試論大學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)體能素質(zhì)的問(wèn)題及對(duì)策

陳剛

（重慶醫(yī)科大學(xué) 重慶 401331）

1、問(wèn)題的提出

近年來(lái)，隨著中國(guó)高校羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展普及，越來(lái)越多的高校開(kāi)設(shè)羽毛球選修課，羽毛球運(yùn)動(dòng)是非常具有魅力的體育運(yùn)動(dòng)。近年來(lái)，中國(guó)的羽毛球運(yùn)動(dòng)取得了長(zhǎng)足的進(jìn)步，中國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)員在許多國(guó)際比賽中奪冠，使人們?cè)絹?lái)越關(guān)注羽毛球運(yùn)動(dòng)，并開(kāi)始享受羽毛球運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特魅力。2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)，羽毛球?qū)崿F(xiàn)包攬，直接形成了中國(guó)的羽毛球運(yùn)動(dòng)熱，這些因素的影響，使越來(lái)越多的人開(kāi)始參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，并開(kāi)始學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)。然而，目前大多數(shù)高校羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練，注重的是學(xué)生技術(shù)訓(xùn)練而忽視了體能訓(xùn)練，這將影響學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平的提高。本文通過(guò)對(duì)羽毛球選項(xiàng)課學(xué)生體育素質(zhì)的綜合研究，對(duì)如何提高對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的科學(xué)訓(xùn)練具有一定意義。

2、大學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)的體能要求

2.1 力量素質(zhì)

羽毛球運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生不僅要有一定的強(qiáng)度，但也有力量和耐力。從肌肉收縮的形式來(lái)看，羽毛球運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生需要等長(zhǎng)收縮能力，還需要有動(dòng)力和離心收縮能力。如起跳殺球，股四頭肌的活動(dòng)是等滲向心收縮，普通高校羽毛球運(yùn)動(dòng)的軀干和四肢的肌肉需要三種不同程度的強(qiáng)度。我們必須加強(qiáng)腹部肌肉，髂腰肌，背部，肩膀，手臂，手腕，和腿部力量。

2.2 速度素質(zhì)

普通高校羽毛球的“速度”是一個(gè)復(fù)雜的反應(yīng)速度，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)選擇反應(yīng)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)速度的特點(diǎn)：第一部分是關(guān)于球的速度，即根據(jù)“對(duì)手”的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)“潛伏”信號(hào)判斷方向和高度的預(yù)測(cè)能力；第二部分是迅速?zèng)Q定采取相應(yīng)的行動(dòng)計(jì)劃。戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)有時(shí)快，有時(shí)適度，可以說(shuō)是比較“慢動(dòng)作”。這也是位移速度特性。

2.3 耐力素質(zhì)

羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定了它需要耐力素質(zhì)主要是速度和耐力，主要以無(wú)氧供能形式的能量供應(yīng)。非乳酸無(wú)氧占主要地位，以及適當(dāng)?shù)挠醒跄芰咳樗帷?duì)有氧耐力素質(zhì)的特點(diǎn)：與周期運(yùn)動(dòng)相比，有氧能力是不斷變化的，此外，羽毛球有氧耐力是一個(gè)全身肌肉的強(qiáng)度和耐力是規(guī)模的能力，是競(jìng)技體育中的上層有氧耐力。速度耐力是指人體保持速度的能力，或是以一定的速度連續(xù)或重復(fù)運(yùn)動(dòng)的能力。羽毛球運(yùn)動(dòng)需要的是重復(fù)的能力，而周期運(yùn)動(dòng)連續(xù)的能力。

2.4 敏捷性和靈活性

靈敏素質(zhì)，具有定位在空間和時(shí)間在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的能力，表現(xiàn)出動(dòng)作準(zhǔn)確，快速變化的特點(diǎn)。敏捷性是一個(gè)敏感的質(zhì)量要求，適應(yīng)不斷變化的情況下，即在變化的外界條件下，隨著市場(chǎng)形勢(shì)的變化，強(qiáng)度特性，行動(dòng)必須有相應(yīng)的變化

羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體機(jī)能要求很大，靈活的素質(zhì)要求高，在一個(gè)動(dòng)態(tài)的羽毛球運(yùn)動(dòng)中對(duì)靈活性的要求，主要是肩，髖關(guān)節(jié)，和腰部的柔韌性，其次是對(duì)腕、踝關(guān)節(jié)靈活的質(zhì)量也很重要。

