，并不是訓練一兩次就可以見效的，需要通過科學、嚴謹以及規范的訓練才可能實現，為了更好地促進形體的正常發展，教師需要根據學生的年齡、身體素質、骨骼形態進行基本的訓練設計，而芭蕾基訓的訓練也是最為基礎的提高學生氣質的教學。

（一）芭蕾基訓的價值——科學有效性

在進行芭蕾基訓的訓練時，不僅需要進行更加嚴謹、周密的訓練，更需要在形體課程之中，通過把桿[1]、步伐等訓練，有效調整學生的形體和體態，比如從人體的角度來看，重心在骨盆的位置，如果重心前移就會和骨盆前傾同步，而相比于腳的位置，脊柱較為挺拔的人重心在腳跟，而駝背的人則在前腳掌，想要將脊柱拉直，就需要將重心移到后腳跟，形成正確的站姿。在進行芭蕾基訓的時候，雙腳站成“一”字，人體的重心不自覺地放在后腳上，重心后移，骨盆也由前傾轉為直立，脊椎和腰部的壓力隨之減小，也會變為直立。

（二）進行芭蕾基訓的教學宗旨

進行芭蕾基訓主要需要注重芭蕾訓練的核心，教師也需要針對這些進行主要的教學。在芭蕾基訓的過程中，教師需要及時提醒學生繃腳，離地的時候也要注意繃腳，這樣不僅可以強化腿部線條的優美感，也會充分鍛煉到踝關節。完成每個動作時，都需要保持挺直的狀態，充分練習到身體的每個肌肉，收緊膝蓋繃直腳背。形體訓練需要有充分的依據，需要充分利用芭蕾的科學和實用性，根據高職高專學生的實際情況設計課程，以形體訓練為基礎的訓練內容，為形體的塑造和培養打下堅實的基礎。

三、芭蕾基訓的應用價值和普及

芭蕾是一個世界性的藝術，也是唯美、脫俗的[2]，這也是這一舞蹈形式得到推崇的主要原因，芭蕾不僅影響人類的形體塑造，也從舞姿的一舉一動之中透露出人類的情感和態度，也衡量著現實社會的文明及標準。很多家長認為，讓孩子從小接觸芭蕾可以陶冶情操、改善孩子的形體等，這一訓練自然對于高職高專的孩子同樣有效，雖然他們的年齡大一些，但這一訓練也對他們有非常積極的影響。在高職高專中普及芭蕾基訓及形體訓練，不僅可以緩解他們的課業壓力，釋放他們生活之中的壓力，也會在一定程度上提高他們對自己的自信心。而在接受芭蕾基訓后，在人際交往中學生也會表現得更加大方，在學校設置形體課，接受芭蕾基訓，也是一件高雅且陶冶情操的事情，學生不僅可以在這一過程之中得到積極的影響，調整自己的形體和氣質，也會在一定程度上提高自己的綜合素質。芭蕾不僅可以鍛煉身體、塑型[3]，也能讓學生擁有一項放松身心的運動，對于那些不愛劇烈運動的學生來說，芭蕾也是一個非常好的放松、健康鍛煉的方式，在這一過程之中，學生會放松自己的身心，感受芭蕾訓練給自己帶來的心靈解脫。

總而言之，在高職高專開展芭蕾基訓，不僅是引導學生享受美、享受快樂，更是讓芭蕾作為一個學科被學生所接受。芭蕾基訓不僅是形體訓練所需要的，更是時代發展需要的，不僅能給學生帶來外形上的美麗，也可以讓他們感受到自己的心靈美，感知世界的美，這也是芭蕾的意義。