初中體育足球繞桿訓練的效率及提升方法

孫善波

（安徽省六安皋城中學 安徽六安 237008）

引言

繞桿訓練，是足球運用的基礎，是學生必須要掌握的運動技巧。如何提高繞桿訓練的質量，提升學生學習積極性，是體育教育工作者面對的問題。為了解決這一問題，提高足球教學效果，本文就此進行分析。

一、提升學生身體素質，掌握運球方法

足球運動是一項競技運動項目，對運動員的速度、靈敏度、身體協調能力要求較高。初中體育教學中，重視學生綜合素質的培養，提升足球繞桿所需要的專項素質，為學生更好學習奠定基礎。學生身體素質是繞桿訓練的基礎，若身體綜合素質弱，那么繞桿訓練活動效果也無法達到理想狀態，不利于學生足球技能提升[1]。在實際教學中，改變以往的教學理念，制定針對性的訓練教學方案，圍繞如何提升學生身體素質，提高學生足球運動能力為目標開展教學活動，使學生在足球訓練中綜合素質得到提升的同時，掌握運球方法，為高質量繞桿訓練提供依據。

足球教學計劃制定前，應該對學生身體素質與綜合能力進行全面的分析，將此作為教學計劃設計的依據。首先，明確基本訓練內容，也就是足球運行與繞桿運動必須練習的內容，如往返觸碰標識點跑、“Z字形跑”、仰臥起坐、各種變頻變速跑等等。通過基礎練習，提升學生的綜合素質。其次，加強熱身運動。體育練習中，熱身運動是學生身體適應足球運動的前提。若是熱身運動不到位，則會影響足球訓練。每次訓練前做好15到20分鐘熱身活動，可以進行不同距離的往返跑，有球練習熱身，可以幫助學生找到運動的感覺、找到結合球的感覺。再次，確定教學方法與教學手段，結合學生需求進行運球教學，使學生快速掌握足球運球技能。最后，學生實踐，提升運動水平。通過教學計劃的設計，提升學生運球能力，為學生足球能力提升奠定基礎。

二、多種訓練方法，提高學生參與興趣

在繞桿訓練的過程中，采用多種訓練方法進行教學活動，使學生在練習中感受到足球運動的魅力，形成積極的運動意識。在以往教學基礎上融入一些有趣的方法，結合視頻影像技術創建不同教學方法進行課堂活動，使學生主動參與，體會足球學習的樂趣，以此提高要訓練的效率。

在繞桿訓練教學中，可以以口述的方法，將繞桿訓練基本內容滲透給學生，使學生對此有初步的認識[2]。教師：同學們，你們知道足球中的繞桿訓練是什么嗎？學生：就是運球跑。教師：也可以這么理解。繞桿訓練的目的，就是提高運球能力，能夠靈活運用。在繞桿練習中需要注意一下問題：第一，提升球感。在練習的過程中先帶著球進行簡單的運動，讓球適應在運動的頻率。然后再帶球結合不同位置的標志物變向跑速度由慢到快，提升控球運球能力。第二，在初級階段練習時桿距離5-6米，熟悉一段時間后桿距離減為2-3米。第三，腳向前上方擺動，用腳內側擊球，擊球時踝關節固定把我擊球的力度，擊球的中后部。兩腳應交替帶球，注意壓低重心，把握好標志桿進入視野的時機提前變向，一腳觸球過桿。擊球時用力均勻，保證控球效果。當基礎教學后，則引導學生以小組合作的方式進行繞桿練習，每組五人，根據教師描述的技巧與以往經驗，以小組合作的方式進行練習，使學生掌握控球方法與運球技巧。也可采用“過山洞”的方式（在每一個平行于標志桿的外側放置一個標識物，距離在1米—1.5米之間，第一個桿子的標識物可以放在右側，第二個桿的標識物就必須放在左側，依次岔開、依次類推。）進行多次練習，找到變向的時機和大概位置。練習當小組練習后，組織小組對抗賽，檢驗學生學習成果，為學生營造競爭的學習氛圍。通過小組合作練習、競爭活動的方式，提高學習趣味性，使學生在實踐中繞桿能力與控球能力得到提升。

三、加強基礎練習，提高運動能力

在中考體育加試中，足球繞桿只有兩次機會，若是同學們對于兩次機會的把握不好，則會影響學生的體育學習成績。這就要求我們在日常教學工作中，根據足球繞桿的特點及考試要求，進行針對性練教學和練習，使學生在練習中提升基礎能力，掌握提高足球繞桿練習成績的方法。為了提高訓練效果，教師可以從以下三個方面進行教學：第一，講解兩點之間直線最短的基本常識在足球運球當中的具體運用，把握觸球力度爭取做到每一次過桿只需要一次變向。第二，從切入角度方面教學，讓學生掌握最適合足球繞桿的切入角度，并進行專項訓練[3]。第一個桿外側的一個球寬度位置是最好的切入點，可以保證足球順利繞過第一桿。第三，明確運球路線。S型路線是足球繞桿中比較適合的一個路線。在足球訓練的過程中，教師可以將這一路線的運球方法告訴給學生，讓學生進行專項練習，掌握運球技巧與方法。通過日常的實踐與鞏固，提升自身的運球能力與練習效果。這樣一來，不僅可以保證運球繞桿的效果，同時還可以避免出現足球失控的情況。由于初中學生足球學習基礎不同，對繞桿技能的掌握也就不同。為了讓學生在運球中獲得好的體驗，可以將腳內側運球方式作為教學重點，這一方法穩定且簡單，不僅可以讓學生快速掌握，同時能夠提高運球繞桿效果，有效提高訓練質量。通過基礎教學，提升訓練效果，促使學生運動技能與身體素質提升。

四、結束語

總而言之，在初中足球繞桿訓練中，需要教師重視中學生身體綜合素質特別是敏捷性身體素質的培養，利用科學手段使學生具備足球繞桿練習所需要的品質。采用多元化訓練方法，提升學生參與運動的興趣，提高練習效果。重視基礎練習，重視人球結合能力的培養，使學生掌握足球繞桿方法，以此提升足球教學效果，實現體育運動教學目標。