3、大學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的對(duì)策

3.1 更新觀念，充分認(rèn)識(shí)和提高體能訓(xùn)練的重要性

積極推動(dòng)我國(guó)高校信息化建設(shè)，還必須充分認(rèn)識(shí)高校學(xué)生體育鍛煉的意義，大學(xué)生身體素質(zhì)仍然是不可忽視的一個(gè)重要因素，我們要進(jìn)一步更新觀念，實(shí)現(xiàn)“三個(gè)轉(zhuǎn)變”：一是改變體育運(yùn)動(dòng)的舊概念只是活躍文化生活；二是改變身體訓(xùn)練和錯(cuò)誤的觀念，建立主動(dòng)性，經(jīng)常與多樣性，體育鍛煉能夠充分發(fā)展學(xué)生的體能，提高學(xué)生科學(xué)鍛煉素質(zhì)的概念；三是改變體育鍛煉是跳過(guò)“業(yè)余”的概念，樹(shù)立培養(yǎng)理性概念的科學(xué)內(nèi)涵。

3.2 采用科學(xué)的方法，結(jié)合訓(xùn)練問(wèn)題的有效實(shí)現(xiàn)

3.2.1 針對(duì)心理狀況，實(shí)施有趣的教學(xué)方法

所謂的心理情境教學(xué)是根據(jù)教學(xué)對(duì)象和目標(biāo)，設(shè)計(jì)和創(chuàng)建一個(gè)有趣的場(chǎng)景，讓學(xué)生主動(dòng)性的活動(dòng)，有利于理解和掌握羽毛球，人性化的環(huán)境可以結(jié)合主觀能動(dòng)性和現(xiàn)實(shí)的環(huán)境，激發(fā)潛能的充分發(fā)揮。

3.2.2 使用““一主多項(xiàng)選擇””的課堂教學(xué)

““一主多項(xiàng)選擇””是指在羽毛球教學(xué)材料的羽毛球項(xiàng)目；多項(xiàng)選擇是指在課堂教學(xué)計(jì)劃的幾個(gè)非羽毛球運(yùn)動(dòng)的教師，學(xué)生的選擇性實(shí)踐，安排項(xiàng)目感興趣的項(xiàng)目，盡可能多的學(xué)生，以滿足自己的愿望來(lái)鍛煉的需要。在羽毛球教學(xué)作為研究的主要內(nèi)容是類的一部分開(kāi)始，讓學(xué)生一部分時(shí)間對(duì)體育運(yùn)動(dòng)感興趣，游戲，或其他類型的項(xiàng)目實(shí)踐，你可以一起練習(xí)，每一組指定一個(gè)負(fù)責(zé)體育骨干或?qū)W生干部的責(zé)任，讓在一個(gè)輕松的，寬容的，感覺(jué)舒適，自由交流學(xué)生，實(shí)踐中去的大氣中所有的長(zhǎng)度。在“一主多選擇”的教學(xué)設(shè)計(jì)中，考慮到實(shí)際情況和學(xué)生的設(shè)施，與2-3教學(xué)內(nèi)容，教師控制監(jiān)測(cè)實(shí)踐，但在整個(gè)課堂教學(xué)羽毛球主教材必須有更好的完成情況，為下一部分的自由實(shí)踐。

3.2.3 使用有趣的游戲教學(xué)方法

愉快教學(xué)是體育教育的一大特色，學(xué)生對(duì)體育項(xiàng)目感興趣，會(huì)感到高興，它會(huì)主動(dòng)學(xué)習(xí)。重復(fù)，量化單調(diào)行為是傳統(tǒng)羽毛球教學(xué)的結(jié)果，因此，在教學(xué)中，不能“固定模式教學(xué)”和影響“學(xué)習(xí)”的主觀能動(dòng)性。如果在羽毛球教學(xué)過(guò)程中，加入一些羽毛球訓(xùn)練的游戲，其效果將是非常不同的，在輕松愉快的環(huán)境中，學(xué)生不僅能掌握一些基本的知識(shí)，技術(shù)，在娛樂(lè)中掌握羽毛球技能，提升身體素質(zhì)發(fā)展，達(dá)到健身的目的，這樣不僅可以積累羽毛球訓(xùn)練的樂(lè)趣游戲經(jīng)驗(yàn)，變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)。而且體育游戲克服了羽毛球教學(xué)枯燥乏味，也使學(xué)生在掌握羽毛球技術(shù)基本技能的同時(shí)，達(dá)到娛樂(lè)，健身，使身心發(fā)展。

4、結(jié)論

在特殊的技術(shù)，身體素質(zhì)訓(xùn)練羽毛球教學(xué)提高的影響，提出了在其他特殊教學(xué)加強(qiáng)專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，這將有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)和專項(xiàng)技能。體育羽毛球教學(xué)應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的訓(xùn)練，反應(yīng)速度，速度耐力，速度，位移速度力量，力量耐力訓(xùn)練是特別重要的。

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